תפריט אכילה בריא במשך שבוע כדי לעשות וכל אחד יכול.

היבט חשוב של החיים המודרניים הוא תזונה בריאה. התפריט השבועי או במשך חודש, משוכות לוקחים בחשבון את הכללים הבסיסיים תבטיח את בריאות הגוף.

רוב האנשים מקשרים את מחלתם עם גורמים חיצוניים מסוימים, אבל במציאות, הסיבה נעוצה במזון שאנו אוכלים. חוסר הידע לגבי ההשפעה של הרכיבים השונים של הגוף בסופו של דבר יכול להוביל מחלות והפרעות שונות של הגוף. אכילה בריאה עבור בני נוער, ילדים ומבוגרים לא לוקחת הרבה זמן ומאמץ, אבל התוצאה תהיה מדהימה. תפריט שנבחר הגיונית יבטיח לא רק את רווח ואת החיוניות, אלא גם לשפר באופן משמעותי את המראה.

אין צורך לקרוא את החיבורים ולעשות חישובים מתמטיים מורכבים כדי להעריך את מספר הקלוריות, כל מה שאתה צריך - הוא להיצמד לכללים הבסיסיים.

קודם כל, אתה חייב לסרב בחצי גמר משמעי. אין צורך לאכול צ'יפס, קרקרים, טבעות קלמארי וחטיפים דומים אחרים. בהרכב שלהם מכיל מספר רב של טעמים ותבלינים, שיש להם השפעה שלילית על הכבד. בנוסף, מזון כזה יש את היכולת להרוות את הגוף במהירות, אבל באותו שיעור ורוויה מתרחש. מלבד המוצרים הנ"ל מלווה במשקל דראמטי, וזו בעיה גדולה עבור רוב הנשים. לכן, לבוא לידי ביטוי רק מרכיבים טבעיים. מאז, ואכילה בריאה מתחילה. תפריט עבור השבוע או חודש צריך להתבסס על מזון טבעי.

השני, לא פחות חשוב, ההיבט: כל המוצרים שנבחרו צריך להיות טרי. על ידי רכישת פירות וירקות צריך להיות מונחה על ידי עונת הגידול הטבעי שלהם. בנוסף, אם יש הזדמנות לקנות את המוצרים בחווה, עדיף לקנות אותם שם, ולא בסופרמרקט. אל תתפתה לאכול תותים או ענבים בחורף. כזה מזון מלא של ניטרטים, ככלל, אינו מועיל לבריאות.

אז, אנחנו שמים את הדגש על תזונה בריאה. התפריט השבועי צריך להיות בטוח כדי לכלול מזונות עשירים בסיבים. רצוי כי פירות, ירקות, עשבי תיבול ודגנים היוו רוב של דיאטה. תאי, בעיקר, יש השפעה חיובית על תהליך העיכול. אנשים הסובלים מהפרעות או עצירות, זה צריך להתמקד במוצרים, ובסופו של דבר כל הבעיות נעלמות.

לא משנה אם אתה הולך להתמקד תזונה בריאה במשך שבוע או חודש, את כמות צריכת מזון צריכה להיות מוגבלת. צריך לשכוח את חוסר נפח צהריים וערב. אתה צריך לאכול מנות קטנות כדי להישאר קצת רעב, בעוד שמספר חטיפים, רצוי להגדיל עד 4-5 פעמים. יתר על כן, הדגש העיקרי הוא לעשות את זה לארוחת בוקר וארוחת צהריים.

על מנת להביא את הגוף על מנת, חלק אינטגרלי של חיים יש צורך לעשות ארוחות בריאות. התפריט השבועי חייב בהכרח לכלול כמות גדולה של נוזלים. מים - יסוד החיים, אבל גם כאן יש צורך לדבוק כללים בסיסיים. מומלץ לשתות מים לפני ארוחה, אבל לא אחרי. לשתות או ארוחת צהריים, אתה יכול רק אחרי 30 דקות, ועדיף שעה. ובאשר התה, עדיף לתת עדיפות ירוקה. אין צורך להישען על סוכר, זה לא שייך מספר מוצרים שימושיים. התמקדות במתן זכויות, כל אחד יכול לאכול לא רק בריא, אלא גם אוכל טעים.

המלצות אין מסגרת ברורה וקפדנית, ואת יישומם אינו דורש מאמץ רב. להיות בריא הוא הכוח של כולם, וזה לא ביג דיל. נטישה של מוצרים מוגמרים למחצה ו ממוצרים שאינם טבעיים אחרים - מחיר קטן עבור גוף בריא, מלא כוח ואנרגיה.