BCCA: איך ומה לקחת נכון?

אנשים המעורבים ברצינות בספורט, לרוב נותנים תשומת לב לתזונה בספורט, כך שהם יודעים איך ומה לקחת BCCA. ואכן, בין המגוון של תוספי תזונה וספורט, זה הוא הפופולרי ביותר. הוא מוקף עם הרבה שמועות וספקולציות, אבל לא כולם יודעים מה זה. המאמר נותן תשובות ברורות לשאלות בנוגע לאיך ומה לקחת BCCA, מהי תועלת הספורטאים ומהן תופעות לוואי שעלול להתרחש.

המאפיינים

BCCA - הוא חומצת אמינו, המאופיינת בנוכחות שרשרות צד מסועפת. לפני שאתה לומד איך ומה לקחת BCCA, אתה צריך להבין את המאפיינים של המוצר הזה. הנקודה היא כי בתוך בקבוק מחובר שלוש חומצות: ולין, לאוצין ואיזולויסין. כולם חיוניים. חומצות אמינו אלה נמצאים בדיאטה בסכום מינימלי, אבל זה תלוי בהם שיעור עוצמת סינתזת החלבון.

נחשב לאוצין חומצת אמינו החשוב ביותר. היתרון העיקרי שלו הוא כי:

• הוא כאנרגיה עוצמה תומך עבודת שרירים תוך הגבלת קבלת גלוקוז;
• הגוף מהן יכול לסנתז גלוטמין התומכים חסינות על רקע של אימון בעצימות גבוהה;
• לאוצין ללא לא יהיה סינתזת חלבון, ולכן, לא יגדל שריר.

אנשים לעתים קרובות תוהה איך ומה לקחת BCCA, אשר מורכב של לאוצין, כמו בצורתם הטהורה, חומצת אמינו זו נספג היטב בשל הזמינות הביולוגית הנמוכה יחסית. אבל אם בשילוב עם לאוצין, ולין ואיזולויסין, אחוז גדל נעכלות ניכרת.

למה לא רק מקצוע, אלא גם עולים חדשים לספורט רוצים ללמוד איך ומה לקחת BCCA (צילום מצורף)? למעשה, שרשרת צד חומצת אמינו המסועפת יש נכס חשוב נוסף - את ההשפעות החיוביות על הכבד. אימונים מפרכים, שפע של מזון תזונה עשיר בפרוטאין להשפיע לרעה על הגוף העיקרי של הרעלים האנושיים. אם אתה לוקח מינון גבוה של חומצות אמינו ביחס לתזונה היומית, התוצאה יכולה לשחזר את התאים הכבדים, ובמקרה הזה זה יהיה הרבה יותר אפקטיבי מאשר gepatoprotektorov היקר הנוכחי.

הנפקה

כדי להבין איך ומה לקחת ילדה או ילד BCCA, צריך לדעת על הצורות הקיימות של שחרור המוצר. כולם מצולמים ומשולב עם תרופות אחרות בדרכים שונות. עם מגוון רחב של כל ספורטאי תוכל למצוא לעצמם את האפשרות המתאימה ביותר. יש לזכור כי מטופס התרופות תלוי בתקופה של התבוללות לבין הופעת האפקט הרצוי.

טבליות

הצורה השלילית ביותר הן טבליות. למעשה, זהו המוצר הדחוס הרגיל. כמות החומר הפעיל בהם, אף אחד לא יודע, אבל האיכות של זיהומים היא שאלה גדולה. היתרון היחיד הוא טבליות בעלות נמוכה, אשר מתאים למתחילים.

"פלוס" שנית יחסית יכול להיחשב טבליות זמן שחרור ארוכות של חומר פעיל. אם אקח את המוצר בצורה של שינה תרופתית, אנשים יכולים להגן על עצמם מפני פירוק לילה בולט.

כדי להבין איך ומה לקחת ילדה BCCA, הקפידו לקרוא את ההוראות על המוצר ואת הרכב כל טבליה, ורק לאחר מכן לקבוע את המינון. הוא עזב מיטב אנשי המקצוע, אם התרופה משמשת בפעם הראשונה.

