ספורט וכושר, הרזיה
כיצד להסיר את הירכיים
כל אישה רוצה להיות דמות יפה ורזה. על מנת לקבל את מה שאתה רוצה, אתה צריך לעשות כמות גדולה של מאמץ. קודם כל, אנחנו צריכים להתחיל לאכול נכון.
אתה יכול להירשם לחדר כושר או להשתתף בקבוצה שבו עוסקת כושר ופילאטיס. המאמן יאסוף באולם של תרגילים מיוחדים בשבילך ואתה תוכל למצוא תשובה לשאלה כיצד להסיר את הירכיים. כמו כן לבצע תוכנית אימונים מיוחדת בבית. בואו נסתכל כמה תרגילים שיעזרו לכם להיפטר מעודפי שומן בירכיים.
סט של תרגילים
- אתה חייב לבצע תרגילי חימום יומיים עבור כל הגוף, זה עוזר למנוע פציעות.
- מצוין לרדת על הירכיים כדי לעזור סקוואט רגיל. בצע אותם פעמים חמש עשרה יום.
- ביעילות לממש "מספריים". עליך לשכב על הגב, רגליים מורמות מעט ולהפיק תנועת פיתול. ניתן לעשות תרגיל זה על ידי שלושים פעמים ולשפר את עומס השפעה רבה על בסיס יומי.
- רגליים מאהי. Becoming ליד השולחן, גב ישר. אנו להיאחז בחלק האחורי של הכיסא ולהתחיל לעשות mahi: חמש עשר פעמים ראשונות עם רגל אחת, אז באותה כמות של שנייה.
- אנחנו מסיימים מורכבים של תרגילים של מתיחות ועיסוי מיוחד שיעזור לך להיפטר סנטימטרים עודפים על הירכיים.
כיצד להסיר את הירכיים? התשובה היא די פשוטה. כל יום, בצע את התרגילים הנ"ל ולהיות מסוגל לקבל יפות רגליים דקיקות.
כמו כן, אל תשכחו את העובדה שבכל יום הגוף לחילוף חומרים נורמלים דורש כמות מספקת של נוזלים.
אז אתה צריך לשתות מדי יום וחצי או שני ליטר של מים מטוהרים. זה עוזר לגוף להיפטר מכל הרעלים. ניתן לנקות את העור הודות באמבטיה או בסאונה. במיוחד לבלות זמן ביעילות בחדר האדים לאחר פעילות גופנית.
רבים מן המין היפה לומר: "אני רוצה לרדת במשקל מהר!" במקרה זה, אתה תעזור דיאטה מסוימת, אתה צריך לבחור דיאטנית. הוא יעשה את כל הבדיקות הנדרשות לרשום לך דיאטה מיוחדת, אשר לא לפגוע בגוף שלך. זכור כי זה חייב להיעשות רק על ידי מומחה!
איך לאבד בחור? שאלה זו היא היום מאוד רלוונטית. בשל קצב חיים האינטנסיבי, אנחנו אוכלים גרועים ולבלות יותר זמן מול המחשב. הפתרון לבעיה זו הוא. אתה צריך רק להירשם למכון כושר לבקר אותו לפחות 2-3 פעמים בשבוע, אז התוצאה הרצויה בתוך זמן קצר יהיה מורגש.
עכשיו שאתה יודע איך להסיר את הירכיים ולמצוא דמות יפה ורזה, אשר ישמח לא רק אתה אבל כולם סביבך.
Similar articles
Trending Now