מוצר 23 טבעוני שיעזרו לרדת במשקל

גם אם אתה לא בשבוע הראשון של תרגול תזונה טבעונית, זה אפשרי כי אתה עדיין לא הבנת את כל דקויות. או אולי אתה פשוט רוצה לרדת במשקל אתה משועמם עם הדיאטה הרגילה. לא משנה מה הסיבה שהחלטת לדבוק תזונה טבעונית, אכילת מזונות עשירים באמת יעיל בסיוע עם ירידה במשקל. לעתים קרובות לכלול אותם בתזונה כדי לשפר את הבריאות שלך לרדת במשקל.

אגוזים

אגוזים מכילים שומנים רווים בריאים וחלבון, המבטיחה רמת סוכר יציבה בדם. אגוזים רוויים לחלוטין, במיוחד אם אתה רוצה משהו פריך. מוסיפים שקדים או אגוזים כדי שיבולת שועל, סלט או יוגורט, כדי להשיג את התועלת המרבית מהם וטעם.

פסטת ירקות

מחק את הספגטי פסטה הרגיל לטובת הירקות! הם יכולים להיות עשויים קישואים, סלק, בטטות, גזר. נצל לצוף המיוחד הזה. תוכל להוסיף צבע לתזונה, והאוכל הוא יפה - זה תמיד מועיל.

זרעי קנבוס, קרקע

יש דרך פשוטה לקבל הרבה חלבון בשילוב עם סיבים תזונתיים ואומגה-3. ניתן להוסיף זרעי קנבוס שייק פירות או לפזר אותם דייסה. חלבון צמחי הוא מאוד שימושי: בשיתוף עם הסיבים היא מבטיחה שובע לטווח ארוך. בשנות ה סיבים וחלבון מן החי לא קורה.

אצות נורי

אם אתם אוהבים סושי, שתעריך את הידיעה הזאת: אצות, אשר עטופות לחמניות הם מאוד שימושיות. נורים - גרסה נפוצה של צמחים ימיים, אשר לעתים קרובות מאוד המשמשת סושי, זהו מוצר עשיר בחלבון וסיבים. במקרה זה, השומן והקלוריות בה מעט מאוד. חמישה גיליונות נורים - זה חטיף נהדר עבור חמישים קלוריות וחמש גרם של סיבים וחלבון.

אספרגוס

האספרגוס הוא מאוד בסיבים, יתר על כן, הוא מחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, אפקט משתן אספרגוס, כך שהוא יכול לעזור להיפטר של נפיחות. הקפד להוסיף את האספרגוס בתזונה כאשר העונה שלה מתחילה.

אוכמניות

אוכמניות - בר שימושי להפליא, אשר יכול לעזור לרדת במשקל. למנת פרי טעים ועסיסי - לא יותר משימון קלוריות. זהו קינוח מושלם עבור אלה שמנסים לרדת במשקל. אתה מקבל שובע בשל רקמה ומונע את התשוקה למתוק.

שעועית

זהו מוצר אידיאלי עבור תזונה בריאה. יתרת פחמימות, חלבון וסיבים מבטיחה שובע למשך שעות. לדוגמה, לאכול חומוס עם ירקות או להוסיף סלט שעועית.

כרובית

כרובית - זה מאוד פופולרי עכשיו ירק. אתה יכול לבשל אותו על זוג ולהפוך אותו לתוך פירה, תפוחי אדמה קונבנציונליות החלפה יכולה לאפות חתיכות גדולות או לחתוך ומבשלים על גריל עם תבלינים, ואף יכולים להוות תחליף אורז.

קינואה

קינואה - גרגר, אבל זה יותר כמו ירקות וחלבון. בסרט, הרבה חלבון, סיבים וויטמינים, אפילו חלק קטן מספיק כדי לגרום לך להרגיש שובע. סיבים הם מאוד חשובים עבור לאבד משקל, כי זה מאפשר לגוף לספוג פחות שומן וכולסטרול.

חומץ בלסמי

זני חומץ בלסמי או חומץ אחר לעזר רב כדי לרדת במשקל. למרות טעם חומצת פעולת החומץ אלקליין, וזה שימושי עבור הגוף. גם מוצר זה הקלוריות המינימאליות ולא שומן. לתדלק רוטב לסלט כזה!

