שייק של בננה: מתכונים טעימים ובריאים

שייקים מייצג רפש מוכן בבלנדר (מיקסר) של תערובת של פירות יער ופירות בתוספת חלב או מיץ. זה הכלאה בין קוקטייל קינוח. השם בא מהמילה האנגלית חלקה, המתרגמת כמו "רך, אחיד ונעים." ניתן לרכוש מהמדף בחנות או לעשות זאת בעצמך בבית.

הרכב ועל היתרון האורגניזם

כדי להכין שייק באמצעות ירקות, פירות יער ופירות. כמו תוספת על מוצרים בדרך כלל הולכת חלב ואגוזים, דבש, תבלינים, עיסת עגבניות, תה ירוק, מיצים, סירופים ועוד. התותים הנפוצים ביותר שייק - תותים, חמוציות, פטל ודובדבנים. קוקטייל עשיר זה של התכונות המועילות שלה הוא בשורה אחת עם פרות וירקות טריים, טופו ומוצרי טבע אחרים. בשימוש נרחב שייק של בננה, אשר מתברר מאוד טעים ומזין.

ספורטאי כוח

שיקים קרובים כלולים בתזונה של מי לקיים אורח חיים בריאים. מוצר זה הינו מצליחים לשמור את כל הויטמינים והחומרים המרכיבים סיבים המרכיבים אותו. החלקלק זוהה תכולה גבוהה של ויטמינים, נוגדי חמצון, סוכרים טבעיים. כמו כן, המשקה גובה לגוף אנרגיה. על מנת לקבל את כל יסודות הקורט השימושים ויטמינים כלולים הקינוח הזה, אתה חייב להגיש פינוק מייד לאחר הכנה. זהו, אגב, לוקח מעט מאוד זמן - רק צריך להצטייד פירות בבלנדר. במאמר זה נבחן את שייק מתכונים של בננה, ומוצרים אחרים.

שייק של בננה ופירות יער

המתכון של הכנה הוא כדלקמן:

• בננה;
• דומדמניות שחורות טרי או קפוא (חצי כוס) עשויה לשמש פטל;
• 2/3 כוס שמנת או חלב, ובכך המוצר חייב להיות מופחתת אחוז השומן;
• לקשט קוקטייל - המנטה משאירה.

g 100 שייק קלורי - 60 קלוריות. הכנת הקינוח הזה אינו מסובכת. הבה ננתח צעד אחר צעד מתכון להכנת אשר יוקדש על 10 דקות בממוצע אנו צריכים:

1. ברור מן הקליפות של בננה וחותך אותה למספר חלקים.
2. לשטוף פירות יער מים קרים.
3. ראשית עלינו לטחון בננה בבלנדר. כדי לעשות זאת, מפעילים את המערבל כוח בינוני עבור 30 שניות. התוצאה היא מחית הפרי.
4. עכשיו, לעומת זאת, יש צורך להוסיף את התותים של דומדמניות שחורות, ובאותה הדרך, לחזור על התהליך בעזרת בלנדר.
5. בצורה זו הוא יכול לשרת. מאז הקינוח שהושג צפוף מספיק, הוא מדולל עם חלב (ויכול להיות במצב מחומם). זהו מעורב עם המחית וכתוצאה וכולל גם בבלנדר במשך 30-40 שניות.
6. קינוח מומלץ לשפוך בכוס קוקטייל, או בכוס. מקשטים עם עלים של נענע טרייה ומגישים עם כפית וקש קינוח.

משקה חמוץ מתוק

כדי להכין שייק בננה וחלב, מוצרים נוספים כמו משמשים כל מיני אפשרויות, כגון לימון, אגוזים, עוגיות, דבש, שוקולד, תות וכן הלאה. באופן כללי, מתח עצום של דמיון. אבל עכשיו נתמקד במתכון, אשר היו מעורבים ארבעה מרכיבים:

• 4 בננות;
• ½ כוס חלב (2.5%);
• דבש - 2 כפות. l.;
• מיץ לימון (ליים) בסכום של 75 מ"ל.

