"יום אחרי היום" דיאטה: ביקורות, תוצאות, כללים בסיסיים ואת תוויות. תזונה נכונה לירידה במשקל בבית

כל אדם שיש לו אי פעם נאבק עם הבעיה של עודף משקל, יודע שרוב הדיאטות שמטרתן טיהור הגוף של עודף נוזלים וצואה מעופשת. במקרה זה, ירכיים, בטן, ירכיים וישבן להישאר באותו המקום. זה לא הוגן! "יום אחרי היום" - דיאטה, ביקורות מתוכם ברהיטות להעיד על יעילותו, כדי להפחית משקל גוף, בשל ההתחלפות של הדיאטה הרעבה ותזונה נורמלית.

מהו המנגנון של ירידה במשקל?

הנוסחה הרזיה נכונה היא כדלקמן - פעילות גופנית מוגברת וירידה מצריכת הקלוריות היומית. כתוצאה מכך, אין מקום לקחת את הגוף לכוחות על פעילות מוטורית, והוא מתחיל ליהנות ביותר "עתודות" שגורמים לסלידה מראות. באופן אידיאלי, אתה רוצה למזער את הדרישה היומית של קלוריות. מתברר כי הרעב - הפתרון האמיתי היחיד במאבק נגד השמנת יתר? תיאורטית, כן, אבל רופאים ותזונאים לומר כי צום - לא האפשרות הטובה ביותר והבטוחה ביותר.

למה המשקל נשאר במקום אחד?

העניין הוא כי אמא הטבע ספק מנגנון ההגנה המיוחד האנושי הגוף שמונע הרזיה המהירה. כשאדם מתחיל להרעיב גופו ממש יומיים לאחר מכן, הוא מתחיל להבין שהוא קרוב למוות, כך מפעילה את תפקיד הגנתי, שמהותו היא להפחית את עלויות האנרגיה וחילוף החומרים האטה. כתוצאה מכך, המשקל של אותו אדם "קופא" על אותה במה.

אם בצום נמשך לא יותר מ 24 שעות, הגוף לא היה לי זמן לכלול מנגנון הגנה, כלומר תוספת המשקל עדיין עומד.

המסקנה היא הגיונית - הצום הוא טוב רק אם הם נמשכים לא יותר מיום אחד. מהו "יום אחר יום" - דיאטה, המאפשרים משוב כדי להבטיח את היעילות של שיטה זו של ירידה במשקל? דיאטה לסירוגין רעבה עם הרגיל - הוא המהות של הדיאטה.

זו מציגה את הדיאטה?

נערות ונשים מודרניות להוביל אורח חיים פעיל. משעות הבוקר המוקדם כדי ללמוד או לעבוד, ילד בגן או בבית הספר, בערב בחנות לחנות, ייטיב לעשות אם נראה לחבר ואמה לבקר ... ברור כי צום של יותר מימים לא יעזוב כוחות על המכלול השלם של תוכניות יומיות . כן, ואת גרגר מזון אחד סביר ליהנות כשהבטן נפלה ועיניים שחורות. אז האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים צעירים עם אורח חיים פעיל, תהיה "היום אחר יום" - דיאטה.

ביקורות לומר להתבונן "פסים" עקרון הכוח הוא מאוד פשוט. למעשה, זה אותו יום שחרורו, אך בתדירות מוגברת.

תכונות דיאטה

ערכת הרזייה היא כ כדלקמן:

• יום 1 - רק מי שתייה טהורה ללא גז (אפשר גם לאכול בכמויות בלתי מוגבלות).
• יום 2 - דיאטה רגילה, אשר לא תעלה על התכולה הקלורית של קלוריות 2500.
• יום 3 - החזרה על "תפריט" של היום הראשון.
• יום 4 - דיאטה נורמלית עם קלוריות מופחתות.

ימים לסירוגין רעב עוברים בכל סדר - זה יכול להיות 1 יום של צום 2 ימי כוח קונבנציונלי. אתה יכול לנסות תוכנית 1 עד 3. הנקודה היא רק על אובדן ק"ג יותר צריך ימים רעבים יותר.

איך יעיל הוא "מיום ליום" - דיאטה? ביקורות אומרים כי התוכנית היא 1: 1 מאפשר לך לאבד כ 5 ק"ג של משקל עודף בתוך חודש של אספקת החשמל.

