העובדה שאתה לא יכול לאכול בזמן הנקה

הכללים הבסיסיים של תזונה אימהית, מניקות

אובדן דם במהלך הלידה, ירידה בהמוגלובין, מניעת שינה כרוני, פחד על חייו של התינוק ואת להשגחה מתמדת של זה ממש ימוצה אישה, כתוצאה לעיתים קרובות ישנם מקרים שבהם אמהות צעירות עוברות דיכאון לאחר לידה. להצעיר את הגוף ולהפחית מתח יעזור לתזונת אמהות דרך הנקה. באופן עקרוני, הארוחה צריכה להיות זהה במהלך ההריון. עם זאת, לזכור את הכללים הבסיסיים לא יהיו מיותרים.

1. לאכול רק וטרי ולא מחומם מזון.

2. העדיפו ירקות ופרות טריים.

3. בתוקף לסרב משקאות אלכוהוליים.

לאכול 4. צריך לפחות פעמים 5-6 ביום.

5. בהתחשב בכך שהאם אכלה, יופיעו בחלב במשך 2-4 שעות, תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על איכות המוצרים.

6. סרב צריכת מזון אשר גרמה לתגובה אלרגית.

7. בששת החודשים הראשונים לשכוח מזונות כלולים ברשימה "מה לא ניתן לאכול במהלך הנקה."

8. אמהות מיניקות דיאטה יומיות צריכות להיות רחבות ככל האפשר.

לאכול לבריאות שלך!

דיאטה קפדנית מדי לא רק גוזלת כוחות אמא, אבל גם יכול להזיק לתינוק, כי יש לו בהדרגה להתרגל לכל מיני מזון. בין הדברים שאתה יכול לאכול בזמן ההנקה, חשוב במיוחד הם:

- מוצרי חלב וחלב, כוללים יוגורט, חלב מותסס אפוי, יוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן;

- בשר רזה (עדיף לתת עדיפות עגל, טורקיה, עוף);

- זנים של דגים לבנים;

- שונים דגנים;

- לחם בסכום קטן;

- עוגיות galetnoe, מרשמלו;

- תפוחים, בננות, אוכמניות, בצל, תפוחי אדמה (המינון יחיד 3 החודשים הראשונים של המוצר אמר מצטמצם 100 גרם ליום, אבל אתה יכול להגדיל בהדרגה את הסכום), גזר ועוד כמה פירות יער אחרים, פירות, ירקות, אינם גורמים לאלרגיות ולבעיות עיכול.

חדשות טובות עבור שן המתוק: ממרח שוקולד לבן אינן שייכות לקטגוריה של "מה לא ניתן לאכול במהלך הנקה." אמא טעימה זה יכול להרשות לעצמו לאכול, אבל ... החודש השלישי של חיים.

עדיף לא להתעלל?

למרבה הצער, לא כל המאכלים הטעימים שימושיים באותה מידה עבור התינוק. חלקם יכולים לגרום כאבי בטן (כרוב), צואה רכה (אוכמניות) או, לחלופין, עצירות (כמות מוגזמת של דגנים או תפוחי אדמה). לאור זאת, אמהות צריכות לזכור אחת ולתמיד, אשר לא ניתן לאכול במהלך הנקה. אז, זה לא מומלץ להשתמש:

- מעושן, מזון משומר;

- אלרגנים במזון: שוקולד מריר, דבש, דגים אדומים ביצים, בוטנים, וכו ';..

- מיונז, קטשופ;

עוגות, עוגות עם קרם -;

- פירות הדר, תותים;

- שעועית, ענבים, כרוב;

- גם צריך להגביל את צריכת ביצים, סוכר ואגוזים.

כמובן, ברור לומר את מה שאתה לא יכול לאכול בזמן ההנקה, קשה, כי כל ילד הוא שונה, וכל גוף שונה ולוקח חלק מאותם המוצרים. אבל כשאמא שלי אכלה מה התינוק יגיב רע בדיוק, עדיף לבטא סופגי החלב משקה אותה.

שתייה מיניקה

למרות חיבור ישיר בין הכמות שיכורה מים (חלב, מיץ, מרקים או לא אכל. ד) וכמות החלב מגיעה שום אישה מניקה עדיין מומלץ לצרוך כ 1.5 ליטר ליום. מלבד מים רגילים אתה יכול לשתות תה מנטה, שומר או קמומיל. קבלה מתאימה תהיה די שחור חלש תה עם חלב, כמו גם פרות מבושלים, דומדמניות שחורות, פטל שחור. אתה לא צריך לשתות קפה, לפתן של שזיפים, אוכמניות או דובדבנים. רופאים מורשים קבלת יין אדום מיניקה, אך לא יותר מ 150 מ"ל ליום. מטבע הדברים, לאחר שימוש של צורך חלב משקה אמר למזוג, לאכול טוב ולקחת סופגים.