בפעם הבאה שאתה לצחצח שיניים, לנסות את זה ...

מתי היתה הפעם האחרונה חשבתם מה זה - כדי לצחצח שיניים? האם אתם שמים לב מה קורה? צחצוח שיניים - זה פעולה כי אנו חוזרים כל יום. אבל זה הפך להיות כל כך מוכר, ואנחנו לא זוכרים מה שאנחנו מרגישים כרגע, ואפילו לא שמים לב אליו, כפי שאנו עושים. זה לא רע, למעשה זה - הזדמנות גדולה.

נסה את זה

כפי שאנו עושים זאת מדי יום, אנו מסוגלים להתאמן mindfulness אחד הדרך הקלה לפחות נורא.

לעתים קרובות אנו שומעים buzzwords כמו "לב" ו "מדיטציה", אך לעתים קרובות אנו מפחדים או לא יודעים איך לשים את הנוהג הזה לחיינו. אנו עשויים לחשוב כי מנהג כזה לוקח זמן רב, ויש להם לשבת בחלל שקט, כדי להגן על עצמם מפני כל הסחות דעת. אבל במציאות, כל מה שאתה צריך לעשות - הוא לשים לב.

בפעם הבאה שאתה לצחצח שיניים, לשים לב למה שאתם עושים. במקום לחשוב על התוכניות ליום, רק לשים לב היכן אתם נמצאים כרגע. מה אתה מרגיש כשאתה נוגע מברשת השיניים והחניכיים שלכם? מהו הטעם והריח של משחת השיניים? תסתכל על עצמך במראה? בין אם אתה נפשי כאן או במקום אחר?

ברגעים כאלה, אתה נותן לעצמך לנוח מהמחשבות הקבועות מדגיש את הפוטנציאל. זוהי דרך רבת עוצמה כדי להטעין, שבה תוכל לנקות את הראש שלך ולדעת מה לעשות הלאה.

שים לב הוא אחד מאותם דברים שאתה צריך לתרגל. אז זה הופך להיות חלק מהחיים שלך. לכן, במקום להזכיר לעצמך על זה כל הזמן, אתה פשוט עושה את זה הנורמה של חיי היומיום שלך.

מה כדאי לעשות?

1. שים לב לתחושות שלך בעת צחצוח השיניים. לעסוק כל החושים שלך.
2. אם אתה מבין כי מוח-לקרוא היטב כדי לחזור למעון יום, להביא את עצמך אל הרגע. אל תאשים את עצמך במה שאתה ממשיך לחשוב על דברים אחרים. זוהי תופעה רגילה קורה לכל האנשים. המפתח כאן הוא לקבל צצת מודעות, אשר לאורך הזמן תגדלנה.
3. פרקטיקה זו, ובמהלך פעילויות יומיומיות אחרות.

יתרונות של mindfulness ומדיטציה

מלבד העובדה כי אתה תהפוך יותר ממוקד הולך לשים לב מה קורה בחיים שלך, אתה תהפוך יותר ויותר ערני להפחית את הלחץ בחיים שלך. יחד עם זה תוכל לשפר מצב נפשי שלהם, כדי להבהיר את חייהם ולהפחית את קצב הלב ואת לחץ הדם.