האיכויות החיוביות של דיאטה "פסים"

יתרונות ניתן לראות בעין בלתי מזוינת. ראשית, הוא אידיאלי עבור מי שלא יכול במשך זמן רב כדי להגביל את עצמם בשלטון. שנית, ההגבלה בתפריט הרגיל אינה משפיעה על האטת תהליכי חילוף חומרים בגוף. ושלישי, בתזונה מפחיתה את כמות השומן בגוף.

דיאטות מודרניות מגוון מאפשר לך להתנסות עם הגוף שלך, אבל את התוצאות הטובות ביותר שניתן להשיג באמצעות כוחה של ניגוד. הגוף לא היה לי זמן להסתגל בצום, אך אינו כולל מנגנון הגנה - כתוצאת חילוף חומרים במצב הנורמלי, אבל המשקל העודף נעלם.

דבקות בתזונה כזאת יכולה להיות אינסופית. הגוף אינו סובל ממחסור של גלוקוז, חלבונים או פחמימות וקלוריות להיכנס היום הפריק.

כללים של מזון במהלך דיאטה

זה צריך להתמקד בעובדה כי תזונה נכונה כדי לרדת במשקל בבית - היא מרכיב בלתי נפרד, שבלעדיו אי אפשר לדמיין שום דיאטה אחת. משמעות הדבר היא כי ביום רגיל אתה לא יכול לאכול כל דבר שמגיע שימושי. נצטרך לשכוח מזונות מזון שומני מהר ככל האפשר כדי להגביל את כמות אלכוהול (יין אדום ניתן להשאיר) ולנסות להסיר את סוכר ומוצרים המכילים אותו.

כדי להיפטר ממשקל עודף, אתה צריך לשמור על הכללים הבסיסיים של "מיום ליום" דיאטה זה יהיה במהירות להשיג את התוצאה הרצויה:

• הארוחה האחרונה ביום טיפוסי צריך כדי 18:00, ולא יאוחר;
• במהלך תישמר העקרונות של תזונה צריך לצמצם את מספר המנות והנפח שלהם;
• חשוב לאכול מזון מתעכל בקלות בבטן;
• לשתות כמה שיותר נוזלים ככל האפשר.

למעשה, הדיאטה "הפסים" משלבת מוגבלת תזונה רגילה. זה מאפשר לך לרדת במשקל מבלי לפגוע בגוף בעת ובעונה אחת.

דיאטה זו היא התווית "יום אחר יום"?

לא כל דיאטות טובות ומועילות - כולם יודעים את זה. כמו כן, שיטה זו של פריקת מספר התוויות, הכוללים:

• הריון והנקה (בעתיד אמא שנטבע צריך לחשוב על הילד, לא את היופי של הדמות);
• כמה מחלות של מערכת העיכול הן מכשול דיאטה;
• אבנים בכליות השופכן - קונטרה אחרת.

דיאטה כזו היא מאוד נוחה ושימושית - הגוף מסלק קילוגרמים מיותרים מבלי להאט תהליכים מטבוליים.

התוצאה היא ברורה

תזונה נכונה לירידה במשקל בבית - מפתח דמות רזה מטבוליזם הוקמה. ביקורות על דיאטה זו יכולה להיות מאוד מגוונות, וכל כי כולם תקועה לתזונה שלו. מישהו בנאמנות שצם כל היום, ואת הבא - עבור שני הלחיים היה לאכול כל מה שבא ליד. כמובן, לאבד 2-3 ק"ג עם גישה כזו אל דיאטה לא רק אפשרי, אלא גם טומנת בחובה סנטימטרים נוספים המותניים והישבן.

זה דבר אחר לגמרי - יש לזכור את המטרה הסופית ולנסות להגביל את עצמך אפילו את הימים המותרים. אם צריכת הקלוריות היומית הכוללת תנוע בין 1500-2000 קלוריות, ירידה במשקל תתרחש בקצב מואץ. אז אתה יכול לאבד עד 10 קילו בחודש אחד בלבד.

באן על מוצרים

דבקות בתזונה נכונה, להימנע ממתקים כרגיל. אכלתי בליל לחמניית הלחמנייה תישאר, אבל במקום אחר, גם אם 24 השעות הבאות בפה אפילו לא יתייחס אגלי טל פרג. לכן, כללים והמלצות מסוימים "יום אחרי יום" כדי להיבחן. תזונה, שתוצאתו שבועות אתה יכול לראות, יש מגבלות בתזונה, וכי רצוי לדבוק.

