איך לבחור את המאמן הביתה המתאים העיתונות

כדי לשמור על שרירי בטן שרירי גוף בכושר טוב יש לממש באופן שיטתי ועל תזונה מאוזנת. עוזר בפעילות גופנית להיות מאמן ספורט עבור העיתונות. זה יכול להיות מבנה שונה ולהיות מסוגים שונים. היתרון העיקרי של אמצעים כאלה - הזדמנות להשתמש בהם בכל עת. כמה סוגים של סימולטורים הם קומפקטיים, אך הם יעילים מאוד. במקרים מסוימים, לעבוד על שרירי בטן יחד עם שרירי הגוף כולו יכול להיות על מזרן ההתעמלות. קחו כמה סוגים של סימולטורים עבור הקבוצה של שרירי הבטן.

ספסל מיוחד עבור העיתונות מתאים למדי ליצור הקלת בטן יפה. זה יכול להיות נוטה ואופקי. סימולטור זה לדפוס הוא מכשיר עם משענת מתכווננת ותחושה רכה לרגליים, אשר מקופלות בקלות להציב ארון או מתחת למיטה. על הספסל מבוצע מתפתלים, כיפוף הרגליים, הגוף ומרים את חגורת הכתף ועוד. ספסל כל עבור עיתונות מיועדת משקל מסוים של הספורטאי. כדי להשיג תוצאות במהירות על זה אפשרי לשלב שיעורים עם סוגי עומס כוח (משקולות, משקולות).

הוא האמין כי רולר התעמלות קומפקטי וקל - הוא תרגיל מורכב עבור ABS ובחזרה. חוגים עם המכשיר הזה לספק עומס יעיל בנוסף בעיתונות אפילו התלת ראשיים, כתפיים ושרירי גב, הדגשת חשיבותם. רולר התעמלות בעל עיצוב פרימיטיבי. גלגל פלסטיק או גומי זה עם פיר מוכנס בו - להתמודד. ספורטאי טירון ביום הראשון עם המאמן חייבים להיות זהירים, כי עומס כבד מוביל תחושות כואבות בשרירים. תרגילים המבוצעים על ידי מנגנון אשר מבצע את תנועת השיבה. הנוכחות של שניים או ארבעה גלגלים בעיצוב הופך אותו עמיד יותר.

לאחרונה שוחרר במיוחד fitball רלוונטי - סימולטור עבור העיתונות בצורת כדורי התעמלות של קוטר גדול. הביקוש הוא בשל המחיר הנמוך, הפריקה הרגשית במהלך אימונים ועוד מגוון רחב של פעילות גופנית פרודוקטיבי. חוגים עם כדור שנועד להגדיל גמישות, כוח, תמיכה של מערכת הלב וכלי הדם, לשיפור זרימת דם, להיפטר מכאבי גב, נורמליזציה של בריאות כללית.

סימולטור עבור העיתונות Bos במהלך האימון מאפשר את העומס על שרירי הבטן, וכמעט כל הגוף. בעזרתו של התרגילים המבוצעים על זריזות, שיווי משקל, כוח, מחייב תיאום והכנה מראש. חוגים סימולטור זה יהיו תוספת מצוינת אימונים שיגרתי.

תרגיל נוסף הטוב ביותר עבור העיתונות - גלגלת ab. בשל העומס בעיצובו מגיע ישירות אל שרירי abdominis rectus, הכתפיים רגועות הצוואר והראש שלך - הקבוע. במהלך עומס עם המכשיר הזה בגוף ואין חשמל. זה מאוד יעיל עבור אלה שיש להם בעיות עם חגורת הכתפיים והצוואר.