חלבון - תועלת או נזק

אחד היום התוסף הפופולרי ביותר בחלבון תזונת ספורט הוא כל ספורטאי. חלבון בשנים האחרונות אפוף מעטה מיתוסים ואי הבנות, במיוחד מאנשים שלא עושים ספורט. עם מטרה זו, וכן כתב את המאמר הזה כדי להפריך רבים מהמיתוסים הקשורים תוספי ספורט תחת השם של החלבון.

לפיכך, חלבון - תערובת חלבונים פחמימות עם חלבון זה הוא הרבה יותר מאשר פחמימות. תוספת זו נוצרה כדי למלא את הנורמה היומית של חלבון לספורטאים, את הצורך אשר גדל באופן משמעותי בגלל המאמץ הפיזי. רקמות שריר כי נהרס חלקית במהלך התרגיל, כאשר נזקק לתיקונים, למעשה המקור הספק העיקרי של החומרים הללו עבור התיקון של חלבון או חלבון - זה אותו דבר.

עם החשיבות של חלבון עבור ספורטאי הבין, עכשיו נמשיך לשקול את המיתוסים הספציפיים לגבי חלבון. אחת מיתוסים במחלוקת כיום נזק חלבון אל הכבד והכליות. למה במחלוקת? כן, כי המיתוס הזה יש מן האמת. אחרי הכל, אם אדם יצרוך כמות גדולה של חלבון ליום, עומס גבוה על הכליות ועל הכבד, אותו לא ניתן להימנע, אותן הדאגות ואת אבקת חלבון. הכל טוב במתינות, כך שאם החלטתם לקנות חלבון, אבל מודאג מדינת הכליות ואת הכבד, לזכור שכדי להאיץ את התוצאות של האימונים, זה לא יעזור לא צריך ללכת רחוק מדי ושופכים צנצנת שלמה בבת אחת, ו רק לפגוע. לאכול נכון לקחת את החלבון כפי שצוין על האריזה וכל עם הכבד והכליות שלך יהיה טוב, ובלבד בעבר לא היו מחלות כרוניות וחמורות של איברים אלה.

המיתוס הבא, אשר גובל ברמה "משוגע" הוא ההשפעה של עצמת תוספי ספורט. עד עכשיו, כל מוחות מבריקים של האנושות שלנו מול מדענים ורופאים מדעי לא יכול להבין מאיפה זה בא משתולל על קשר סיבתי בין העוצמה ואת רמת חלבון בגוף. אז אתה יכול להירגע ולנוח - עם העוצמה האישית שלך לא קורה, זה יכול רק להגביר בגלל פעילות גופנית שיכולה להעלות את רמת הטסטוסטרון בדם, וכך זה באמת הורמון יש השפעה ישירה על רמת הליבידו עוצמה אצל גברים.

עוד אשליה, מיתוס היא העובדה החלבון שהשווה סטרואידים אנבוליים וציפייה מתוצאות ספורט יוצא דופן משהו תוסף חלבון פשוט. הנה רק לענות על השאלה שלי, מה יקרה אם יום אחד אתה אוכל 100 גרם של בשר, או 3 - 4 ביצים קשות יותר. זה אותו הדבר יקרה אם תוסיף תוסף חלבון לתזונה. אם יש לך מחסור בחלבון, תרוויח להשלים את החלבון החסר, ואם יותר מדי, את הצמיחה של מסת שריר בכל מקרה.

כללי או שלא לקבל את החלבון תלוי בך, אך יש לזכור כי העיקר במקרה זה, זכות הדיאטה ואימונים מוסמכים.