כדי להאיץ את התהליך של איבוד קילוגרמים מיותרים, צריך להתבטל מן הדיאטה שלך:

• בשר על הגריל;
• קונדיטוריה ושוקולד;
• ממתקים ומוצרי קמח;
• מזון מהיר או מוצרי מזון מהירים;
• משקאות אלכוהוליים (כוס אדום יבש יכול);
• צ'יפס, קרקרים, סודה וכדומה;
• ירקות ופירות המכילים כמויות גדולות של עמילן.

אלו הם החברים הכי הטובים של משקל עודף, ולכן הנוכחות שלהם בתזונה תהיה מקובלת. מהי העדיפות? מוצרים המכילים את הסכום המקסימאלי של חומרים מזינים. ירקות ופירות גלם, בשר רזה ודגנים, הרבה נוזלים.

היתרון העיקרי של נוחות "פסים" דיאטה

מה טוב הוא "מיום ליום"? תזונה, שתוצאותיו ניתן לשפר אם משלבים תזונה נכונה עם פעילות גופנית, הוא גם בסיס פסיכולוגי. כמעט כל הנשים כועסות בימים הראשונים של דיאטה מוגבלת - הוא עצוב מה מאכלים אהובים אתה יכול לנסות לא בקרוב. היתרון של דיאטה שבורה הוא שאתה יכול לקבל הכל, אבל רק אחרי יום של צום ובמידה פחותה.

דיאטה זה פשוט בבית מאפשר לך להיות סבלני במשך 24 שעות, ולאחר מכן פנקו את עצמכם במשהו טעים. כתוצאה מכך לאבד משקל אדם לא חווה אי נוחות נפשית ופיזית.

תפריט דיאטה משוער "מיום ליום"

התחל משטר תזונתי הכרחי ביום רעב. המשטר הקשה מותר לשתות מים מינרליים בלבד - למרבה המזל, זה יכול להיעשות ללא הגבלה בסכום. למחרת, אתה יכול לאכול מבושל בשר מבושל בירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן. כחטיף, אתה יכול להשתמש פירות אגוזים יבשים. ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר 18:00 - אז רק כוס יוגורט מים או ללא שומן.

לוח זמנים ביום טיפוסי:

1. ארוחת בוקר: יוגורט ביצה קשה.
2. ארוחת ערב: מבושלים או מאודים וירקות (רצוי ללא שמן, אבל זה לא קריטי).
3. ארוחת ערב: דלת שומן גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה.

ארוחות ראשיות יכולות להיות מדוללות פרות וירקות, בשילוב עם דגנים שימושיים מרקי אור, תוסף התזונה שלהם עם תוספות פעילות ביולוגי.

דיאטה מנוקדת - היא האפשרות הטובה ביותר עבור אלה המבקשים לרדת במשקל, אבל לא יכולה להרשות לעצמם לסרב לשרת פינוק טעים. אם תשלב בדרך זו של אכילה עם פעילות גופנית (לפחות 2-3 פעמים בשבוע), אתה יכול להשיג תוצאות מדהימות כבר בחודש אחד.

חוות דעת מומחה

כל אלה המבקשים לרדת במשקל, מעוניינים במה היא דיאטה טובה היא שבורה. מה יכול? מה לא? כאשר מחכה לתוצאות? זה לא מזיק אם זה לבריאות שלך?

תזונאים אומרים כי אפילו סטייה קלה מהתפריט הרגיל יכול להוביל לתוצאות בלתי צפויות ביותר. מישהו בקלות מוותר על מזונות מתוקים עמילניים, ומישהו אינו השולחן היומי שלך בלי מאפים מתוקים או קינוח אחר. מישהו יכול לקבל סלט חטיף, ומישהו לארוחה מלאה צריך חתיכת בשר צלוי. חשוב לזכור כי כל אי נוחות יכולה לגרום עצבנות וחוסר שקט. לכן, דיאטה "מיום ליום" זוכה נגד אחרים (פחות שפירות) דיאטות, שכן היא מאפשרת לא לשנות ולא להגביל את העקרונות הקבועים של הארוחה.