ניקוי דיאט: ניקוי יעיל לירידה במשקל מורגש. ארוחות דלות קלוריות לצורך ההרזיה, קלוריות מעידות

ניקוי דיאט - ניקוי יעיל לירידה במשקל מורגשת ולהרגיש טוב יותר אחרי כמה ימים של יישום. בתוך 10 ימים של הזמרת המפורסמת ביונסה המשמשים את התערובת של מים עם לימון, סירופ מייפל ופלפל קאיין, ולשתות תה צמחים כדי להיכנס לכושר לקראת צילומי הסרט "נערת החלומות". כיום, ישנם הרבה מתכוני אמצעי יעיל לטיהור. עם זאת, חשוב להבין כי תנאי שימוש של דיאטה כזו צריכים להיות מוגבלים אך ורק, שכן בטווח הארוך היא עשויה להיות בטוחה לבריאות שלך.

ניקוי דיאט: ניקוי יעיל לירידה במשקל מורגשת

טיהור (ניקוי רעלים) - הסרת רעלים מזיקים מהגוף. זוהי אחת הסיבות העיקריות מדוע אנשים מחליטים לשבת על דיאטה זו. עומס רעיל מוביל חולשה, אפתיה, ועלול לגרום לתגובות אלרגיות ומחלות רבות אחרות. רוב המומחים מזהירים מפני השימוש בגלולות או משקה מיוחד לטהר, זה די עצמאי יכול להתמודד הכבד, הכליות והמעי הגס. כדאי גם כדי להתרחק משלשלים ומשתנים, אשר צריך רק לקחת את העצה ואת המרשם.

טיהור בריאה

ניקוי הגוף מרעלים מסייעת להפחית נפיחות, להיפטר קילוגרמים מיותרים, ניקוי העור ושיפור מצבו של השיער והציפורניים והוא מומלץ לכל האנשים. הדבר נכון במיוחד של אלה שצריכים דחיפה הרזיה ובריאות שיפור בכלל.

אכילת פירות וירקות טריים

פירות וירקות גלם תורמים לעיכול מהיר יותר, לעזור לנקות את הגוף, סילוק רעלים וכתוצאה מכך, שומן גוף עודף. הם מכילים יותר חומרים מזינים מאשר, למשל, מזון מבושל, אז זירוז חילוף החומרים טוב יותר ויעיל יותר על מנת לקדם את השימוש של ברוקולי גלם מ מאודים או צלויים.

גישה חדשה הרזיה

יש עיקרון שפועל טיהור דיאטה. טיהור יעילה וירידה במשקל מורגשת מספקות את המזון, אשר ישרוף יותר קלוריות ממה אספקה. במשך שבעה ימים, אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אבל כדי להפעיל את המנגנון של ניקוי רעלים. הסיבה לכך היא דיאטה מורכבת בעיקר של מים: פירות, ירקות, חלב ומרק, כמו גם 6-8 כוסות מים ביום. אם הגוף יבין שהוא יקבל את המים על בסיס קבוע, זה יפסיק העיכוב שלה, וכתוצאה מכך, נפיחות נעלם.

זה ידוע כי הרעלים מאוחסנים באזורים שומניים בגוף, ולכן, אובדן המשקל הנכון יסייע לנקות את הגוף מרעלים.

משך הטיהור

דיאטת טיהור צריכה להימשך כמה ימים? טיהור יעילה וירידה במשקל מורגשת תורגשנה, בדרך כלל 7-10 ימים, שלאחריו לא יהיה שיפור כללי במצב בריאותי, יהיה אור ומלאי אנרגיה. לאחר תהליך הטיהור הושלם, אתה עשוי לגלות כי הרצון לאכול משהו מזיק unuseful נחלש מאוד. למרות זאת עדיין יש סיכון של הפסקה ולבטל את כל המאמצים. כל דיאטת ניקוי או פריקה כרוכה ביציאה הדרגתית. לא מיד ללכת על המוצרים שאתה מכחיש את עצמך, אחרת אתה עלול להיתקל בבעיות עם הישן בצורה של נפיחות, כבדות משקל בהדרגה לחזור לעמדות שלהם לשעבר.

ניקוי הגוף מרעלים יכול להיות שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים מעצירות, כמו דיאטה זו מקדם מעיים סדירים.

