המאמר מספר על מה מזונות אפשר לאכול לירידה במשקל

לפני להסביר מה מזונות אפשר לאכול לירידה במשקל, יש צורך לקבוע כי דיאטה - זה לא כמה שבועות של צום, ואחריו חודשים ואפילו שנים של גרגרנות בלתי מרוסנת. משטר כזה יוביל אתכם במאבק מתמיד עם משקל עודף, והפך נוירוזה. כדי למנוע זאת, אתה חייב להבין לעצמם: דיאטה - זה לא דיאטה מיוחדת, אלא אורח חיים. מתוך דברים כגון עוגות, מזון מהיר, מיונז "נזק" אחרים תצטרך לתת את כל האפשר. אבל אל תתייאש: סט של מוצרים לירידה במשקל כרוך כמות עצומה של דברים טובים.

שוקולד

באופן מסורתי, מעדן זה קשור גרגרנות, אבל היום הרבה סוגים של ממתקים אינם מכילים חמאת קקאו. זו הסיבה שוקולד כבר מדורגת בחלק התשובה לשאלה מה מזונות אפשר לאכול לירידה במשקל. כידוע, זה חמאת קקאו עושה את זה כל כך מזיק - עבור הקיבה, ועל כלי דם. חסרונו יעזור הגוף שלך להשתמש מזינים הנמצאים פולי הקקאו: מגנזיום, ברזל, נחושת. אם אתה רוצה מתוק עד כאב, לא ממהר לברוח לתוך החנות עבור לחמניות - טוב לאכול אחד או שניים ריבועים של שוקולד מריר. אגב, את אותם מרכיבים מועילים הנמצאים ענבים ותה שחור.

חֲזֵה עוֹף

שבדרך כלל מוצע לאלו המעוניינים במה מזונות אפשר לאכול לירידה במשקל. אין זה מפתיע, משום שהוא עשיר בחלבון, ובכך אין כמעט שומן. לכן, במקום מטוגן שומן חזיר או בשר כבש לארוחת ערב, להכין את עצמך עוף: רעב וצמא, וחבית אינה מוסיפה.

עגבניות

גבירותיי דיאטה, עבור עגבניות "אכילה" עשויה לשמש: בחתיכה אחת מכילה רק 25 קלוריות. אין זה הרבה יותר יעיל מאשר לאכול "אור" buterbrodik כי כמות קלוריות למחצית הארוחה המלאה שלך?

חלב

רשימת מה מזונות אפשר לאכול לירידה במשקל, כדאי לא לשכוח נוזלים, ליתר דיוק, על החלב. רבים דוחים אותו ובכך עושים טעות גדולה. אחרי הכל, חלב נחשב מקור חיוני של סידן: בלי זה, הציפורניים והשיניים שלך ייראו רחוק מלהיות מבריק. רק כוס אחת אתה מקבל 290 גרם של סידן. אני לא יכול לסבול את המשקה הזה מאז ילדות? זה יכול להחליף מוצרי חלב חמוצים: יוגורט, גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט ללא תוספים או חומר מילוי. הוסף פירות או פירות יער טריים, ואתה תהיה מופתע: אתה מקבל קינוח גורמה אמיתי!

מים

אם כבר מדברים על נוזל, אי אפשר לשכוח את המים. כדי לרזות , הוא הופך להיות תרופת פלא אמיתית, משום שהוא מטביע רעב, גלי רעלים מהגוף, ו - והכי חשוב - אינו מכיל קלוריות! עם זאת, אין זה אומר כי ישנם אלמנטים שימושיים בקצת מים - הם שם. מגהץ, זרחן, נתרן, סידן ... כן, בלי מים לא נוכל לעשות.

טונה

אם החלטת שאתה צריך דיאטה עבור מוצרי הרזיה עכשיו צריך לבחור בזהירות רבה. היפטר שנהג להשליך את האריזה הוא לא מסתכל על הסל: הרכב, להסתכל כמות הקלוריות. עמידה בתור בקופה, לסרב לפיתוי לתפוס חטיף שוקולד או שקית של אגוזים: קלוריות גייס על זוטות. אבל אתה יכול לקנות ללא חשש, וכך גם הדגים. לא אוהב מאכלי ים? נסה טונה - רבים חשים כי טעם זה הוא יותר כמו בשר. בנוסף, הוא מכיל חלבון, אשר חיוני לבניית שריר.