דיאטת הקרמלין, בתפריט שבחלק 20 $ טבלה של מוצרים נקודים

דיאטות היום, המציא כמות עצומה, אבל כל אחת מהמערכות הללו יש חסרונות. דיאטה זו צריכה מגבילה מדי של חלבון, כך שהיא מציעה דיאטה דלת תומכים רבים לא יכול להרשות לעצמו. לכן, נשים תמיד חלמו למצוא את עצמך דיאטה שאינו לרוקן את הגוף, ולכן, אינו הופך להיות איום על בריאות, שבה התפריט מגוון מספיק כדי לא לשרוף בקנאת עמיתים או בני משפחה בזמן ארוחת ערב, ובנוסף כל דבר אחר - שהיא גם עוזר לרדת במשקל. מסכים לדרישות מדי אינן גבוהות, מערכות כאלה הן, והיום נדברנו על אחד מהם. זוהי של הקרמלין דיאטה. תפריט ב $ 20 - זה לא את עלות ארוחת הצהריים שלך, ואת שיטה מיוחדת לחישוב צריכת קלוריות.

טכניקות מחבר

מי המציא את השיטה הזו, לזהות בעייתי איך ולמה הוא קיבל את שמו היום. דיאטה הקרמלין (תפריט ב 20 $) דומה מאוד מערכת מורכבת של הרזיה אטקינס, לעומת זאת, יש מאפיינים משלה. ראשית - היא אופציה קלה כי היא מתאימה ביותר עבור המציאות הרוסיה. היום אנחנו רוצים לספר לכם בפירוט מה היא מערכת זו. למרות העובדה כי הוא מקיים במשך זמן רב ואת שם על שפתי כולם, רבים מאמינים כי מדוברת במערכת יקרה עבור כוכבי בידור הרזיה. זה אינו המקרה, כל אחד מכם יכול להרשות לעצמו את הדיאטה הקרמלין. USD תפריט 20 זהו אוסף של מוצרים רגילים למדי, אשר אנו רואים כל יום על השולחן. הדגש כאן הוא להפחית מוצרי חלבון פחמימה וגדילה. הדבר אינו מפתיע, שכן החלבון - אובניים בניין חיוני לכל הרקמות של הגוף שלך, ופחמימות (בעיקר סוכר לחמניות) - האויבים הגרועים ביותר של דמות רזה.

בניגוד דיאטות חלבונים אחרים

נכון להיום, הרבה מהם. זהו פופולרי דיאטת ביצת טכניקת דוכס ועוד רבים אחרים. כולם מיועדים לך למזער את צריכת פחמימות וחלבונים כדי לקחת את המוצרים במקום הפנויים על העיכול של אשר הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל בתמורה. לפיכך, ככל שהגוף מתחיל לחוות גירעון קלורי ומבלה את השומן שהצטבר. אז מה כל כך דיאטת הקרמלין שונה? USD תפריט 20 - זה בעיקר בהיעדר כמעט מוחלט של הגבלות. אתם חופשיים לבחור כל אחד מהמוצרים, רק צריך להתייעץ השולחנות לתוכן הפחמימות של מזון לא יעלה על 20 נקודות לשמצה של הראשון, ו 40 - בעתיד. זה יכול להיות מטוגן תפוחי אדמה וגבינה, בשר ושוקולד, האזהרה היחידה, אם היום נאכל 100 גרם או 50 גרם של עוגת ספוג שמנת, אז זה לתזונה ומוגבל. אבל מה שהופך דיאטה של מזונות חלבונים וירקות, אתה יכול לגמרי מרגיש רעב לרדת במשקל בהדרגה. חלום ולא שום דבר אחר.

