קציצות תזונה. מתכונים פשוטים

דיאטת קציצות - הבחירה המושלמת עבור אלה שהחליטו למעלה מעלה את התפריט שלו עם ארוחות טעימות ובריאות. במאמר זה תוכל ללמוד כיצד לבשל ארוחה טעימה עבור עצמם ועבור יקיריהם בקלות.

קציצות מתזונת חזה עוף

אולי המנה של חזה עוף הם הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים ואלה הולכים לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. העובדה עוף מכיל הרבה חלבון, אך שומן, מצד שני, אין כמעט. למרבה הצער, בשר מבושל שימושי משועמם במהירות, ואתה צריך כל הזמן לבוא עם מתכונים חדשים. קציצות עוף מן שדיים תזונה - זה הוא פתרון נהדר כדי לעזור לגוון את הרגלי האכילה שלכם. מתכון למנה זו הוא די פשוט:

• ארבעה חזה עוף בצל בינוני אחד חתוך לקוביות קטנות.
• 70 גרם של סובין חיטה לשפוך יוגורט לחכות עד שהם לגמרי לספוג את הנוזל.
• חבריו מוצרים, להוסיף עליו ביצה אחת, מלח ופלפל. לערבב ביסודיות את כל המרכיבים.
• מחממים את התנור ומניחים על אפייה קלף לאפייה.
• טופס ידות קציצות ואם יש רצון, לגלגל אותם הסובין.
• כן צלחת בתנור ללא שמן.

אם אתה רוצה ארוחת הערב שלך היה ממש שימושי דלי קלוריות, סלט תזונתיים קציצות תוספת או ירקות מאודים.

עוגות דגים תזונתיות

המנה הזאת היא מושלמת לא רק עבור מי החליט לרדת במשקל, אלא גם אלה שהחליטו להוסיף לתפריט שלך, תבשיל טעים ובריא. תזונתי עוגות דגים שאנחנו מבשלים בלי שמן, לחם וביצים, ובכך להפחית הקלוריות והשומן שלהם.

• בקערת מערבל לשים 700 גרם פילה של דגים רזים. לדוגמה, בקלה, דג או פולוק. הוסף אותו 100 גרם פילה דגים שומניים (סלמון מתאים או סלמון). מוצרי טוחנים, עונה שהתקבלו טחון עם מלח ופלפל.
• בצל וגזר מקולף לקצוץ בסכין או טחון.
• חברו את החומרים ולהוסיף אותם חמש כפות של שיבולת שועל לחכות עד שהם להתנפח.
• טופס בידיים רטובות של כדורי בשר טחון ומניחים אותם על המחבת, אפיית מראש נייר שהונחו.

קציצות אופים בתנור שחומם מראש למשך כ 20 דקות, ולאחר מכן להחיל על השולחן עם אורז וירקות מאודים.

קציצות בשר ללא בשר עם כרוב

למרות המאכל הזה אינו מכיל חלב, ללא ביצים, ללא מוצרי בשר, את הטעם של זה יהיה לרצות אפילו הגורמה המחמיר. קראו כיצד לבשל קציצות כרוב תזונתיות. המתכון הוא כדלקמן:

• ראש קטן אחד כרוב לקצוץ דק ככל האפשר, ואז לשפוך מים רותחים קיצוצים. כרוב מאודה צריך לעמוד תחת כיסוי עבור שעה אחת לפחות.
• קליפה נקיה משני נורה באמצע, חתוכה לקוביות קטנות והמטגנת שלהם בשמן עד להזהבה.
• חבר בקערה גדולה גם כרוב סחוטה, בצל, שלוש כפות של סולת, מלח ופלפל לפי הטעם. לערבב ביסודיות את כל המרכיבים.
• רבע שעה מאוחר יותר, כאשר המלית מתיישבת, ויוצרים כדורים מחוץ לזה. כנות לגלגל בקמח, ואז לטגן בשמן צמחי עד לקבלת גוון זהוב.

קציצות תזונה יכולה להיות מוגשת עם תוצרת בית ברוטב עגבניות, אורז או כוסמת.

קציצות טורקיות

פנק את יקיריהם מנות טעימות ארוחה דלת קלוריות של בשר הודו. ואנחנו נכין קציצות תזונתיות בתנור כדלקמן:

• 600 גרם פילה עוף המגילה דרך מטחנת בשר עם שלוש פרוסות באמצע אחד של הבצל והשום.
• 300 גרם של לחם לבן מעופש לטבול בחלב.
• חבריו מוצרים עם ביצה, מלח ופלפל גלם.
• מערבבים היטב את בשר טחון וכתוצאה ואם יש רצון, מוסיפים את הפטרוזיליה או השמיר הקצוץ.

שים את הקציצות על אפייה, נייר אפייה ואופים הניחו אותם עד מבושל על 20 דקות. מקשטים למנה הזו אתה יכול לעשות כל דבר, אבל עדיף להתאים סלט או ירקות אור.

קציצות מן כוסמת

המנה הזאת יכולה להיאכל בזמן התענית, אם לא תכלול את המתכון מביצים. זה גם עוזר לגוון את התפריט, שהחליט בזמנו של הולך על דיאטה. קציצות מתזונת כוסמת, נכין כדלקמן:

• מרתיח כוס דייסת מי כוסמת ולאחר מכן אפשר לצנן מעט.
• קוצץ בצל ירוק, להוסיף אותו הכוסמת יחד עם שתי ביצים לא מבושלות.
• מתבלים את הבשר הטחון עם מלח, פלפל ומערבבים היטב.
• יוצרים כדורים מסודרים, לגלגל בקמח ולשלוח מטוגן בשמן צמחי.

ברגע על הצלעות יהיה פריך צריך להיות הפוך, ואז השג להתקרר מעט. אתה יכול להכין את המאכל הזה בסיר כפול או בתנור, אם תרצה בכך.

קציצות סלק עם בשר

למרות שילוב יוצא דופן של חומרים, המנה הזו יש טעם וארומה נעימה. איך לבשל קציצות דיאטה של סלק ובשר, לקרוא בהמשך:

• ובינוניים אחת סלק ותפוחי אדמה אחד, לרתיחה עד שהם רכים, מבלי להסיר את הקליפה.
• ירקות להתקרר, מקלפים וקוצצים באמצעות לצוף.
• 500 גרם פילה בקר לגלול מטחנת בשר.
• חברו את המרכיבים, להוסיף אותם ביצה אחת, שום קצוץ לפי הטעם, פלפל ומלח.
• תערובת מלית, עיוור ממנו קציצות ומטגנים אותם על מחבת עד מבושל.

מגישים חם עם פירה, בצל מטוגן ומלפפון חמוץ.