הסוגים העיקריים של כושר

המילה "כושר" יש ממוצא אנגלי ( "כדי להתאים" - מתאים משהו, יש צורה טובה) - צורה פיזית מקיפה של הגוף האנושי.
למעשה, כושר אירובי הם מדע שלם. הייה רצון רזה, בריא ויפה יש רבים, אבל, אבוי, לא כל שהוא מיושם. לעתים קרובות, אנשים פשוט לא יכול למצוא את הזמן הדרוש תזונה נכונה ואורח חיים בריא. הסיבות הן מאוד שונות: ההעסקה הנצחית, עבודה, ופשוט העצלות בנאלי. אחרי הכל, להקצות רק 3 שעות פעם בשבוע - די השגה. אבל, מה יכול להיות מושגת!

להלן הסוגים העיקריים של כושר.
1. אירובי. סוג זה של כושר משלב תרגילים לפתח את השרירים ואת הפלסטיק יחד עם תנועות נשימה מלוות במוסיקה. אירובי עוזר לשפר את הדמות וירידה במשקל, כמו גם השפעות חיוביות על מערכות נשימה וכלי דם. הוא אמר שתוך 30 דקות אתה עובד החוצה, שומן להתחיל לפצל.
הבחנה מסוג אירובי:
א) קלאסי אירובי (ריקוד, מבוסס על חזרה על תנועות מסוימות של ריקוד);
ב) אירובי שקופית (שבוצע על מסלול הזזה מיוחד);
ג) אירובי מדרגה (הוצג על גבי במה - תואר);
כוח G) אירובי (אירובי באמצעות סימולטורים);
ד) אירובי מים (סוג מיוחד של פעילות גופנית בברכה, שבה כל הרצועות והשרירים מפותחות).

נמשיך לשקול כושר אחר - כיוון.
2. הסוג של הכושר הבא - בעיצוב. כיתות בעיצוב לתרום לשינוי פגמים שיש לו את הגוף, כי מההתחלה המעצבים המציאו כדי ליצור דמות חיננית ושיפור בתצורת הגוף.
3. רצועת פלסטיק-מחול רצועה. סוגים אלו של כושר כריקוד-עזה רצועת תנועת הרכבות פלסטיק פלסטיק בצורת גמישות הגוף שלך. סט של תרגילים זה מתפתח, בעיקר שרירי רגליים (בעיקר אזור מכנסים), הוא מכיל הרבה כפיפות בטן. טוב במיוחד הם תנועות אלה לאלה שהטבע העניק "אוזניים" על הירכיים.
4. קלנטיקס. התעמלות, המורכב כמעט סטטי, לא תרגיל דרמטי. כושר זה, מורכב תנועות מביכות. אלה "מטרד" צריך לקחת, כך גם צופן העתיד עבור כדקה. במהלך הכיבוש של קלנטיקס מפתח כל סוגי שרירים (בעיתונות, ירכיים, רגליים, ישבן, כתפיים, זרועות, גב).
5. פילאטיס. זהו האימון של הגב, שרירי אגן עיתונות בטן. סימולטורים משמשים כאן. אימון באמצעות פילאטיס משלבת את הטוב ביותר של טכניקות מזרחיות ומערביות. הוא יוצר גמישות המפרקים, סיבולת, גמישות.
6. גוף Flex. תרגילי נשימה. במהלך השיעורים נמתחים מתוח השרירים, כמו גם את כל האיברים והרקמות רווי חמצן.
ריקודי בטן 7.. היא כרוכה השרירים הבסיסיים ביותר בגוף הנשי. זה עוזר לשרוף שומן בירכיים ובבטן.
גוף-בלט 8.. אלמנטים הכוריאוגרפית זו ורכיבים של אירובי בשילוב עם תרגילי מתיחה. בלט גוף נועד לשפר את היציבה ושיפור הגמישות של עמוד השדרה.
יוגה 9.. השילוב של תנועות, אשר נועדו להשיג הרמוניה פנימית, לשפר סיבולת, וגמישות של הגוף ולפתח חוזק נפשי ושלווה. תשומת לב מיוחדת מופנית תרגילי נשימה.
10. טאפ התרזה המורכבים (T טאפ). השילוב של תרגילים המסייעים לטיפול בגוף כמכונה. T-טאפ מיועדת לנשים שגילן מעל 30. אם את הזכות לנהל שלהם "הכפתורים", אתה יכול להפסיד בשבוע של כ 2 ס"מ באזור הירכיים. חוגים מחולקים לקבוצות הבאות: לרגליים ולזרועות, מותן, ישבן ובטן.

סוגי הכושר להסביר מספר גדול בהרבה. שקלנו רק את הבסיסיים. אבל זכור: כל מיני כושר דורשים קבועים. לא משנה מה סוג שתבחר, אם אתה באופן קבוע להתמודד איתם, זה ייתן את ההזדמנות כדי לרדת במשקל, לשפר את המראה שלהם, כדי לחזק את הגוף.