התערובת של מוצרים אלה נותנת שילוב יוצא דופן של טעמים. בננה עושה משקה מתוק, אבל הלימון מביא את חומציות צורך זה, אשר מדגישה את הטעם של קינוח. שייק זה מכיל, בנוסף סיבים וחלבון, מה שאומר שזה יהיה מאוד שימושי לשתות במהלך פעילות גופנית.

אז חזרה להכנת קוקטייל זו:

1. דגני תערובת בננה עם שאר החומרים ולהוסיף קרח.
2. מקציפים בבלנדר עד אז, עד קצף.
3. אתה יכול להוסיף קרח יותר במידת הצורך.

המתכון של שייק זה של בננה וחלב בבלנדר נועד להכין ארבע מנות.

לילדים ולא רק

אבל אחר שייק מזין אופציה, אשר ימשוך במיוחד לילדים. רק צריך לשים לב לעובדה כי הילד לא היה אלרגי אגוזים. במידת הצורך, אתה יכול פשוט להוציא רכיב זה של מרשם. אז, אנחנו צריכים את המוצרים הבאים:

• כוס חלב;
• הקרנל אגוזים 3;
• עוגיות - 2 דברים;
• בננה.

שים בבלנדר קלופים ופרוסים בננה שרירותי. כדי שזה להוסיף ביסקוויטים לפרוץ בקערה ויוצקים את החלב. מקציפים את כל החומרים עד לקבלת תערובת חלקה. עכשיו להוסיף את הפירה המבושל בוטנים, הכה הכל שוב. נותר רק לשפוך את שייק בכוס ומגישים. זה יכול להיות מעוטר פירורי עוגיות.

אפל בננה

להכנת שייק ניתן להפעיל את המרכיבים העיקריים כמו בננה ותפוח. המתכון גם הוא מורכב, ומתברר שלא פחות טעים. לשתי מנות של הקינוח הזה תצטרך:

• 2 בננות;
• תפוח מכל סוג שהוא;
• 200 מ"ל של יוגורט רגיל;
• אודות 100 גרם של גלידה.

ראשית, עליך להכין את הירקות: לשטוף, לקלף וזרעים. הבא, לחתוך אותם ולשים בבלנדר. למחית הפרי נוצר הכרח להוסיף מרכיבים אחרים, כגון יוגורט וגלידה. שוב הכל מעורבב היטב על ידי בלנדר. אנו משרתים את שייק השולחן של בננה תפוח, אשר המתכון היה פשוט מאוד בעיצוב.

מתכון עם שקדים

שייק של בננה תפוח הולך טוב עם אגוזים ושקדים, כך לשקול מתכון אחד יותר. בשביל זה אנחנו צריכים: שתי בננות, תפוחים, שבע חתיכות של שקדים, 3 כפות. l. שמנת חמוצה. פינוקי בישול:

1. אגוזים ופירות לכבס, לנקות קליפות מן דגנים.
2. כל שלושת המרכיבים בבלנדר ולשלוח שמץ.
3. הוספת קרם פירה וכתוצאה להקציף שוב.
4. עכשיו אנחנו יכולים להחיל שייק שמנת ופירות.

מתכון נוסף של שייק טעים

כדי לבשל אותו תצטרך:

• תותים (500 גרם);
• בננה;
• 2 אפרסקים;
• כוס תפוזים, מנגו ומיץ אפרסק;
• 2 כוסות קוביות קרח.

פירות ופירות יער הוכן בבלנדר עד מחית. מוסיפים את מיץ וקרח, לערבב הכל שוב. עכשיו, שופכים לכוסות ומגישים. קינוח זה כמו שייק, מאוד שימושי עבור האורגניזם. אין זה פלא ספורטאים לשתות אותו, ואלה לדבוק אורח חיים בריא. יש לו השפעה חיובית על בריאות, ומקדמת הרזיה. בנוסף, שייק יש טעם מעולה.