איך לאמן בבית?

מתקן הכושר המודרני פופולרי צמח מתוך האמונה כי אימונים בבית הם חסרים תועלת כמעט ביצירת גוף אסתטי וחזק. הם לוקחים זמן, אבל הם בדרך כלל לא יעילים. זה לא לגמרי נכון. כמובן, בלי סט של סימולטורים מיוחדים כדי להפוך בונה גוף בעולם לא יעבוד. אבל "לבנות" גוף יפה, לשפר את הבריאות, לקבל זריקת מרץ - כל זה מן הנמנע עם אימונים בבית. הנזכרות בסעיף זה יתמקד כיצד לממש כראוי כדי להשיג תוצאות חיוביות בבית.

מילות מפתח -. "נכון" להשיג את התוצאות של פעילות גופנית בבית אפשרי רק עם התכנית הנכונה, את היחס הנכון ואת ההתמדה התקינה. אתה יכול לבנות שרירים בבית במשך 2 שבועות, אם אתה יודע איך לאמן. משכון של הכשרה מתאימה - מצב, ואת המטרה. על מנת לממש את הבית היו גם צריך עוד מחצלת בר אופקית משקולות. קבוצה זו של קליעים מספיק כדי לעבוד את כל שרירי הגוף.

איך לאמן, יכול להיקבע רק לאחר שהתברר מדוע יש צורך להכשיר. כלומר, קודם כל, אתה צריך להגדיר את המטרה. אימון אירובי על גישת הרזיה להשגת כוח ויופי - אימוני כוח.

בבית, כל האימון - הוא לעבוד עם משקל משלה. יתרון גדול הוא כי האימונים בבית לא צריך הרבה זמן התאוששות, שלא כמו בחדר הכושר.

עבור פעילויות יומיומיות דרושות הכשרה הביתה. הדרך היחידה להשיג מטען המוסמכת על השרירים. הדרכה צריכה להתקיים בעת ובעונה אחת בכל יום. לדוגמה, בשעות הבוקר. העומס חייב להיות מופץ על היום בשבוע. לדוגמא: יום שני-ב כתפיים, גב, על יום שלישי - גבה וישבן. לוח זמנים זה חייב להיות מלווה באופן מושלם.

רוצים לדעת איך לאמן? אז לא לחפש תוכנית אימונים בבית. סביר להניח, אתה זורק אותו ביום שלישי. מומלץ לתת עדיפות כזו קורס וידאו כאי-שפיות או R90H. וידאו עוזר לבצע את התרגילים בצורה נכונה באופן מדויק ככל האפשר, אשר, כמובן, מספקת תוצאה יעילה יותר. בנוסף, בעל מול דוגמא בהירה המגולם מטרות תהיינה הרבה יותר קלות לעסוק. עבור תוכניות אימונים ללא feed וידאו לא להניע לימודיהם והם די משעממים. הם קשה להיות השראה למעשים גדולים.

אחד הטיעונים המרכזיים של תומכי מכוני כושר - הוא חוסר מוטיבציה ואת הפמליה המאפשר ההכרחית. הנה קשה להתווכח, הפיתוי לדחות את האימון הוא הרבה יותר בבית. לכן, עבור מימוש תכנית הביתה צריך תמיד להתחמם עניין לימודיהם. יש צורך לדמיין את התוצאה ושמחה מן הגורם. זהו תנאים הכרחיים להצלחה. תאר לעצמכם איך תוכלו לתפוס את העיניים החמדניות על החוף כשותף מתפעל, חבר, בן זוג, כשהם רואים את הגוף המעודכן. תחשוב על הכבוד שמגיע לך, כשתגיע המטרה באופן עצמאי לחלוטין, ללא סיוע, יותר מוטיבצית הוצאות כספיות מיותרות. זה יהיה ניצחון. אבל עכשיו זה דורש פעולה. עכשיו, כשהתברר כיצד לממש בבית, הוא נשאר רק לאחל סבלנות, מסירות והצלחה.

לעולם אל תשכח כי הרכבת בבית - זה אומר במאמץ רב יותר מאשר בחדר הכושר. לכן, אימון בבית לא יכול ולא צריך להיות יותר קל, יותר מהר, פחות מאשר במרכז הכושר. נהפוך הוא, אתה צריך לשים יותר בתים, הן כוח פיזי ומוסרי כדי להשיג תוצאות מדהימות.