"בשרוולים 30 ימים" - אימון Dzhillian Maykls

כל אישה, ללא קשר לחלומות גיל דמות מושלמת ורזה. וכמעט כל חורף, אך בוגדני להופיע על הגוף "עתודות". ואם לפני עונת החוף עדיין רחוק, אז המחשבה מושרש עמוק בתוך התת מודע דוחף רפאים חיסכון יום שני, שיחל עם ריצה יומית ימים בצום. מה לעשות אם חצי האביב חלף, והדברים הם שם בחוץ? במקרה זה, הסיוע יגיע authoring הוראות וידאו דמות Slim Dzhillian Maykls ב 30 ימים. "

זה מתמקד הקורס?

הדרכה וידאו יעזור לכולם להרוויח גוף שרירי לאבד עד הרזיה 10 ק"ג בלבד 1 חודש. שעה כמובן חצי מחולקת לשלושה חלקים פותחו על ידי המחבר מלכתחילה לאנשים שאין להם פעילות גופנית סדירה. Dzhillian Maykls יצר מספר תוכניות וידאו, שנועדו למטרות שונות, אך בתרגיל אימונים "בשרוולים 30 ימים" זכו מייד הפופולריים ביותר בקרב האוכלוסייה.

שתף את החוויה שלהם

כנער, היה לה ג'יליאן התמכרות תפיסת החוויה והיה ילדה שמנמנה. בעזרת אימון במועדוני ספורט שונים הוא ביאת גופו במהירות במצב מושלם, שרירים. נראה כי התוצאה הגיעה, זה יהיה אפשרי לעצור, אבל לא במקרה של ג'יליאן. מודעות משימתה הופך כל כך בולטת ומובחנת שישנם עיצוב הסלוגן שלהם "לרדת במשקל 30 ימים!" לא עוד נראה משהו שלא ניתן לממשה.

כל אדם שקונה קורס מיוחד זה, חשוב כי התוכנית עברה את הבדיקה הראשונה שלה בבית היוצר מאוד. כשאנשים רואים לנגד עיני דוגמא אמיתית לעקוב, זה נותן להם יותר ביטחון ומוטיבציה אישית יותר.

המחקר של תהליכים מטבוליים

ג'יליאן הצליח לתפוס את מקומה בין כושר המורים מובילים אמריקה כי היא עבדה לא רק בחדר הכושר. היא מצאה גישה מקיפה לפתרון בעיות גלובליות. התרגיל לבד לא ייתן את התוצאה הרצויה, כאילו אנחנו לא נספר. מחבר של התהליכים מטבוליים לימודי עזרת הגוף כדי להשיג הצלחה גדולה יותר והכרה. ייעוץ תזונתי הרבה, וכל אחד יכול לבחור עבור עצמם במקביל לקורס "בשרוולים 30 ימים" דבר, העדפות המזון היחיד שלו. בנוסף לקורסי וידאו מאמן מפורסם גם מפרסם מחבר ספר.

יעילותם של תרגילים פשוטים בשילוב עם ערכה מתפקדת היטב

מדריכי וידאו המחבר היה בסולידריות עם ספורטאים פרוגרסיבית של זמנו, המשמשים האימונים שלך תרגילים פשוטים מאוד. למה לסבך את התהליך, אם רק הכרחי ולהביא את מספר הגישות והסדר שלהם המינון הנכון. אז תכנית קסומה של "3-2-1" היה רגע מפתח בתכנית "בשרוולים 30 ימים", שבו פשוט תרגילי כוח נמשכים בדיוק 3 דקות, 2 דקות של פעילות אירובית וממשיך בריצת 1 דקה ניתנת הכשרה בתקשורת.

רצף קפדן

אנשים רבים מנסים להשיג גוף מושלם, שרירים, מתמודד באופן תקופתי עם תחושה של כישלון מוחלט. חוסר תקווה, חוסר ההתקדמות בכיתה ותוצאות גלויות לגרום לאנשים למהר מתזונה נבחרה אחד למשנו, אחת מתוך קבוצה של תרגילים עבור חדיש הבא. מי אינו מכיר את המצב הזה! נראה שזו לא לאכול יותר מדי, וכל ריצת זיעה בבוקר, ולחץ כדי לשאוב ולסחוט לתוך בשנה שעברה את גודל הג'ינס בכל דרך שאתה לא יכול.

"בשרוולים 30 ימים": עדויות של אנשים שעברו

לכן, בעל כרחו, אתה מתחיל להקשיב לעצתו של אנשים אחרים, ממליץ בדרך מסוימת של אימונים. אז, לדעתו של חובבי כושר רבים, ניסה על קורס וידאו החוויה שלהם "בשרוולי 30 ימים", ואכן בתקופה זו ניתן להשיג תוצאות מסוימות.