קפסולות

די טוב טופס תרופתי - כמוסת BCCA. איך ומה לקחת כראוי, זה שיתואר בהמשך, וצריך להתמודד תחילה עם היתרונות שלהם. בעיקר כמוסת זמינות ביולוגית שונה ואת הנוכחות של ציפוי זה האידיאלי. הם אינם מסוגלים להגדיל את החומציות של מיץ קיבה, נספג במהירות למחזור הדם ולהתחיל לקיים לתוקף תוך חצי שעה לאחר מתן. בעקבות זאת, בזמן הקבלה האופטימלי - 30 דקות לפני אימון.

באשר איך ועם מה לקחת BCCA, ההוראה היא פשוטה מספיק. מספר המוצר קבל תלוי בכמות הכלולה בכל כמוסה של חומר פעיל. יחד עם זה אתה צריך לדעת משקל משלך, כי זה משפיע על אופן קפסולות רבות יש לנקוט בכל פעם. לדוגמה, אם ב כמוסה אחת מכילה 500 מ"ג של לאוצין, הספורטאי עם משקל של 90 ק"ג נדרש לצרוך 6 כמוסות בדיוק בצעד אחד, שכן כמות אופטימלית נחשב 36 מ"ג של המוצר לכל 1 ק"ג של משקל הגוף. כל היצרנים חלקים אלה שנקבעו בהוראות.

נוזל

אלוף זה של שיעור התבוללות תחילת פעולה - בצורת נוזל. זה ידוע שכל נוזל מתחיל להיקלט בזמן מקבל רק בחלל הפה. לכן, בעת הקבלה של חומצות אמינו לתוך זרם הדם היא שווה כמה דקות.

ובנוזל של תרופתי מאוד נעים לאנשים, מנהלת תרגיל בעצימות גבוהות עם דיאטת הגבלת קלוריה כי נדרשת לתחרות או מזוהית עם רצון ללכת לקטגוריה נמוכה יותר. במקרים כאלה חומצות אמינו עם שרשרת צד קנים נלקחות בצורה נוזלת במהלך תרגיל ומייד לאחריה. זה מאפשר כדי למנוע אובדן ניכר של מסת השריר המתרחשת כתוצאה פירוק. החסרון היחיד של המוצר הוא עלותו הגבוהה.

אבקה

בצורת אבקה של חומצות אמינו המשמשות להכנת קוקטייל חומצת אמינו. לעכל את זה מהר ככל נוזלי. BCAA האבקה נחלקת לשני סוגים: עם טעמים וסוכני תבלין בכלל אפשריים בלעדיהם. חסידים של אורח חיים בריאים פשוט רוצים לרכוש אפשרות שנייה, אך מומחים ממליצים לא לעשות את זה. אבקות טבעיות ללא כל תוספות מאוד מרירות, ואת הריח והטעם שלהם כל כך ספציפיות, ללא קשר הנוזל שבו הם מומסים, המשקה יהיה פשוט מפונק.

כאשר קבלת האבקה חייב לקחת בחשבון עוד ניואנס. אנשים רבים מאמינים כי בהכנת קוקטיילים על פני השטח חייב בהכרח להיווצר קצף. זוהי טעות גדולה, כי מזונות מודרניים די מהר להתמוסס בנוזל, ואת המראה של קצף, להיפך, אומרת האיכות הירודה של חומרי גלם או הנוכחות בהרכב של קריאטין.

אם החומצות האמינו משמשות, חסר ריח, מ מים, הם יכולים להיות מדוללים יותר ומיץ. חישוב קבלה צריכה להיות זהה בכמוסות: 1 קילו נדרש לקחת 36 מ"ג של מוצר.

טבליות לעיסה

יחד עם הצורות תרופתיות העיקריות צריכים להזכיר את הטופס המבוקש של התוסף. חומצות אמינו בצורה של טבליות לעיסה להחזיק מספר יתרונות, כאשר העיקריים שבהם הם פעולה התחלה מהירה וזמינות ביולוגית. התגלמות זו נחשבת מוצר תזונתי, תכולה גבוהה של חומצות חיוניות עבור האורגניזם.

לעיסה עוזרת חומצות אמינו כבר ותזונה מנקה, מתן הקלה פסיכולוגית. כלומר הודות להם שאתה יכול לאכול משהו מתוק, מבלי לפגוע בהתקדמות של אובדן שומן.

לעתים קרובות ניתן למצוא טבליות לעיסה בתוספת גלוטמין. הם העדיפו מהסיבה כי בעת הקבלה לאוצין לשמש לסינתזה של בזבוז חלבון השריר אינו על הסינתזה של גלוקוז ו גלוטמין.

