ספורט טיפולי ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי: צילום, תרגילים

אדם כתוצאה האבולוציה, כמו אחת הגרסאות, עמד על שתי רגליים, כדי לשחרר את ידיו כדי לעבוד, ואת הנסיעות מהר. אבל דווקא בגלל זה, קניתי הרבה מחלות ובעיות בריאות. הנפוצות ביותר הן מחלות של עמוד השדרה. קחו למשל, בתור טיפול תרגיל ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי עוזר לשפר את מצבו של המטופל.

כמה מילים לגבי osteochondrosis

הוא הליכה זקופה הוא גורם osteochondrosis. מחלה זו מאופיינת בהפרעות ניווניות של הסחוס במפרק. מופע המקום הנפוץ ביותר של פתולוגיות - דיסקים חולייתיים. תלוי איפה התיישבו osteochondrosis, זה מחולק:

• צוואר.
• חזה.
• מותנה.

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על ההתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית.

1. נטייה גנטית.
2. התפתחות של זיהום, הרעלה.
3. חילוף חומרים לקוי.
4. תזונה.
5. השמנה.
6. התלבטות או חוסר פיזי משמעותי של פעילות גופנית.
7. רגל שטוחה, נועלת נעלי עקב, נעליים לא נוחות.
8. מתח.
9. פגיעה בעמוד השדרה.
10. פריצתם החדה של אימונים לספורטאים.
11. לא באמת תנוחה נוחה בדלפק המחשב או על הספה מול הטלוויזיה.

עם מספר כה רב של גורמי הדק הוא לעתים רחוקות אפשר למנוע את המחלה.

כיווני טיפול

כאשר לאבחון רופא המחלה ירשום טיפול, אשר עשוי להיות מורכב:

1. טיפול תרופתי.
2. קומפלקס ספורט טיפולי.
3. מצור תרופתי.
4. טכניקות פיזיותרפיה.
5. מסז.
6. תרפיה מנואלית.
7. רפלקסולוגיה.
8. מתיחת שדרה.

טיפול תרגיל נפוץ מאוד osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי, כאחד הטיפולים. בשילוב עם טכניקות אחרות זה נותן תוצאות טובות למדי. הבה נבחן את זה ביתר פירוט.

ספורט טיפולי

טיפול במחלות מערכת שריר-שלד עם סט של תרגילים מיוחדים נפוצה. התרגילים מכוונים את הסרת העומס משורשי העצבים, לחזק את השרירים, לפתח גמישות, כמובן, למניעת סיבוכים. עבור תרגילים באמצעות סימולטורים מיוחדים.

מערכות שפותחו עבור תחומים בעייתיים של עמוד השדרה. עם זאת, לא כל אחד הוא תרגיל טיפולי osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי. בואו נסתכל מי יכול להתמודד עם זה.

מי המליץ פיזיותרפיה

אתה לא יכול לחלוק על התועלת של טיפול תרגיל osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי. התרגילים מתאימים כמעט לכולם, אבל יש צורך לקחת בחשבון תוויות בחשבון. זה גם שימושי כדי לעשות את התרגילים:

• למניעת מחלות של מערכת השלד והשרירים.
• כדי להירגע דה מתח בעמוד השדרה.
• כדי לשפר את היציבה.
• כדי לשפר את זרימת הדם בעמוד השדרה הפגועה עבור התאוששות מהירה יותר.

כדאי לשים לב, שלא לעסוק פיזיותרפיה.

התוויות עבור פיזיותרפיה

ישנן מספר סיבות שאינן מומלץ לבצע פיזיותרפיה מורכבים עם osteochondrosis צוואר הרחם:

• לחץ דם גבוה.
• יתר לחץ דם Ocular, תואר חמור של קוצר ראיה.
• הפרעות קצב לב.
• תקופת החמרה של מחלת דיסק ניוונית.
• החמרה של מחלות כרוניות.
• שחש ברע.
• לאחר ניתוח בעמוד השדרה.
• מחלות של מערכת העצבים חוסר קואורדינציה.

כמו כן יש להפסיק את הכיבוש, אם יש כאב חד, אי נוחות, בחילות או סחרחורת.

איך להתחיל פיזיותרפיה

על מנת להתחיל לעסוק פיזיותרפיה, אתה צריך להכין:

• בגדים נוחים עבור כיתות.
• מחצלת כושר, כיסא, או, במידת הצורך, את הכדור.
• לפני האימון לאוורר את המקום.

לא יכול להיות עד כדי 2 שעות לפני האימון. אתה לא יכול לעשות את התרגילים מייד לאחר ארוחה או על בטן ריקה. אנחנו חייבים להתחיל לעסוק עם 15 דקות על גישה אחת בכל תרגיל. אם מצב בריאותו הוא טוב, אתה יכול בהדרגה מתקרב למספר והאורך של עליות תעסוקה, אך לא יותר מ 45 דקות ביום.

טיפול תרגיל ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי יש ליזום רק לאחר האימון אתה. זה יהיה לחמם את השרירים ולהכין את גוף תרגילי התעמלות. אם אובחן עם osteochondrosis, ואז אתה מתחיל לעשות את התרגילים בלי החימום אסור, יכול לעורר חמרה.

