טיפים על איך להשמין בעוד שבוע

עלייה במשקל משמעותית בתקופה מאוד קטנה של זמן שתידרש עבור ספורט מסוים, כגון היאבקות. כמו כן, זה עשוי להיות שימושי כדי לחזור לקצב הרגיל של החיים לאחר המשרד. זו הסיבה מדוע אנשים לפעמים תוהים איך להשמין בעוד שבוע? רוב הקוראים לעלות במשקל מהר, אתה צריך לשנות באופן קיצוני את אורח החיים ולעשות הרבה מאמץ. אבל עבור מי שאוהב לאכול בשקט לישון הרבה, התהליך הזה יכול להיות מהנה למדי, ואיך להשמין בעוד שבוע, והם עצמם יוכלו להגיד להם שזה לא בעיה קשה.

משמינה בכל מחיר

אם אתה צריך לדעת איך להשמין בעוד שבוע, ואתה מתכנן להשיג את המטרה בכל מחיר, אתה יודע, יש כמה צעדים שיובילו אותך מהיר במשקל, אבל הם יכולים לערער את בריאותכם.

שלב ראשון

לצרוך תוספים לעלייה במשקל. ניתן לרכוש תוספים כאלה בכל תזונת ספורט חנות מיוחדת. בדרך כלל, הם נועדו לבנות שרירים, אבל יועץ בעל ידע יכול להרים תוספים כאלה, אשר בבירור יראה לכם איך להשמין בעוד שבוע.

צעד שני

לאכול כל שמונה שעות. צלחות חייבות להיות עם תוכן מקסימלית של פחמימות (לחם, פסטה, שומנים, חלב) וחלבון גבוה (בשר וביצים). לאכול כמה שיותר. אם החלטת ברצינות להתעמק בשאלה איך להשמין במהירות בעוד שבוע, הדבר הראשון לצרוך מזון רב ככל פיזית מאפשר הבטן שלך.

שלב שלישי

כל ארוחה צריכה לשתות בירה או יין קטן. משקאות בירה ויין הם עשירים בקלוריות. בנוסף, אלכוהול מפחית את היעילות של מערכת העצבים המרכזית, ובכך להאט את חילוף החומרים ומאפשרים להעלות במשקל יותר.

צעד ארבע

לפני כל ארוחה לשתות כוס מים, יש צורך למנוע התייבשות מאלכוהול.

בשלב החמישי

אחרי כל ארוחה לישון במשך שלוש שעות. שינה מאטה את כל מערכות הגוף, ולכן מהלכי מזון דרך הגוף עם השיעור הנמוך ביותר. משמעות הדבר היא כי הצריכה כולו של אוכל במערכת העיכול במשך תקופה ארוכה של זמן, כך שאתה יכול להשתמש בו כדי לספוג יותר קלוריות, שומן וחומרים מזינים.

צעד שש

לאחר התעוררות משינה כל משקה משקה עם חלבון גבוה חטיף מזונות עתירים הקלוריות שלה.

איך להשמין עבור השבוע: הניואנסים

הימנעו ממזונות דלי שומן, כמו גם פירות וירקות. הם תופסים יותר מדי מקום בבטן שלך, שבה אתה יכול להשתמש עבור מזונות עתירי קלוריות. יש לזכור גם כי עלייה מהירה במשקל סביר שיהיה קבוע. משקל לטווח ארוך הטובה ביותר מושגת באמצעות היווצרות הרגלים חדשים ודרך חדשה של החיים העולה בקנה אחד עם עלייה במשקל. גידול משמעותי של בריאה (!) במשקל מושג רק על ידי הגדלת מסת שריר ובמשך תקופה ארוכה.