נהגת לקום כל בוקר על המאזניים? אל תדאגו אם אתה מרגיש 10 ימים אחרי זה עודף שומן לא ממהר לעזוב את הגוף, ואת היד בוגדנית קפאה על התקליט המקורי. תסתכל טוב על דמותה במראה. אתה רואה איך ההקלה הופכת קיבה, אולם שרירים - ישבן, ואת החזה כאילו זה נראה יותר מפואר? אז, לתת אמון מכך גלוי. השלב הראשון הוא התהליך של הגדלת מסת שריר, לפיה הגוף נמצא טון. מסת שריר היא כבדה יותר במידה ניכרת מאשר שומן. חלק מהשומן נלקח אל מחוץ לגוף, אבל מקומה משקל הגוף הכולל הכבושה השרירים המתפתחים.

לפעמים אנשים אומרים כי לאחר תחילת המשקל הכולל הכשרה אפילו עלייה קלה (שוב בשל צמיחת שרירים). זה לא מפחיד. הגוף יהיה בקרוב להתרגל למצב החדש שלהם, ולהתחיל בתהליך של שומן שריפה פעיל. בנוסף, הקורס "בשרוולים 30 ימים" מורכב משלושה חלקים, לסירוגין הם בסדר אקראי, אפשר להשיג תוצאות טובות.

תתרגלו את עוצמת העומס

אז, מצאנו כי 10 הימים הראשונים - לא אינדיקציה המקומית לשרוף שומן עודף. העשור הראשון של החודש מלמד אנשים להתרגל עוצמת העומס חזותי משפר את צורת הגוף. עד כמה שזה אולי נראה כי התרגיל מוצע בתכנית, היא מוגזמת. אבל המון מצית לא ישיג את התוצאות הרצויות בתוך פרק זמן קצר כזה. בנוסף, אחד החלקים של מדריכי וידאו נמשך רק חצי שעה. אבל חצי שעה של מתח יומיומי, לא משנה כמה חזק הם, מסוגלים לעמוד אפילו אנשים אימן בעבר.

אין צורך לכפות דברים

יש אנשים שהיו להם בעבר ניסיון בספורט, הוא האמין שאם שואף מכה ישירות על השעה פעילות גופנית יומית וחצי, ההשפעה תהיה אפילו יותר מהר. זה לא כל כך. אין צורך להיות קנאי, ועם צלילת ראש לתוך האימון. הגוף אינו מעריך. נהפוך הוא, זה יהיה לי כוח להתנגד כי. קורס מיוחד זה נועד עם דיוק עד לפרט הקטן ביותר. העיקר - הוא להתאים את עצמי כי כאשר הוא מעוצב גוף מושלם, "בשרוולים היומיים 30 ימים יהיה הוראה ולא מרשה לעצמך להרפות נגד קילוגרמים מיותרים.

רמות קושי

Dzhillian Maykls מציעה מאמיניה תרגיל פשוט, מקובצים בשלוש רמות קושי. אנו זוכרים כי אין זה הכרחי כדי להתחיל עם רמת הקלה ואת גוברת ידם קשה. אתה יכול להחליף בין הרמות ליום כמו שאנחנו נראים מתאימים. לכל אדם יש מאפיינים ייחודיים. לפעמים את לוח הזמנים של כיתות, זכות אחד, והשני יהיו שימושיים ובמידה פחותה. תכונה נוספת של מורכבות מיוצג על ידי מעורבות התרגילים בכל קבוצות שרירים אחת. אין להשאיר ללא תשומת לב, אפילו לא את השרירים המפותחים ביותר של הגוף ולהיות רזה מדי יום! זוהי המטרה Dzhillian Mayklz.

כמה אזהרות

עוצמת העומס המוצע, אפילו אם הם להימשך רק 30 דקות ביום, הוא לא תמיד מסוגל לעמוד לאנשים עם מוגבלויות במערכת של התנועה. אם לאחר אימון לראות כאבי פרקים או תסמינים אחרים שאינם קשורים לבניית שריר, עדיף להתייעץ עם רופא כדי לקבל אותם או המלצות אחרות. ובכן, כאבי שרירים הנובעים חובבי כושר להמריא משחות מחממות.

תנאי ההעסקה

כדי להתחיל אימון, אין צורך להיות מורכבים כושר מאובזר הביתה. עבור הפיתוח של תרגילים פשוטים, אך מאוד יעילים צריכים שטח קטן בחדר, שבו אתה יכול להניח מזרן התעמלות, וכן כמה משקולות כי ניתן להחליף בקלות עם משקולות תוצרת בית. במסגרת תפקידו של משקולות מתוצרת עצמית לעתים קרובות לשרת בקבוקי פלסטיק מלאים מים.

יחס נפשי

זכור, לא משנה כמה מושלם ולא היה מיוצגת על ידי המורכב, הוא אינו יכול לפעול ביעילות אם האנשים יקדמו סקפטי לגבי התוצאה הסופית. יתר על כן, הצורך לעסוק רק בתוך מסגרת חיובית נפשית עם חיוך על פניו. התהליך מאוד של התרגילים הוא לרצות, ולא להפוך לשגרת חובה. בנוסף, אם התמונה הברורה לעין מה אתה רוצה לסנוור ב דמות אידיאלית, רזה של 30 ימים, גוף יפה מבטי הערצת מחברים ואוהדים של הסוד שספקת.