דיאטה "בלי פחמימות" דיאטה: מוצרי תפריט שולחן

אנשים רבים הסובלים מעודף משקל נוטים לרדת במשקל. למעשה, לא משנים מה טעם הוא הכיל דיאטה זו או אחרת תצטרך להגביל את עצמך באופן חמור האהוב עליך, אבל אוכל מזיק להפחית את המנות. ולכן הרעיון של "פרי אסור" לא להציף את המוח, מומלץ לשבת על לזמן מוגבל.

רבים מן הדיאטה המוצעת לא הביא את התוצאה המקווה וגם ייתן אפילו פעמיים למספר הקילוגרמים מאוחר. במאמץ לרדת במשקל עדיף לסמוך שיטה מוכחת לומדת על ידי תזונאים. דוגמה לכך תהיה דיאטה "בלי פחמימות" ולמה - ההסבר המצורף להלן.

מודעות כלליות. דיאטה במונחים של פיזיולוגיה אנושית

כל דיאטה מחלק את הארוחה כולה על אסור מותר. אבל רבים מאבדים את המוטיבציה בגלל זה, ואפשרו להסתבך מוצרים אסורים. זה באמת קשה, אבל דיאטה "ללא פחמימות" (אזכור להוכיח את זה) נותן הנהון צריכת מזון פחמימה נטולת ככל שאתה רוצה. עבור בסיס הכח לבוא ממזונות עם חלבונים ושומנים מועילים. בהתבסס על העובדה כי פחמימות אחראיות הרווי של הגוף עם אנרגיה, ניתן להסיק כי אוכל פחמימות הוא עתירות הקלוריות ביותר. עם האנרגיה במחסור שלהם לתמיכה בחיים יוסר מן עודף השומן שבה האדם הוא חולם לעזוב, כמו גם בתהליך של עיכול חלבון. זה ידוע כי חלבון מעובד על ידי מערכת העיכול במשך זמן רב, ולכן, זה שומר על תחושת שובע למשך זמן ארוך. יתר על כן, הוא לא יאפשר הפחתה של נפח שריר, בגלל התפקוד הביולוגי שלה - כדי לבנות אותם. זהו סוד כי דיאטה "בלי פחמימות" מקיפה. קראו חוות דעת וייעוץ רפואי, אנו יכולים להסיק כי דיאטה מיועדת לכל היותר שבועי והוא יכול לאבד 3 עד 8 קילו. מזה זמן ויצריך המעבר לתזונה מאוזנת.

דיאטה ללא תחושת רעב! יתרונות של מערכת מזון פחמימות ללא

קודם כל, "אין פחמימות" - למרות דיאטה לירידה במשקל וגוף במקביל להתאוששות, מכיוון שהיא דורשת צריכת הפחמימות ללא, אך עשירה בחלבונים ומוצרי שומנים מועילים. וזה הבחירה שלהם היא לא כל כך מוגבל, כך הקיבה לא מתעייף המונוטוניות הגסטרונומי. בפועל אפילו ספורטאים שלה (אבל שינויים קלים עקב אימונים) ממש לפני המדבר, כמו שאומרים, "יבשים" - כדי להסיר שומן עודף על ציור שרירים העמוק. אם אתם רוצים לרדת במשקל מהר, אבל בלי רעב, לבוא דיאטת סיוע "אין פחמימות." ביקורות מאשרת הרופאים לטובתה. מומחים מאשרים כי שומן הגוף מתחיל לעזוב, ורקמות שרירות אינן עוזבות את הגוף. אגב, דיאטה זה עוזר לאנשים עצלנים או למי אסור התרגיל. וקלוריות לא צריכות לעמוד בראש להבקיע, ולאמן לפני לאבד מומנטום אינו הכרחי - זה לא יכול להיכשל כדי לרצות את חלק הארי של הרזיה.

מה זה היה לאכול, לא כדי להשמין?

עכשיו אתה פחות או יותר ברור, זה מעניין, מה זה, רשימה של מה מותר? זה הגיוני שאם אתה כותב תפריט "חופשיות-פחמימות דיאטה" והשולחן יהיה מוצרים מתאימים. בדוק אם קיים בהרכב של פחמימות, זה קל עבור התווית על המוצר. במקביל כדאי להבהיר ותוכן חלבון. כדי לפשט את החיפוש המאפשר על הדיאטה בכל מספר המוצרים, אז אנחנו נותנים שליף קטן.

זה אוכל זכות הבסיסי ביותר, אשר 2 השבועות הבאים תוכל להכין מעדנים קולינריים.

מזון-אויבים פחמימות ללא דיאטה: להימנע ולא לקנות!

