יום צום. צום דיאטה על כוסמת קפיר.

רבים מאיתנו יתקשו נתון הדיאטה לטווח ארוך, הגבלת צריכת מתוקים, מלוחים עמילניים מזונות. זה קורה לעתים קרובות כי דיאטות נכשלות להשיג את התוצאה הרצויה. מה לעשות במקרה זה? תזונאים פה אחד טוענים כי אין שום דבר טוב יותר מאשר תזונה בריאה. אבל איך להתרגל תזונה מאוזנת? איך להפסיק לאכול כלום או נפילה? הצעד הראשון בדרך אל אכילה בריאה יהיה בימים צום.

צום יום דיאטה יש צורך להסדיר את עצמם לפחות פעם אחת בתוך 1-2 שבועות. במקרה זה, סדירות חשובה ותדירות. דיאטה מינית לא רק לטהר את הגוף שלנו, אלא גם לתרום לירידה במשקל. הוא נמצא יום שחרורו מן הגוף יכול להפיק רעלים מזיקים להיפטר כבדות בבטן. כמו כן, הודות ימים רגילים של פריקה תוכלו לחוות הקלות ומצב רוח מרומם, לקבל רגשות חיוביים. כאשר טיהור הגוף בצום יום ניתן להפסיד 1-2 ק"ג, אבל לא חושב שאתה להיפטר מעודף שומן. ק"ג אלה - הגוף במים.

על פי נתונים סטטיסטיים, ימי פריקה מועיל כמעט הכל, אבל אם יש לכם ספקות לגבי התועלת של ההליך, מומלץ להתייעץ עם הרופא, אשר ייעץ דיאטה הבודדה. עבור כל אחד אחר, יש דרכים נפוצות ויעילות להתמודד עם משקל עודף ביום אחד.

חוקי צום יום

הכנת הגוף שלך למשך היום בלי הרבה מזון, כדאי לזכור כי יש צורך לקחת בחשבון כל ההמלצות של מומחים, אם אתה לא רוצה לפגוע בעצמך.

1. סדר יום צום עד היום בחופשה או בבית. כל העומסים (הנפשיים ופיסיים) הם תווית. ביום זה תוכלו לבלות מול הטלוויזיה או על החוף. קח את עצמך להימנע מכל מחשבות על אוכל.
2. ב יום צום מועיל אמבטיה, סאונה, בריכת שחייה. במידת האפשר, הקפד ללכת לשם.
3. והכי חשוב, בבקשה להיות מים. ביום הזה, אתה צריך לשתות עד 3 ליטרים של מים. שיעור רגיל - 2 ליטר של מים נקיים. ביום של מי טיהור נחוץ יותר.
4. לא כדאי משתנה משלשל שתייה. זה מסוכן לבריאות.

ישנם מספר סוגים של שחרורים מאשפוז:

ימי חלבון. בימים אלה אמור לאכול רק מזונות המכילים חלבון, כלומר, יוגורט, דג, בשר, גבינה. דיאטה סיבים עשויה להימשך יותר מיום אחד, כאשר הגוף רואה את זה כרגיל. אודות היחידה לתזונה קפיר בהמשך.

בימים שומן. חלב, שמנת ומוצרי חלב אחרים המכילים כמות קטנה של חליפת שומן אותך.

ימים פחמימות. אל תחשוב כי פחמימות - זה רק ממתקים וסוכרים. אחת לשבוע, אתה צריך פחמימות כמו אורז, תפוחים, מלפפון, כוסמת. זהו מוצרים אלה נחשבים הכי שימושיים ובריאים.

יום קפיר הפריק

ביום הזה, תצטרך לפחות ליטר אחד של יוגורט דל שומן. ב רק ביום שאתה הוא אחראי בלעדי לפריקה משקה לפחות 6 כוסות. יוגורט פשוט ניתן לשלב או להחליף עם יוגורט פירות או יוגורט Bifidus. זה מותר שימוש יוגורט טבעי ללא תוספות. ביום הזה, אתה יכול לשתות את המים, אבל לא יכול להיות בכל מקרה. דיאטת קפיר לא לפגוע בגוף שלך, אם אתה חוזר על אותו לשבועות.

צום ימי הכוסמת

יום שחרור כוסמת נחשב הכי יעיל ושימושי בין דיאטות רבות. כוסמת צריכה לאכול לפחות פעם בשבוע. המונח המרבי של דיאטת כוסמת - 3 ימים. כוסמת - תוצר של פחמימות. זה מכיל חומרים מזינים רבים שתורמים לשיפור הבריאות. כולם יודעים כי כוסמת - מקור ברזל ומינרלים, הוא בתוכה את אותם אלמנטים שאנחנו צריכים יותר מאשר מוצרים אחרים. כל השאר הוא כוסמת דלי קלוריות שונה כי לא יכול אלא לשמוח. כוסמת יום שחרור לא יעזור רק כדי להפסיד כמה קילוגרמים, אלא גם לשפר את הגוף שלך.

ביום צריכה של כוסמת אסורה צריכת מזון אחרת. אתה יכול לשתות קפיר ומים מינרליים. שימוש כוסמת אולי בצורה שונה. אתה יכול לבשל דייסה על המים ללא תוספת מלח וסוכר. כמו כן ניתן מאודים דגנים. העיקר שיש בהרכב של ארוחות היה רק כוסמת.