תוצאות מיועדות

זוהי המטרה הסופית עורר בנו השראה למעשים גדולים, כך שכל אדם הוא מאוד חשוב לדעת שהוא יכול לסמוך. דיאטה הקרמלין לירידה במשקל - היא דרך מובטחת לתת תוצאות. זה אושר על ידי מאות מחקרים וניסיון אישי של נשים רבות. אבל היתרונות של רופאי הרזיה זו נחקרו. חלבון ושומן עודף דיאטה ו הרזיה מהירה - כל הלחץ הזה על הגוף, ולא יכול להיחשב תזונה שימושי רציונלי. בנוסף, לאחר סיום הקורס יש סיכוי גדול כדי להחזיר במהירות את כל מה שאתה ירד, כפי שהיה שיפוץ מלא של מערכת החשמל.

עם זאת, רבים לא אכפת לי מה יקרה בהמשך. הדבר החשוב ביותר - כדי להשיג את התוצאה מייד, כדי להיפטר של 2 השנוא, 5, 20 קילו. וככל שאתה לרדת במשקל, מהר יותר תהיה התוצאה הראשונה. דיאטה הקרמלין לירידה במשקל - היא הצלחה מובטחת במאבק על הרמוניה בתוך זמן קצר.

Pros

כנראה שלא הרבה חוש לעקוב אחרי מערכת דיאטה זו, אם אתה רוצה להיפטר של שניים או שלושה קילוגרמים. במקרה זה, לעזור לך תרגילים אתלטי יותר תוך הגבלת ממתקים ומזונות עמילניים בתזונה. אבל אם המטרה שלך היא גלובלית ואתה צריך תיקון דמות רציני, אז אתה לשכלל את הדיאטה הקרמלין עבור 10 ימים. דיאטה זה טוב, כי אתה יכול לאכול כמות משמעותית של מוצרים שנמצאות על השולחן ולתת 0 נקודות. זה לא אומר שאתה יכול לאכול אותם בלי למדוד, להקפיד על מסגרת סבירה. אתה אפילו לא צריך לזכור על תחושת הרעב, וכן לענות לעצמך ארוחות מונוטוני. בין הסלטים המזונות המותרים עם מיונז וקוויאר, גבינות שומן. אם אתם מוזמנים לחגיגה, אתה יכול אפילו אלכוהול, לעומת זאת, לשכוח את הקוקטיילים מתוקים ויין, כמו גם משקאות ובירה.

המשפחה והחברים שלך יופתעו מאוד על ידי השפע והמגוון של מנות על השולחן שלך, ואת התוצאות פנטסטיות. עם משקל עודף גדול לאדם פשוט מתחיל להינמס לנגד עינינו. דיאטה הקרמלין עבור 10 ימים עם כמה התאמות פרט היא מושלמת לכל המשפחה. כמות גדולה של חלבון תיהנה הגברים עסקו בעבודות פיסיות, ספורטאים ונשים שרוצים להיפטר קילוגרמים המיותרים. כמו כן, חשוב ואת הנוחות של המערכת. אתה לא צריך לספור קלוריות כאב לבשל ארוחות פנטסטיות. הכל מאוד פשוט, אתה יכול לאכול כל סוג של מזון, כל המגוון שלהם מאפשר את הדיאטה הקרמלין. נקודות בטבלה תאפשרנה לכם למצוא את האוכל שנבחר בקלות לקבוע מה הסכום שלו אתה יכול להרשות לעצמך. לפיכך, בחירת "המשקל" המוצרים לנקודה 0 או 1, אתה משאיר לעצמך מגוון רחב של אפשרויות הסעדה והשאר הבא של היום (כל הצורך היום כדי לענות על 20 נקודות). אבל בחירת מקורות של פחמימות, תוכל לראות כמה קטן החלק שלך. אין לך זמן להרגיש, ואת המנה היומית כבר מוצתה.

ההנחות הבסיסיות

מהות הדיאטה הקרמלין - שינוי דרסטי במערכת המזון. ברגע שנקבל שנשים (במיוחד המעוניינים לרדת במשקל) מסרבים בשר ושומן מן גבינה וחמאה ולהישען אורז כוסמת. כתוצאה מכך, הגוף מגעיל שוב ושוב כולל אותות רעבים כדי לקזז את הפסדי החלבון. אנחנו מרגישים את חוסר הנוחות מתחילה לגבור הקרקרים שלו ותה מתוק. לכן, המשקל ממשיך, הגוף מותש מן מחסור בחלבון, השרירים מתרוקנים, אין כוח לכלום. אבל חלק של בשר יכול לתת תחושה של סיפוק במשך שעות ארוכות, כמות גדולה של אנרגיה ומאמץ.

