מזונות עשירים בחלבון: אמהות מניקות מזון -Useful וילדים

מזונות עשירים בחלבון, הוא שימושי עבור רוב האנשים. אבל חשוב במיוחד בנוכחות במינונים מספיק בתזונה של נשים צעירות - אמהות מניקות וילדים צעירים.

מרגע הלידה, מתחיל להניח את היסודות של תזונה נכונה. ילד עם חלב אמו מקבל את החומרים המזינים הדרושים להתפתחות וצמיחה המלא שלהם. תפקיד מכריע הוא שיחק על ידי מזון, עשירים בחלבון בתהליך.

ראשית, בואו להתמודד עם אמהות מיניקות תזונה. מטבע הדברים, זה צריך להיות מגוון, עם כמות מספקת של חלבונים ופחמימות, ויטמינים ומינרלים, פחות שומן הכרחי. חלבון - זה לא רק חומר בניית מקור של חומרים מזינים. מזונות עשירים בחלבון, מקדמת הרזיה, אשר לעתים קרובות נוטה לאחר לידת נשים. כמות מספקת של חלבון בגוף מפחית באופן משמעותי את קצב שריפת השומן בו. הוא רצוי כי אלמנט החלבון שעוזר לשמור על קצב חילוף חומרים גבוה. זהו תחליף ואם אתם מתעמלים, מתוכם אמא צעירה מספיק.

מחקרים מדעיים שנעשו לאחרונה הראו, ואת העובדה שאין להכחישה שנשים צורכות מספיק של מזון עשיר בחלבון, היא המניעה של סרטן השד.

אז איזה סוג של מזון עשיר בחלבון? קודם כל, זה ביצים, דגים, בשר רזה, קטניות, עוף, חלב ומוצרי חלב. זהו רק חלק ממה מיניקים צריכים לצרוך על בסיס יומי, כי בתקופה קריטית זו היא אוכל בשביל שניים: עבור עצמך ואת התינוק שלך.

יצוין כי מזונות עשירים בחלבון, הוא גם מקור נוסף של אבץ וברזל, אשר הילד יכול ללמוד, לאכול חלב של אמא.

התינוק גדל, וקרוב יותר מחצי שנה של המוצר מתחילה לעכל את עצמו. מהתפריט שלו לא אמור להיעלם עשיר במזונות חלבון. מקום מיוחד לילדים לקחת מזון ביצי עוף או שליו. עם זאת, צריך להיות שם מאוד זהיר, כי, למרות איכויותיו הבריאות, מוצרים אלה - אלרגנים חזקים. חלמון Safer, קל יותר ויותר לחלוטין נספג ובנוסף מכיל קומפלקס ויטמינים, כגון, A, D, E, B1, B2, B6, ומינרלים. ביצה - מקור של חלבון בעל ערך הרב ביותר, אשר מכיל מספר עצום של דבר חיוני לחקלאות וחומצות אמינו האורגניזם.

עוד מזון לתינוקות חשוב עם תכולה גבוהה של חלבון מן החי בדרגה גבוהה - בשר. רב כאן ויטמינים, מלחים של אשלגן, מגנזיום וזרחן, גם ברזל assimilable. מפחית באופן משמעותי את השימושיות של המוצר הזה הוא שומן גיד. לכן, עבור השולחן של הילדים יש לבחור בשר בקר רזה, בשר חזיר, בשר בקר, עוף ארנב. היתרון התזונתי של ילדים מעל גיל 2-3 שנים, יכול לשמש לאחר הסרת שומן חזיר, שכן הוא בכמויות גדולות מכיל B. ויטמינים אפשר לבשל מאכלים מתוצרי הלוואי.

ילדים רבים כמו נקניקיות. עם זאת, הכלול בהם "בשר" לאחר עיבוד, תבלינים, שמן ודברים אחרים אין שום קשר עם חלבון שימושי. לכן, את המוצרים הרלוונטיים על השולחן של הילדים צריכים להיות יוצאים מן הכלל ולא הכלל. ילדים לאחר 2 שנים לפעמים יכולים לתת עבור מגוון רחב של נקניק מבושל (כגון "דוקטור"), נקניק בשר בקר, נקניק, אבל רק אחרי שאתה רואה בעצמך את האיכות הגבוהה של הנקניק.

המצב התזונתי של ילדים צריך להיכלל ודגים (אם אין תגובה אלרגית, כמובן), שהינה עשיר בחלבון איכותי, באר-לעיכול לעיכול. החריגים הם מאוד שמנוניים זנים שלה, כמו צלופח, צמד כספי. פיש הוא מאוד שימושי עבור האורגניזם גדל, כאן ויטמיני A ו- D, וכן מינרלים כגון סידן, זרחן, אשלגן, מגנזיום, יוד, ברזל. חמאתית מלוח מוצרי דגים אין מעט או ללא ערך, למעט אנרגיה. הדבר היחיד שיכול לפעמים לכלול בתזונה של הילד, היא ספוגה הרינג, ואת המטרה היחידה של תיאבון. עדיף להאכיל ילדים קטנים שיתאימו זנים דלי שומן malokostnye של דגים: הייק, לברק, בקלה, נסיכה.

באופן כללי, האוכל הוא עשיר בחלבון, הוא שימושי עבור כל הקטגוריות של האוכלוסייה, אבל במיוחד אצל נשים צעירות צורך וילדים. תשמור על בריאותך ועל יקיריכם מההתחלה, אז אתה לא צריך לקצור רשלנות רשלנות מוגזמות.

בריאות של המשפחה שלך!