התרגילים הבאים משמשים החימום:

1. הליכה.
2. גוף קל.
3. הרמת ידיים.
4. הסיבוב של הכתפיים והשכמות בקצב איטי וללא תנועות פתאומיות.
5. תנועות ראש איטיות בלי zakidyvaniya וסיבובים חדים.

אם יש תחושה של חמימות בשרירים, אז החימום היה יעיל ואתה יכול לעבור את התרגילים המתחם המרכזי.

תרגיל יושב

טיפול תרגיל כולל תרגילים שניתן לבצע בעמדה שונה. בואו נתחיל עם המורכבות ממצב של ישיבה.

1. הניח את ידו על מצחה בעדינות ואנחנו הקש על הראש, ואת הראש באותו זמן יש צורך להפעיל לחץ על דקל. בדומה לכך אנו מבצעים עם הצד הזמני, והניח את ידו על המקדש עם שמאל וסיבובי יד ימין.
2. מנמיכים את הראש ומשכה את סנטרו אל חזהו. משוך בעדינות את שרירי הצוואר, לאט להרים את הראש למעלה ונשען לאחור, עדיין לשמור על המתח בשרירי הצוואר. קצת מאוחר בתנוחה זו. בצעו 10 סטים.
3. לאט להטות את הראש הצידה, בעת ובעונה אחת למתוח את שרירי הצוואר למשך כמה שניות. הפוך את אותו מספר של חזרות.
4. לאט לאט לסובב, ובכך מאמץ את השרירים, הצוואר למשך כמה שניות. התנועה צריכה להתבצע בצורה חלקה.
5. הרם את הכתפיים למעלה, עם שרירי הצוואר מתאמץ, ואז להנמיך אותם.

בנוכחות מחלת דיסק ניוונית צוואר רחם אסור לבצע סיבוב ראש, כפי קיים סיכון כי המחלה תהפוך מחמירה.

תרגיל במצב שכיבה

עדיף להרפות את השרירים של חגורת הכתפיים יכולה להיות בעמדה מועדת. תרגילים כאלה כלולים בהכרח במתחם, אם אתה מומלץ פיזיותרפיה ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי. תמונות, להלן, מדגים את אחד התרגילים האלה.

הישאר שוכב על מזרן ההתעמלות, הזרועות לאורך הגוף.

1. הרם את הראש מהרצפה לעכב למשך כמה שניות.
2. תרים את הידיים למעלה לאט, מבלי לכופף, הוריד את ראשו. במקביל למתוח בלי הרמת הכתפיים מהרצפה. חזור 5 פעמים.
3. מתוך עמדת המוצא הרם את ידך הימנית למעלה ולמשוך אותו לצד ימין, בעוד למתוח את שרירי הצוואר והכתפיים. חזק למשך כמה שניות. בדומה לכך לבצע בידו השנייה. חזור 15 פעמים.
4. לכופף את הברכיים ולמשוך אותם לכיוון החזה שלך, בעת ובעונה אחת שתגיע אליהם מצחו. חזור 10 פעמים.

בעת ביצוע התעמלות osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי, כאבים בכתף יכול להתרחש כאשר תרגילים מסוימים. זה אפשרי בשל תנועות פתאומיות או התחממות שריר ירודה. אם התרגילים מתבצעים כראוי לאט, אתה יכול להרגיש איך השרירים נמתחים, רגוע, ואת הכאב עבר.

משיכת עמוד השדרה

ספורט טיפולי בהכרח חייב לכלול עמוד השדרה מתיחה תרגיל osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי. זה ישפר את מצבו של שרירי הגב, ממריץ את מחזור הדם בעמוד השדרה המותני.

1. בתנוחת ישיבה על הרצפה עם הרגליים מורחבות לפניו. להישען קדימה ולנסות להושיט יד אל קצות האצבעות בידיים שלו. תרגיל נעשה לאט, תוך התמקדות איך הוא נמתח עמוד השדרה. 10 חזרות מספיק.
2. קבל על הארבעה, כאשר השאיפה לאט לכופף את עמוד השדרה כלפי מעלה, לעסוק לזמן ולחזור. חזור 10 פעמים.
3. Stand זקוף, רגליים להרכיב. רוכן קדימה לאחוז בידיו של הרגל התחתונה, קרוב ככל האפשר אל הרגליים הבוערות.

תוצאות LFK

ראוי לציין כי ההתעמלות המתקנת, התעמלות osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי צריכה להיות מוסכמת עם הרופא. הוא זה אשר אומר לך איזה תרגילים העבודה הטובה ביותר. חוג קבוע, ההתאמה המתמדת של פעילות גופנית כדי לשפר את היעילות תיתן תוצאה חיובית. אם אתה מרגיש לא טוב, צריך להיות כיתות בוטלו להתייעץ עם רופא.

מה יכולה להיות מושגת על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי?

• לחזק את השרירים של עמוד השדרה הצווארי, להגביר את הגמישות שלהם.
• משפר משמעותית את זרימת הדם באזור צוואר הרחם, וזה יאיץ את תהליך ההחלמה.
• בהדרגה, הכאב ייעלם להתאושש תפקוד מוטורי.
• לשפר את היציבה.

ספורט טיפולי - זה אמצעי מצוין למניעת מחלות של חלקים שונים של עמוד השדרה, ובכך לשפר את הבריאות הכללית, מעלה את מצב הרוח, מחזק את השרירים יכולים לקבל אספקת אנרגיה טובה.