איך לנצח את הדיכאון. טיפים וטריקים

דיכאון - מצב כי במוקדם או במאוחר כל אדם חווה בגלל נסיבות מסוימות. חלק מהאנשים חווים דיכאון לעתים קרובות מאוד, ואחרים - יותר נדיר, בכל מקרה, מצב כזה הוא דיכאון, נדודי שינה, עייפות ומצבי רוח רעה. במקרים חמורים במיוחד של דיכאון צריך להיות פיקוח על ידי מטפל, אך לעתים קרובות יותר אפשר להתמודד בכוחות עצמם. אז, איך להתגבר על דיכאון ומצב רוח רעה? הנה כמה טיפים.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא ללמוד לשלוט במחשבות שלך. אתה לא יכול לחשוב על דיכאון וכל מה שקשור בו. אם הפסימיות תיקח על העליונה מעליך, רק חושב על העובדה שזה זמני, כי מצב ישתפר, זה תמיד צריך להיות לבן עבור הפס השחור. זה פשוט במצב רוח רעה, אשר להתאדות לאחר שצפה הקומדיה המצחיקה, או לצאת עם חברים.

נסה לשנות משהו באורח החיים שלך. לבצע כמה שינויים בתפריט שלך. בתקופת השפל הכלכלי, אנשים נוטים לאכול יותר מדי או מתת תזונה. כמה ללכת המוגזם. כל זה לא בסדר, כי התנהגות כזו היא פשוט מדכאת רגשות, אך לא תורם לשינוי. להוסיף בתזונה הוא משהו מאוד שימושי בעת ובעונה האחת הטעימה, פנקו את עצמכם עם מאכל אהוב, אבל אל תגזימו. דיאטה בריאה ניתן להשלים עם כמה תרגילים פיזיים ייתן לך כוח ואנרגיה. זה בכל מקרה זה לא אומר שאתה צריך לרוץ 5 ק"מ מבלי לעצור ורוק עיתונאים לפני לאבד מומנטום. זה מספיק כדי ללכת מגרש הספורט באוויר הצח. עזרה להתגבר על הדיכאון יעזור להיפטר מהרגלים רעים, אלא גם על מה הייתה הסיבה להקמת מדינה כזו. נסו לשנות התחזית שלך על החיים, להסתכל על המצב מהצד השני. במילים אחרות, אתה צריך לשנות את דרך החשיבה לחלוטין, ואולי תראה משהו שאתה לא מבין לפני.

בואו נודה בזה. שימו לב מה התוכנית בחייך, לשקול מחדש את עמדתכם. בהינתן מטרות אמיתיות וללכת באומץ לקראת אושר. דיכאון הוא לעתים קרובות - התוצאה של חלומות שלא התגשמו, או תוכניות שלא מומשו. נסו להגדיר לעצמך מטרות לטווח קצר ושואפים להשיג אותם בעקביות. דיכאון ייקח את עצמו הראשון של ההישג שלך!

בשום מקרה לא לרחם על עצמך. תחשוב על מה אתה גבר חזק, מסוגל להתמודד עם כל הקשיים. אתה לא יכול לבכות לקטר, לדבר על מצב הרוח שלו רע כל ברציפות. ככל שאתה מרחם על עצמך, וככל שאתה תצטרך מרחם ואחרים. איך לנצח דיכאון כשאתה עצמך בדמעות, והאנשים מסביב מסתכלים עליך ברחמים?

נסה לבטל את הרגשות השליליים, כדי לתקשר יותר עם אנשים. שאל ואחרים לא לשים לב למצב רוח הרע שלך ולהתעלם הזועף שלך. לכו לעשות משהו מסיח: יוצאים לרקוד, לטייל או בסרטים.

כיצד להתגבר על הדיכאון הקשורים ביחסים אישיים? אתה רק צריך לפתור את הבעיות שגרמו רגשות שליליים. אולי היה לך ריב עם מישהו מקרובי משפחה, נפרדו דרכיהם עם הבחור או הבחורה שאיבדו חברים. מצא את הסיבה בעצמנו ולנסות לתקן את המצב, אם אתה באמת צריך. נסה ליצור מערכת יחסים שגרמו לדיכאון, ואז אולי הכל יהיה בסדר.

נסו להיות אופטימיים. או לשאלה כיצד להביס דיכאון, לעולם לא תהיה סגורה בשבילך. ישנם אנשים שרואים בכל דבר רק את השלילי. ודא שאתה לא שייך כזה. אם היחס, אז לשנות את התחזית על החיים. אולי זה אידיאולוגיה זו הייתה הסיבה למועקה שלך.

עכשיו שאתה יודע איך לנצח דיכאון בעצמך. כמובן, במילים, זה נראה מאוד פשוט וקל. למעשה, תצטרך הרבה עבודה: להיות בטוח בעצמך ואת העתיד, ולתקשר עם אנשים ולשנות את העולם. לא משנה כמה קשה, אנו מאמינים כי אתה תצליח!