הויתור הדרמטי ביותר בכל דיאטה - לא להתפתות על ידי מזונות שהם טאבו בתזונה ואת החיים מחוץ לזה. בזמנים כאלה כדאי לנסות ולעשות את מה שהוא אוהב לזרוק משהו מהטבלה לעיל. וקיומן של מתוק, ירקות עמילניים, מזון מהיר, מאפים, דגנים, קטניות, פסטות, זרעים, מיץ, פירות, משקאות מוגזים ועוד דברים צריך לזכור במשך שלושה שבועות. למעשה, הגוף לא יחווה מתח כמזון מותר בקלות מספיק. אם הדיאטה היא "ללא פחמימות", וכן סוקרת את התוצאות מהן המרשימה, יושפע, במיוחד על חץ דרך, זה יהיה חבל, כי המזון אינו אסור להביא כיף כמו זוג ישתתף קילו.

זה יהיה רציונלים בתזונה מוקדם להגדיר את המטרה שלך ברור ואחריות להתכוונן על פי הכללים המוצעים.

דיאטה "בלי פחמימות": תפריט יומי עם חלופות

יש תזונאים ממליצים, כדי לא לשבור את "פצצת פחמימות", לתכנן את כל הארוחות שלך ואפילו לשרוף אותם. פעילות זו הפכה כל כך פופולרית בתחום ההרזיה כי יומן מזון רב מפעלים אישיים ואפילו לשתף אותם אחד עם השני, למשל, ב instagrame. למתחילים בהפיכת בוקר, צהריים וערב רוצים להוביל תפריט למופת אשר דיאטה "בלי פחמימות" לא נראות דיאטה.

כלל №1 - ארוחת בוקר לא התעלמו. במהלך הארוחה בבוקר, אתה יכול לאכול ביצים בכל הגירסות עם פרוסות קלויות מעט פסטרמה או בייקון נכון, לא יותר מ 50 גרם של גבינה. קפה או תה, ללא סוכר! לחלופין להוסיף מעט חלב, פרוסת לימון, קינמון המשקה הרצוי. בשנת בכושר עסיסי חטיף predobenny חצי אשכולית. במהלך בשר צהרי שעה ודגים צריכים להיות בעדיפות הראשונה. לחלופין, השילוב יהיה סטייק בשר או דג טעים מאוד, כבושים מראש ב תבלינים מיוחדים, עם קישואים מאודים, פטריות, גזר וכרוב. ירקות מאודים אלטרנטיביים - מלפפון פרוס יפה עם עגבניות ועשבי תיבול או Shirataki נודלס, קלות אבקת גבינות מותרות. מרקים גם מוזמנים, כי ההרגל לא יכול לזרוק תפוחי אדמה או פסטה. רעב החטיף מושלם להרוות תערובת מן גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה דל שומן או יוגורט קומץ אוכמניות. לא יותר מפעמיים בשבוע, אפשר לאפות תפוח עם אותה גבינה ואגוזים. ערב Variativen, מדי: הם יכולים להיות סלט פירות ים עם אבוקדו, לבוש עם מיונז קל או שמן זית. אפשרות נוספת - בשר או דגים עם אורז פרא. אין צורך למלא את הבטן בלילה, אך בשעת הדחק pozvolitelen יוגורט עם כמה כפיות של סובין.

דיאטת חסרונות: המינימום שלהם, אך לא ניתן להתעלם!

דיאטה מושלמת אף אחד לא המציאה עדיין, ולכן הדיאטה היא "לא פחמימות" הם לא בלי חטא. עדיף בתחילה להיות מוכן לעובדה כי במהלך הכליות שלה צריכים לעבוד פעמים רבות יותר, כלומר, הם עשויים להיות משוחררים. בנוסף, יש כאלה שחווים בעיות עם עיכול המזון. בכל מקרה, לא יהיה-התייעצות מראש מיותרת עם תזונאית אשר תגיד לך איך להעביר תהליך בקלות לאבד משקל. בנוסף, הלחץ, אשר כפוף ואת הבטן ואת המוח בכל דיאטה, לא מייד להתמיד בשום דבר. הרעיון של "מעבר חלק" לא בוטל, והוא מומלץ לאחסן את התוצאה עם מוח כדי לארגן את הארוחות הבאות.

מה לעשות לאחר המעבר של הדיאטה?

כשזה הגיע סוף פחמימות ללא דיאטה, תפריט והשולחן של מוצרים עבור זה לא אמור להישלח המבער האחורי. אנחנו צריכים לפחות עוד שבוע של מערכת כזו אספקת חשמל, אך עם עלייה קלה באחוז הפחמימות. בכל יום שלאחר מכן, אתה באמת יכול להזריק מזונות פחמימות קטנים עבור פריקה נפשית, ועוד להעלות את הפחמימות של 5-10 גרם בשבוע עד שיעור התשואה של 3-4 גרם לכל קילו משקל גוף.

באיזו תדירות אני יכול להתאמן דיאטה זו

חשוב להבין כי הדיאטה, אשר אבדה חלק ניכר ממשקל הגוף, משפיעה על הגוף כולו, בריאות כללית. רופאים וחלילה לשבת על דיאטות לטווח קצר של יותר מפעמיים בשנה, כדי לא לערער את בריאותו. מערכת העצבים מצטער כולל שווה.