איך ומה לקחת BCCA: מינון ותדיר שימוש

העצה העיקרית לשימוש חומצות אמינו היא כי לפני הנטילה בהכרח צריך ללמוד ולקחת בחשבון את כל ההמלצות על האריזה על ידי היצרן. הם נמשכים עד כדי להניע אדם להשתמש בתרופה יותר מהר ולקנות את החבילה הבאה. הבעיה של הצרכן במקרה זה - כדי להציג תוכן בחלק אחד כדי לחשב את הכמות הנכונה של חומצות אמינו ביחס אליה, בעתיד באמצעות מינון מסוים זה.

הנספחות הראשונות קונות את המוצר לא צריך להיות. עדיף להכיר מספר יצרנים ולבחור את המוצר המתאים ביותר תופס את הגוף.

משטר המינון

ככל שכמות התרופה תלוי לוח אימונים. בימים הלא-אימונים, מומחים ממליצים לקחת 10 גרמו פעם ביום ובימים עסוקים אתה צריך לקחת תרופות לפני ואחרי האימון. כאשר המינון נקבע בנפרד עבור כל אדם. זה תלוי המטרה נרדפת, כמו גם את המשקל של הספורטאי. במקרים מסוימים, זה אפשר השלישי מקבל יום הכשרה - במהלך השיעור בפועל, אך לא לפני חצי שעה לאחר תחילת האימון.

מה לשלב

נטילת חומצות אמינו יכולה להיות וצריכות לשמש כאשר חלבון או גיינר. רעיון זה הוא די טוב, כי שילוב בין מוצרים אלה, אנו יכולים להבטיח התהליך של צמיחת שרירים עם חומצות אמינו נוספות, אשר צפויים לשמש היא רקמת שריר סינתזת חלבון.

ברגע החשוב ביותר במוצרי שילוב - יש רכב חומצות אמינו שונה של הכנות ואת תערובת חלבונים. במקרה של חלבונים, יש לזכור כי ישנם חלבוני סויה, כמו גם חלבונים מסונתזים חיטה ( "תזונת ספורט צמחוני"). כל חלבון מן הצומח אינו שלם, ולכן, קיים מגוון רחב של חומצות אמינו חיוניות בן. הם לא יכולים לספק את סינתזת חלבון בגוף מלאה. מסוגל לבצע את הגירעון רק חומצות אמינו BCAA, אשר אמור להגדיל את מינון לחצי כדי להשיג תוצאה טובה, מפצה על החוסר של ולין, לאוצין ואיזולויסין ההכרחיים.

מאפייני קבלת חומצות אמינו נוזלות

במבט הראשון נראה כי לא צריך להיות יותר מדי שאלות על איך ומה לקחת BCCA. תכונות של קבלת הטענה אחרת. חומצות אמינו נוזליות בבקבוק נחשבות מוסף ספורט ייחודי המשמש לעתים קרובות כחלופת חלבון. במקרה זה, זה לא על ספורט, קוקטיילים, וכן פתרונות ג'לטין מרוכזים. זה, כמובן, מוצר נהדר, אבל יש לו פגם אחד מרכזי: ככל המטריצה מחליפה ג'לטין, פרופיל חומצת אמינו נוצר כך ארגינין והיסטידין בתוך מנה אחת מכילים בשפע, חומצות חיוניות, יש חסרון ברור. בעקבות זאת, השילוב של BCAA עם חומצות אמינו נוזליות עלול להוביל יתרונות מבחינת האצת תהליך ההתאוששות לאחר אימון קבוצה ומסת שריר רזה.

תופעות לוואי

למתחילים מלהרהר אם תופעות הלוואי BCCA. איך ומה אתה צריך לקחת תרופה זו להימנע מכך, מתואר למטה.

הגורם העיקרי של השפעות שליליות הוא התרופה על בטן ריקה. נאלץ לעבוד עיכול חומצה, ואחריו תנועתיות המעיים משופרת ואת שחרורו של מיץ. תרכובות אורגניות נספגות מהר מאוד, הריכוז של עליות מיץ עיכול. התוצאה של זה יכולה להיות:

• גיהוק;
• שלשול;
• צרבת.

זה יעזור למנוע עיון מדוקדק של ההוראות, כמו גם ערעור מומחה לקבלת ייעוץ לפני נטילת התרופה.