תזונה צמחונית

צמחונות - מערכת ייחודית של כוח, הכוללת את השימוש במוצרים ממוצא צמחי בלבד. כיום, ישנם מגוון של דיאטה צמחונית, הכוללת מספר רב של הביצים לתזונה, ומוצרי חלב. אבל באותו זמן עלינו לנסות לוותר שתייה ועישון. עם דיאטות אלה יש הזדמנות לשפר את בריאותם ולהאריך נוער.

תזונה צמחונית קפדנית מרמזת על ההדרה מוחלטת כמעט ממזונות לתזונה כי הם מן החי - עופות, דגים, ביצים, בשר, ומוצרי חלב. אל תשכחו, עוגות וגלידות חלים גם על מוצרים מן החי, כמו ביצים באמצעות מיוצרים וחלב. רופאים רבים מתנגדים דיאטה כזו, כפי עקב דיאטה כזאת הגוף שלך לא יקבל את החומר, אשר ממלא תפקיד חשוב מאוד מלא בתפקודו.

דיאטת Ovolaktovegetarianskaya היא סוג של vegetarinstva. ארוחת הבוקר כולל ביצים לתזונה ומתאימות לשימוש לטווח ארוך, במקרה זה הגוף שלך יקבל משנה חשיבות, אשר ממלאות תפקיד מרכזי הנורמליזציה של כל המערכות בגוף (B12 סידן הוויטמין, אשר נעדרות במזונות מן הצומח). אם אדם במהלך הקיום של תזונה צמחונית משפר מצב בריאותו, הוא הופך לתומך של כוח כזה.

תזונה צמחונית, הכוללת לתזונה לא רק מוצרי ירקות ומוצרי חלב, שנקרא laktovegetarianskoy. דבקות בתזונה זו אנשים יכולים גם בגיל מבוגר, אך יש צורך לעמוד בתנאי חשוב אחד - הדיאטה צריך להיות מגוון, זה חייב לכלול ירקות, אגוזים, פירות, קטניות, פירות, ושמנים צמחיים.

דיאטה צמחונית: תועלת

מדענים ערכו מחקר רב שבו נמצא כי צמחונית היא השפעה חיובית על כלי הדם, את רמת הכולסטרול בדם מצטמצם, לחץ דם נורמלי מקטין את הסיכון למחלות יתר לחץ דם. יש דיאטה צמחונית השפעה טיפולית וריפוי. בנוסף, מומלץ לנסות לנהל אורח חיים בריא, באופן בלעדי. אם ברצונך לבצע קורס של טיפול תזונתי, אז אין צורך להשתמש תזונה צמחונית קפדנית. חריג עשוי להיות יום צום, אשר מומלץ בטיפול בהשמנת יתר.

הדרישות העיקריות של הדיאטה, בכפוף דיאטה צמחונית:

- יש צורך להשתמש כמה שיותר נוזלים ככל האפשר;

- קפה או תה יש צורך להוסיף חלב רזה (אבל לא יותר מ 250 מיליליטרים במהלך היום);

- פעם ביום מותר לשתות כוס שמפניה או יין אדום יבש.

ארוחת בוקר במהלך הדיאטה הצמחונית - בלי שום דגנים וסוכר (40 גרם), טרי סלט פרות (תפוזים, אגסים, פטל, אבטיח, אוכמניות או אוכמניות). בין ארוחת בוקר וארוחת צהריים, אתה יכול לאכול Korzhik, עוגיות מתוק קטן, מאפינס או ופל. ארוחת צהריים צריכה לכלול את חברותה חלק גדול סלט כמנה עיקרית (תפוחי אדמה, פסטה, לחם חיטה מלאה), מומלץ לאכול חתיכת גבינה או הביתה אפרסק משומר (לא יותר מ 150 גרם). בארוחת הצהריים אתה יכול לאכול חתיכה אחת של פרי (תפוח או אגס). ארוחת ערב צריכה להיות מורכבת חלק גדול של ירקות טריים, אשר יכול להיות גם מאודה, מנה עיקרית (שעועית מאודה דגים, פסטה, קמח, ארוחה רק, כרובית, מאודית).

לפני שאתם לעבור לתפריט, המציע תזונה צמחונית, זה הכרחי כדי להתייעץ עם רופא, כי כזה דיאטה יש צורך לעבור כהלכה, כדי לא לפגוע בגוף שלך.