כיצד להפוך משקולות יד עם הידיים

העידן שבו על מנת להשיג את הטפסים הנדרשים כדי ליהנות פגזים לא נוחים וכבדים למדי וסימולטורים, יש כבר מזמן. אולמות וחדרי סטודיו כושר המבקרים של היום הוא זמינים כמעט כל מנת להבטיח נוחות מקסימלית במהלך אימון, שלא לדבר על המגוון הרחב של מכשירים לאימון אפקטיבי בבית.

יחד עם ציוד כושר, מחצלות יוגה fitball, לא פחות wristbands הפופולרי המספקים עומס גבוה על קבוצות שרירים מסוימות. באופן כללי, כדי לקנות מכשירים כאלה די קלים - ספורט היום בשוק הסחורות מציע מבחר עצום של עזרים. עם זאת, לא קשה לעשות משקולות יד עם הידיים.

אנו מבינים את המהות של

לפני שתעבור להמלצות ישירות, מגדיר את מטרת ההתקנים אלה והתכונות שלהם מבחינת עיצוב. הפוך משקולות יד עם הידיים לא קשה, כי, למעשה, הם מייצגים צמיד בד, מלא חול, מלח או צלחות נשלף מתכת.

משומשים כספים אלה כדי לשפר את האפקטיביות של פעילות גופנית, בין אם הוא פועל, הבר סטנדרטי או, למשל, שבילי הליכה. השורה התחתונה היא כי בעזרת ציוד זה יכול לספק את תוספת המשקל, מה שהופך את התרגילים יותר קשה, ואת הנטל על השרירים - פעיל יותר.

הצורה של מוצרים אלה, דומה ביותר צמידים, לא משנה, בעבודת יד שקלול במו ידיו או לרכוש בחנויות לציוד ספורט. כמו כן יש אפשרויות עבור רגלי חגורה מיוחדת, לחיזוק על המותנים ומספקות את העומס על שרירי הבטן, הישבן וגב תחתון.

משהו על המשקל

ברוב המקרים, המסה של מכשירים אלה נע בין חמש מאה כדי חמש קילו גרם ומגדיל בהדרגה את השרירים ולחזק. משקלות ידות 5 קילו הם רק אנשים שהוכשרו מתאימים עם הכנה גופנית נאותה.

לגבי האפשרויות שהוצגו על ידי החגורה, משקלם יכול להיות עד חמש עשרה קילו, מאז העומס יחולק בצורה שווה על קבוצה גדולה של שרירים.

חשוב במקרה זה הוא לא מוגזם, שכן משקל שנבחר באופן שגוי יכול להוביל לפציעות. אם תבחר לעשות משקולות יד עם הידיים, להיות זהירים בעניין הזה.

קלות אביזר אימון

עיצוב מכשירי נתונים הם די פשוט, ולכן להכין אותם לבד לגמרי יכול כל אחד. אז, אם אתה חושב על איך לעשות את המשקולות על הזרועות, הרגליים או חגורה צריך קודם לברר מה נדרש.

בד תכונות

קודם כל זה, כמובן, חומר מוצק אשר ייעשה התכנון עצמו. זה יכול להיות סרוג בדים, ברזנט או, למשל, ג'ינס - והכי חשוב - כי זה היה חזק מספיק כדי לעמוד בעומס.

מילוי

שנית, מה צריך להיות מוגדר, זה הנו נגזר של המילוי. החול הוא נפוץ ביותר למטרות אלה, ומלח, כפי שהוא, עשויים להיקרא חומרים כאלה זמינים ביותר ומתאימים.

אם יד שקלול מתכווננת, הם יכולים לשמש לוחות מתכת או עיצוב מיוחד, המאפשרים שינוי מאוחר יותר משקל. במקרה זה גם צריכים את ברק הרגיל ביותר, לעיצוב של המילוי ניתן להוסיף.