יתרונות וחסרונות של ניקוי השבוע

ירידה במשקל היא ממוצעת של 2 עד 5 קילו בשבוע, הוא די מהיר בקצב. עם זאת, זה לא היתרון היחיד כי במקביל להפחתת משקל מנקי תהליכים. עם זאת, ישנם חסרונות. דיאטת ניקוי גורמת לתופעות לוואי כגון חולשת שרירים, עייפות, רעב, התייבשות, סחרחורות, כאבי ראש, נדודי שינה, ואנרגיה נמוכה. ובמקרה של יציאה שגויה מהתזונה (בצורת אוכלי המבורגרים תוצרת בית prikusku עם עוגת קרם), קיימת סבירות גבוהה של החזרת הק"ג האבוד.

מה חשוב לקחת בחשבון במהלך הטיהור של שבעה ימים?

1) הדיאטה נמשכת 7 ימים.

2) תרגיל. ניקוי דיאטה לא צריך להיות מלווה על ידי פעילות גופנית קשה. אתה יכול לעשות תרגילים בבוקר או פעילות גופנית עדינה לפחות עשר דקות ביום.

3) הגבלה במזון. הדיאטה היא די מוגבלת, התפריט מורכב בעיקר של פרות וירקות.

4) הגבלות הקשורות לסקס, אין דיאטת ניקוי פריקה מתאימה גם לגברים וגם לנשים.

5) מיצי פרות טריים יכולים לגרום טיפות חמורות ברמת סוכר בדם, מה שהופך אותם מסוכנים לאנשים עם סוכרת מסוכנת יחסית לאנשים בריאים.

6) ניקוי דיאט הוא לא חבל הצלה עבור כל תחלואי. ירידה במשקל הוא לעתים קרובות זמנית, בעיקר אורגניזם נותן מים. ובאשר השומן, אז כמה ימים כדי להיפטר ממנו הוא בלתי אפשרי, זה ייקח הרבה יותר זמן.

שומן ורעלים

בין שומן ורעלים, יש קשר חשוב. לאחר שומנים - היא גם פלטפורמה לאחסון כמה רעלים מסיסי שומן. במהלך הטיהור של אלה חומרים מזיקים יכול להיכנס למחזור הדם, מה שמסביר מדוע אנשים רבים מרגישים גרועים במהלך הדיאטה. משמעות הדבר היא כי בעת שריפה (מחשוף) מתרחשת שחרור השומן של כימיקלים רעילים בדם.

טיפים שימושיים לאחר הטיהור

1. תזונה נכונה. חשוב לזכור כי המזון יותר נספג יותר, הגוף שלך יהיה לצבור רעלים. מתוק אחת לשש העליונים, כוס יין אחת ולא בקבוק. מומלץ לאכול לאט, ללעוס מזון ביסודיות.

2. צרף ולשמור את התוצאות כדי לעזור ארוחות דלות קלוריות לירידה במשקל (עם אינדיקציה של הקלוריות במתכון). הבסיס של המנות חייב להיות אוכל ירקות (סלט ירוק, מלפפונים, עגבניות, וכן הלאה). זה מצמצם את ההשפעות של רעלים לספק לגוף ויטמינים ומינרלים חיוניים.

3. לא לעלות במשקל. כמובן, קל יותר להגיד מאשר לעשות. ישנם חומרים מסיסים בשומן יכולים להצטבר ברקמות השומן, אשר עלול להיות מסוכן.

4. לשתות הרבה נוזלים, כולל מים ותה.

5. פעילות גופנית באופן סדיר וזעה. עור - הוא האיבר החשוב ביותר של חיסול, ורוב החומרים המזיקים יכול להשאיר אותו במהלך זיעה. אבל אתה צריך לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית, אשר דורשת הרבה אנרגיה ממזון.

את המאכלים הנכונים לפני ואחרי הניקוי

1 ביצה שלמה. על פי מחקרים אחרונים, הם לרעה אינם משפיעים כולסטרול בדם ולגרום להתקפי לב. יתר על כן, הוא אחד המאכלים הכי הטובים שאתה יכול לאכול במהלך הרזיה. בשל התכולה הגבוהה של חלבון, ביצת שומנים בריאים יכולה לספק את הרעב שלך ולקבל מספיק כמות של קלוריות מינימאלית. כמעט כל החומרים המזינים נמצאים בחלמון.