תיק נגד

כמו כל האחרים, יש חסרונות ואת הדיאטה הקרמלין. פחמימות הן מאוד חשובות עבור האורגניזם, זה הוא מקור לסיבים תזונתיים, אנרגיה, כך פשוט לנטוש את הניצנים וירקות הוא לא שווה את זה. ואם אתה מבין את המלצות מערכת זו, עבור מוצרים אלה ניתן במערכת החשמל השטח קטן מאוד. אם הירקות בכמויות קטנות עדיין יכולים להשאיר כאן משהו על הלחם, הסוכר, דגנים צריכים לשכוח. לא מנחם את עצמך כי המקום היחיד הכף לתוך התה, זה היה לבטל את כל המאמצים שלך. בתחילה, כולל כל הפירות, מקורות חשובים של ויטמינים ונוגדי חמצון, כמו גם סיבים מועילים.

חוסר הפחמימות יכול להיות אתגר רציני עבור אנשים עם מחלות כרוניות. זוהי בעיקר בעיה עם הכליות והקיבה, במעיים ובכבד. לכן, לפני שאתה הולך על דיאטה, זה טוב להתייעץ עם הרופא שלך.

התוויות נגד

אשכח את הדיאטה אם אתם מתכוננים להפוך לאם. אישה בהריון צריכה דיאטה המלאה ומגוון, וכל דיאטת תווית. כלל זה נשמר והנקה, לחכות עד להשלמתו לפני להתחיל בדיאטה. זה לא מתאים לילדים ובני נוער, השמנה בגיל זה יש להתייחס אך ורק תחת פיקוח של רופא תזונאי מנוסה. כל התערבות מבצעית, טיפול עם השימוש בסמים כבדים, הפרעות דיכאון - כל ההתוויות הישירות. זה מאוד קשה לסבול דיאטה לאנשים שרגילים לאכול בעיקר במזונות מן הצומח, למרות שהם הרבה פחות לסבול מעודף משקל.

צריכת הנוזלים

נקודה נוספת שראוי לציין - את הצורך להרבות בשתיית מים. כלל זה הוא ציין כמעט תמיד כאשר אתה צריך לרדת במשקל, כי מים לא רק עוזרים למלא את הבטן ולהקל ממך להרגיש רעב, אלא גם כדי לשטוף את הגוף מרעלי מוצרי פירוק. זה חשוב במיוחד כאשר באמצעות כמויות גדולות של מזונות חלבון, יותר, למעשה, מתאפיין הדיאטה הקרמלין. ציון בטבלה אינו משקף את הערך התזונתי של המזון הנצרך, היא מכוונת רק לספור פחמימות, כך שאתה לא רואה את התמונה כולה. דיאטה חלבון נותן נטל כבד על הכליות, כפי שקיים הפסד ניכר של נוזלים. זהו פיצוי וממליץ שתיית 1.5-2 ליטרים של נוזל ליום.

השלבים העיקריים

בואו נסתכל מקרוב על איך הדיאטה הקרמלין. נקודות הוענקו עבור מוצרים, אתה תמיד יכול להסתכל בטבלאות במאמר זה אנו לא נתעכב על זה. כל זמן הדיאטות נלקח התפצל לשלושה שלבים. ראשית - זה פותח, הגוף שלך מוכן להיפטר פעיל של עתודות השומן. זהו המחמירים ביותר ביחס לצריכה של פחמימות, אשר ביטלו כמעט. שלב זה נמשך כשבועיים, למטרה גדולה יכולה לקיים. מותר לאכול בשר ודגים, ביצים ופירות ים, גבינה, שמן, מן החי ומן הצומח. אבל לגמרי בוטלו ממתקים, פירות וירקות עמילניים (תירס, תפוחי אדמה, גזר).