שיטת ההרכבה

לבסוף, אנחנו צריכים לתקן. לרוב לשמש למטרה זו שמכונית הוולקרו, אך לא עבור הסביבה הביתית פחות מתאים לשרוך. במקרה זה, זה תלוי בהעדפות אישיות - האפשרות הראשונה היא נוחה יותר מהירות עוטת כבוד, ואת מצד השני הטוב נשמר.

אין אפשרות נוספת פחות נפוצה עשויה להיות מוזכרת קלטת caproic קבועה עם טבעת מיוחדת.

תהליך הייצור

משקלות נשק, ביקורות חיוביות מאוד, עשו הרבה באותה צורה כמו כל אחד אחר. בנוסף, המוצר המוגמר במקרה זה הוא צדדי למדי, ולכן הוא מתאים לשימוש על הרגליים במידת הצורך.

חומר שקיל הדרושים לייצור שתי חתיכה מלבנית של בד. בהתייחס לגובה להספיק עשרה או שתים עשרה סנטימטר, ואת האורך יהיה תלוי מברשת ההקף (או קרסוליים). זה צריך אבל, לקחת בחשבון את העובדה כי המרקם יהיה משך יחדיו במהלך המילוי ואת המקום הפנוי יהיה הרבה פחות. בהקשר זה, השמור צריך להישמר מ 5 עד 7 סנטימטר.

שני חצי וכתוצאה מכך יש הפוכים ולהדק בעזרת מכונת תפירה או תפר יד מוצקה מאוד חזק. זה יהיה בסיס חומר במשקל בעתיד - מרחב שבו כדי להתאים את הרכב הנבחר.

להנוחיות, צריך להיות מספר פעמים קבלו "כיס" לתפור פנים - מילוי, כך יהיה גוש מונוליטי, יהיה נוח יותר לשימוש.

לחלק העליון של הכיס תפור רוכסן וכתוצאה כי תהיה ללכוד מרחיבים בתפקיד, מונע מהם לנשור.

באמצע השקיות תפור סרט monofilament שהושג, לפיו קיבוע ייעשה על רגל או זרוע, לקצה אחד של קלטת תפור טבעת - הקצה הנותר יהיה להכניס אותו.

אם, לעומת זאת, כמו מצורף תבחר סקוטש או שרוכים, אלמנטים אלה מחוברים ישירות אל הקצוות של סוכן השקלול.

החומר שממנו השיפור מבוצע, צריך להיות רך ונוח לשימוש. זה חשוב במיוחד אם בשקלול ידיים - ילדים.

הנה כמה טיפים נוספים

להשתמש היה יותר נוח, ואת המכשיר וכתוצאה שמש הרבה יותר שקלול מילוי חומר (במיוחד אם יש לו צורה רופפת) מומלץ להציב שקיות קטנות מיוחדות, כך המרקם לא בא במגע עם המילוי, וכך יהיה ללבוש משמעותי פחות .

נקודה חשובה נוספת למדי - איכות האלמנט המחמיר. באופן עקרוני, במקום שאתה יכול להשתמש בכל דבר, אבל חלק מהאפשרויות יהיה הרבה יותר מוצלח יותר מאחרים. בפרט, אתה לא צריך לבחור חומרים שיכולים לפגוע בעור למטרות כאלה. חומרים בלתי פעילים אלו כוללים אבנים לים שונות וחומרים אחרים nerassypchatogo אופי. אם תחליט להשתמש מלח, עדיף לתת העדפה באפשרות "אקסטרה" בעל מרקם רך. במקרה זה, את השימוש בשקיות בהכרח כחומר מילוי לא לישון רק בלי זה, אבל גם מתחיל לגרות את העור, אשר, כמובן, לא יכול להיקרא תחושה נעימה.

באשר למשקל, להיזהר כי זה אותו בגין שני הגפיים - זה יעזור למנוע הדגשת-יתר השריר, פגיעה ואי נוחות לאחר. בגין אימון טוב יותר עם משקל מינימאלי, להגדיל את העומס בהדרגה. רק בגישה הדרגתית עשויה להוביל תוצאות יוצאות דופן באמת.