2. גרין (חסה, תרד, פטרוזיליה, שמיר, ואחרים) יש מאפיינים אידיאליים עבור דיאטה. זוהי דרך מצוינת להגדיל את נפח המזון מבלי להוסיף קלוריות. הירוקים - זה גם אוכל מזין מאוד, אשר מכיל סוגים רבים של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, סידן ועוד מעורב בתהליך של שריפת שומן.

סלמון 3. - טעים דגים שומניים, אבל גם עדיין יעיל ומספק. הוא מכיל חלבון באיכות גבוהה, שומנים בריאים, כמו גם כל מיני חומרים מזינים חשובים. דגים ופירות ים בכלל עשירים ביוד, הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס, אשר חשוב במטבוליזם התקיים בתנאים אופטימליים. סלמון הוא גם עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 3, אשר להאט את דלקת ולעזור להילחם בהשמנת יתר ומחלות מטבוליות. מקרל, פורל, סרדינים, הרינג ודגים שמנים אחרים חייב גם להיות נוכח בתזונה.

4. ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים. כמו ירקות אחרים, יש להם הרבה סיבים, אשר משפר את העיכול ומפחית את התיאבון. יתר על כן, הם מכילים כמות הגונה של חלבון. השילוב של חלבון, סיבים ותוכן דל קלוריות עושה כל מיני מזון כרוב אידיאלי עבור הרזיה.

5. בשר בקר רזה וחזה עוף מכילים הרבה חלבון. מחקרים הראו כי עלייה בצריכה שלו יכולה להפחית את התשוקה למתוק על ידי 60%, ולהפחית את רצון החטיף בערב. כתוצאה מכך, אתה עלול לאבד משקל בכמעט חצי קילו בשבוע.

יש 6. תפוחים אדמה מבושלים מספר תכונות שהופכות אותו מזון אידיאלי הרזיה ועל בריאות כללית. הוא מכיל מגוון רחב מאוד של חומרים מזינים, במיוחד תכולה גבוהה של אשלגן, אשר ממלא תפקיד חשוב בשליטה לחץ דם.

טונה 7. היא עוד מוצר דל שומן עם תכולת חלבון גבוהה. דגים דלי שומן זה פופולרי בקרב מפתחי גוף מודלי כושר.

8. שעועית וקטניות מכילות הרבה חלבון וסיבים תזונתיים, מזין כי הם אחראים הרוויים. הם גם נוטים להכיל עמילן עמיד.

9. מרק ירקות. היתרון העיקרי הוא כי המזון הנוזלי גורם לאנשים להרגיש יותר שבעים לצרוך פחות קלוריות משמעותיות.

10 גבינת קוטג '- זוהי דרך מצוינת להגדיל את צריכת החלבון שלך. מוצרי חלב מכילים סידן, אשר מעורבים בתהליך של שריפת שומן.

11. אבוקדו - הוא פרי ייחודי. בעוד שרוב הפרות מכילים פחמימות באבוקדו מספר רב של שומנים בריאים, כגון חומצה אולאית, כלול שמן הזית. מוצר זה הוא אידיאלי כהשלמת סלט, כפי שהוא מגביר את הספיגה של חומרים מזינים מן הירקות.

אגוזים 12. יכולים להיות חטיף נהדר, כשהם משלבים כמות מאוזנת באופן מושלם של חלבון, סיבים ושומנים בריאים. מחקרים הראו כי צריכת אגוזים (במתינות) יכול לשפר את חילוף החומרים ואף להוביל לאובדן משקל.

13. כמה דגנים מלאים (שיבולת שועל, אורז מלא).

14. פלפלים צ'ילי מכילים חומר הנקרא קפסאיצין, אשר מסייע להפחית את התיאבון.

15. פירות מכילים סוכר, אבל באותו זמן יש דלי קלוריות, גם לקחת קצת זמן ללעוס אותם. בנוסף, הסיבים מסייעים להאט את הסוכר מלהיכנס לזרם הדם.

16. אשכוליות. אם אתה מאמין במחקרים כי אכילת חצי חצי אשכולית טרייה שעה לפני ארוחה, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 1.6 ק"ג מעל 12 שבועות, מבלי לשנות את הרגלי האכילה הרגילים.