במהלך תקופה זו, חילוף החומרים שלך יפוזרו, והגוף יהפוך למכונת שריפת שומן. בתוך שבוע תראה כמה טוב לדיאטה הקרמלין. התוצאות תהיינה תלויות בך (איך בקפדנות תבצע את ההמלצות), כמו גם את המשקל ההתחלתי. בנוסף, על מנת לרדת במשקל ביעילות, אתה צריך להגביר את הפעילות גופנית, למשל, להתחיל ללכת הביתה מהעבודה ברגל.

אנו ממשיכים שיעור הפחתה במשקל

השלב השני מתחיל מהשבוע השלישי נמשך עד הרגע שבו אתה מגיע לתוצאה הרצויה. בכל שבוע תוכל להוסיף 5 נקודות לשיעור היומי, וכן הלאה עד שתגיע הדמות של 40 נקודות. כל יום אתה צריך לשמור על המשקל שלך. אם אתה מבחין שיש לך עלה במשקל, לחזור בשלב הראשון. לבסוף, בשלב השלישי עוזר לשמור על התוצאה. הוא ממשיך ללא הגבלת זמן. בהדרגה, אתה מוסיף עוד 10 נקודות על הדיאטה היומית (פעם בשבוע) עד שתגיע הדמות של 60 נקודות. מוצרים נבחרים אמפירי אשר לקדם במשקל, נמנום, עיכול לקוי, ולא לכלול אותם. אם אתה במשקל - לחזור בשלב השני.

תפריט לדוגמה היום

אנחנו כותבים רק כמה אפשרויות, למעשה, הם יכולים לבוא עם הרבה יותר. אז, מהי הדיאטה הקרמלין. תפריט ליום ניתן להכין מראש, בשעות הערב, כדי לא לבזבז זמן. לארוחת בוקר מושלם 100 גרם של קישואים מטוגנים 2 או נקניקים מבושלים, 50 גרם של גבינה, ביצים מקושקשות של שתי ביצים או 100 גרם של עגבניות. שותה יכול ממותק תה או קפה.

לארוחת צהריים להיערך 100 גרם של מחית תפוחי אדמה 200 גרם של רותחים 150 גרם של עוף חזיר אפוי או מבושל. חטיפים הוא קל משקל מספיק, זה יכול להיות 100 גרם או 50 גרם של פיסטוק כתום. לקבלת אופציה מצוינת לארוחת ערב היה סלט עלים או כרוב כבוש (100 גר '), דגים אפויים או בשר ברוטב עגבניות, פירורי לחם אפויים (200 גרם). כפי שאתה יכול לראות, קשה מאוד להישאר רעב.

מתכונים לכל יום

בקפיטריית הדיאטה הקרמלין אפשר להכין מגוון רחב. אם אתם אוהבים פנקייקים וחביתות, היא אופציה רק בשבילך. זה ייקח 2-3 ביצים וכמה כפות של חלב. מקציף לתוך מסה הומוגנית ושפך על מחבת מחוממת, בחמאה. לטגן במהירות בשני הצדדים עד נעשה ולהביא במיקרוגל או בתנור.

אפשר גם מנה ראשונה לבשל בשעות הפנאי שלך. התגלמות מעולה יהיה סלרי מרק. כדי לעשות זאת, לקחת ליטר 5 600 גרם של סלרי, גזר 1 1 נורה וזוג העגבניות. ירקות לבשל עד שהם רכים לטחון בבלנדר. ואם אתם לא מכניסים את הסלרי, אז לבשל את המרק עם כרוב ופטריות חומעה.

כמתאבן לבשל סלט מושלם. אתה תצטרך 100 גבינה ושמנת חמוצה, עשבי תיבול, חזה מבושל (200 גרם), 100 גרם עגבניות, פלפלים 100 גרם של שורש סלרי. ירקות ירוקים לחתוך.

זה מצליח.