דגני קלוריה

לא ידוע מאיפה הרעיון דגני כי - זה מזון עתיר קלוריות, אבל זה שוכן מאוד בתקיפות במוחם של רוב האזרחים. אז בתוקף כי נשים שרוצות לרדת במשקל, ולפעמים לגמרי לחסל אותם מן התזונה שלך. ובאותו הזמן עושה טעות גדולה מאוד.

ערכו הקלורי של דגנים אינה כה גבוהה כפי שחושבים. סביר להניח, שגיאה זו מופיעה בשל העובדה שנשים להסתכל התוכן הקלורי שלהם בצורה יבשה. בשנת התגלמות כזה, הדמות היא באמת מרשימה על 330 קלוריות לכל 100 גרם מוצר יבש. הסכום המבוקש עשוי להשתנות תלוי דגנים בפרט. אבל אל תשכח כי קלוריות דגנים יבשים ומוכנים מתוצרת שונה ברצינות. אחרי הכל, מים מתווסף דיפתריה, אשר משנה באופן משמעותי את המשקל של המוצר המוגמר, אשר, בתורו, משפיע על ערכו הקלורי.

זה הגיוני לנסות לחשב את מספר הקלוריות בחלק הדייסה המוגמרת. אנו לחשב קלוריות סולת. גריסים יבשים 100 גרם מכיל 326 קלוריות. Cheat יהיה דייסה על המים. על כוס בירה דורש 150 גרם של גריסים. כדי לחשב את הערך הקלורי הכולל של המוצר המוגמר, יש צורך 326 * (150 * 100) = 489 קלוריות. עכשיו אנחנו צריכים לדעת את משקל דגנים הסופי: 500 + 150 = 650 בסוף מכלל התוכן הקלורי מחולק לפי משקל: 489/650 = 0.75 קלוריות לכל 1 גרם של דגני הבוקר. עכשיו להכפיל ידי 100 ולקבל 75 קלוריות לכל 100 גרם של סולת. על ידי חישובים פשוטים גילינו כי הדגנים אינם עתירות קלוריות, כמו שמקובל לחשוב.

ישנה סיבה נוספת לכלול דגנים בתזונה. העובדה היא כי בהרכבו, ישנם שני סוגים של סיבים: סיבים מסיסים, המכונה גם glucono בטא, מסוגלים לחדור לתוך כלי הדם לגוף להיפטר עודף כולסטרול, המאפשר להם ולהמליץ לכלול בתפריט של אלו הסובלים ממחלות לב וכלי דם מערכת כלי דם, סיבים מסיסים מסירים רעלים מהגוף מכאני.

כדי להפריך את המיתוס, כי דגני משמין, זה הגיוני להביא את דגני קלוריות בקירוב.

קרופה / קלוריה יבשה / קלוריה בצורה מוגמרת

כוסמת / 329 קלוריות / 150 קלוריות

דייסת אורז / 330 קלוריות / 130 קלוריות

שיבולת שועל / 345 קלוריות / 160 קלוריות

מטבע הדברים, התכולה הקלורית של דגנים מוגברת אם לבשל אותם עם חלב, עם סוכר, מוסיפים כמות גדולה של שמן. עם זאת, אי אפשר לתת אותו מן נפט הבלגן, בגלל השומן כי הוא מועבר בתאים של ויטמינים ומינרלים בגוף.

יסודות קורט וויטמינים עשירים כמעט בכל מיני דגנים. כל מה שהם נדרשים מכילים כמויות גדולות של ויטמיני B, סלניום ואבץ, ויטמין E. בנוסף, כל גרגר יש קבוצה מאוד עשירה של חומרים מזינים. כוסמת מכילה כמויות גדולות של ברזל וסידן, הכוללות חלבונים לעיכול. באמצעות כוסמת זה מומלץ להשתמש לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם, כמו מניעת מחלות כבדות, זה מנרמל את המעיים.

סולת ועזרה גם שיבולת השועל ב מחלות של הקיבה, אולם, סולת יכולות לגרום לאלרגיות, כך שהוא אינו מומלץ לילדים קטנים. דייסת האורז מכילה חלבון מן הצומח, אשר מוטמעים באופן מושלם. זו הסיבה דגנים דלי קלוריות זה הוא לעתים קרובות את הבסיס עבור מגוון רחב של דיאטות.

אתה לא יכול לאבד את הראייה של נסיבות אחד יותר, אשר, כמו גם דגנים דלי קלוריות, דייסה מה שהופך מוצר אידיאלי עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. עובדת הדגנים הן פחמימות איטיות, ואם אתם אוכלים קערת הדייסה בבוקר, לא יהיה עינוי רעב לארוחה האנושית. זה מפחית את כמות המזון הנאכל, ובכך לרדת במשקל על דגנים הוא הרבה יותר קל מאשר בלעדיהם. אז זה תירוץ נהדר לנטוש סטריאוטיפים לכלול דייסה השימושית לתזונה.