מיץ לימון: מרכיב פופולרי טיהור

לימון נלחם חיידקים פתוגניים מערכת עיכול כולה, במיוחד בחלל הפה, מונע היווצרות ריחות לא נעימים. זה מבטיח רמת pH מאוזנת של הגוף, להקל על תפקודם של כל האיברים. החומצה הכלולה הלימון, דומה במאפייניו בבטן יוצר. לפיכך מעשים פירות כעוזר לעיכול, ביטול ומניעת הצטברות של פסולת במערכת העיכול. יש לו השפעה משתנת קלה, אשר תורמת את הסרת שאריות ורעלים. מיץ הלימון נגרם ירידה ניכרת בתיאבון, אשר בהחלט עוזרת לירידה במשקל. אין סלט פלא במקום מיונז, שמן צמחי, מומלץ למלא אותו אליהם. תוצאות רעבות עם השימוש במים עם מיץ לימון הם גם מרשימות.

ארוחות לירידה במשקל, קלוריות מעידות

הארוחות עבור הרזיה דלי הקלוריות הבאות המציין את הקלוריות תעזורנה לכוון את השלב הראשוני של ירידה במשקל. ישנם מספר מנות תזונתיות, מאוד טעימות וקלות להכין בו זמנית.

• סלט ירקות חריף ואורז. שלושה חלקים צריכים: אורז מבושל, עגבניות (100 גר '.), זיתים (90 גר'.), גזר טרי (50 גרם.), פלפל מתוק (50 גר '.), אפונה (50 גר'.), (200 גרם). פלפלים וצ'ילי (20 גר '.), שמן זית (15 מ"ל.), ניתן להוסיף לטעום תבלינים ומלח מעט. הכנת סלט במהירות מספיקה, ואת הקלוריות שלה הן רק 190 קלוריות.
• כסף קרסיק עם לימון ורוזמרין. שלושה חלקים צריך: פגר דגים (חצי קילו), לימון (70 גר '.), מיץ לימון (50 מ"ל), שמן סויה (20 מ"ל), רוזמרין, תיבול, מלח. קרפיון מטוהרים צריך לשפוך את מיץ הלימון ומניחים בצד למשך חצי שעה כל כך, ואז מוסיפים מלח ותבלינים. בשנת רדיד משומן לעטוף את הפגר ואופה בתנור למשך חצי שעה. הכינו דגים להניח את פרוסות לימון ועלי רוזמרין, אתה יכול להוסיף קצת פטרוזיליה או שמיר. באופן כללי, ההכנה לוקחת כשעה, מנה אחת מכילה רק 40 קלוריות.
• ביצים מקושקשות עם פלפלים ופטרוזיליה. במשך ארבע מנות צריכות: פלפלים מתוקים, 2 ביצי עוף, חלב (30 מיליליטר), חמאה (10 גר '.), פטרוזיליה טריה, מלח, תבלינים (300 גר'.). ערכו הקלורי של קורסים כאלה יהיו 47 קלוריות.
• בשר עם ירקות בגריל (חזיר רזה, קישואים, חצילים). חמוצים שהוכנו מראש (שמן זית, שום, עלה דפנה, ג'ינג'ר) ולספוג בשר בה כ 2 שעות, ולאחר מכן אפוי בגריל בנפרד מן הירקות. בגרגירי הצלחת המוגמרים של רוטב מיץ לימון, עשבי תיבול ושמן, ומקשט עם עגבניות שרי ועשבי תיבול טריים (140 קלוריות).

מזונות דלי קלוריות לעיכול על ידי הגוף האנושי. זה עוזר מקסימאלי לתזונה מאוזנת, לשפר את חילוף החומרים ואת להיפטר קילוגרמים מיותרים. בבסיסה הם מוצרים צמחיים, רזה בשר, דגים, מוצרי חלב. טיהור דיאטה הייתה ההשפעה הגדולה ביותר, חשוב לאכול נכון. יש מזונות דלים בקלוריות יתרונות גדולים, כולל המראה של שובע גם לאחר אכילת מנות קטנות. כאשר עוזב משקל עודף, שם הוא גדל בקלות חיונית, כמו גם להרכיב הרגל טוב לאכול כמו שצריך ולא רק מחשבה לצרוך קלוריות ריקות.