אבוקדו

האבוקדו נחשב לעתים קרובות מדי נועז. למעשה, יש הרבה סיבים ושומנים רווים בריאים, ו גלוטטיון - נוגד חמצון רב עוצמה. מוסיפים את שייק אבוקדו או למרוח על לחם, הטעם הוא מאוד עשיר וקטיפתי.

שיבולת שועל

זהו סוג מיוחד של פחמימות. סיבים מסיסים מסייעים להורדת רמת כולסטרול, להמריץ פחמימות מורכבות. בנוסף, זה מאוד מספק, אתה לא רוצה לאכול אוכל קלוריות גבוהות. מוסיפים את שיבולת שועל קוקטייל, להכין עוגיות, להתחיל את הבוקר עם דייסה.

פטריות פורטובלו

פטרייה זו, שהינה מאוד טעים כאשר בגריל, יתר על כן, הם טובים בתוך סלט או בשילוב עם דגנים. המרקם הצפוף שלהם ואת הטעם מדהים לאפשר לך להשתמש בם כחלופת המבורגרים בורגר. יש אחת לעשרים ואחת קלוריות, כך שזו אופציה ללא רבב. בנוסף, תקבל שומן תוכלו ליהנות המבורגר עם טעם מעולה. רק מטגנים את הפטריות על הגריל עם שמן זית.

עשבי תיבול טריים

מוסיפים פטרוזיליה, בזיליקום, נענע במנות שלהם. ארומה Intense של עשבי תיבול עושה את האוכל יותר תהיה מספקת ומהנה. בנוסף, אתה מקבל מנה של כימיקלים מועילים כי בהגנה מפני מחלות. זוהי התוספת המושלמת של סלטים, כריכים, מרקים, מנות חמות, וכדומה.

נודלס עשוי אצות

זהו זן נדיר, עם זאת, אם אתה יכול למצוא אלה, הקפידו לנסות את הפסטה. הם מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, אבל דלי קלוריות כמה גרמים של פחמימות למנה. הספגטי יהיה יותר מעשרים גרם פחמימות!

פלפל חריף

היכון מנה חריפה! קפסאיצין - חומר שנמצא במטבוליזם פלפלים ומגביר. להוסיף תבלין לכל צלחת, כדי לשפר את טעמו כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל.

תפוחים

זהו חטיף אידיאלי, מתוק וצונן - אתה לא צריך ממתקים או חטיפים. בנוסף, הרבה סיבים תפוחים, מילוי הקיבה. אתה יכול פרוס תפוחי חוגים המשמשים כחלופת לחם, מורח חמאת הבוטנים שלו עבור חטיף טעים.

jicama

בואו להכיר את השורשים האלה. Jicama הוא עשיר בברזל, דל קלוריות תכולות סיבים גבוהים. עם jicama טעים יש חומוס או גואקמולי, זה הרבה יותר בריא מאשר צ'יפס או צ'יפס. בנוסף, jicama הפריך, שהוא עשיר בסיבים מסיסים ולא מושלם ומסייע להפחתת כולסטרול. מינוס רק הוא שזה די נדיר שורש, אשר ניתן לקנות בכל מקום.

הדופק

אפונה או עדשים הן לעזר רב כדי לרדת במשקל. אלו הם מוצרים מלאים של סיבים וחלבון, שהנו חשוב תחושת השובע. הוא הוכיח כי מזון כזה מפחית את רמת הסוכר והאינסולין בדם בדם, זה עוזר להיפטר שומן בבטן מגביר את חילוף החומרים, כך שאתה לשרוף יותר קלוריות. מוצרים כאלה יש לכלול באופן קבוע בתזונה.

ארטישוק ירושלמי

אם אתם אוהבים תפוחי אדמה, ולנסות מתוק! ניתן לאפות אותו, ולאחר מכן לחתוך לתוך סלט או לבצע מראית עין של צ'יפס. יכול פשוט לחתוך סלט ארטישוק גלם. יש מגוון רחב של מתכונים, לנסות, גם אם אתה חושב אקזוטי המתוק הזה.

קֵייל

אתה בוודאי יודע כרוב כי - הוא מועיל. זה עוזר לרדת במשקל, לאותו קלוריות העלים לפחות. סיבים מסייעים להרגיש שובע - לשלב את הכרוב עם ירקות ופחמימות. אתה יכול לבשל זוג. יש מגוון של אפשרויות המאפשרות לך להשלים כרוב טעים בתפריט שלך.

סלט ירקות גולמיים

סלט ירקות להכיל מינימום של קלוריות והרבה חומרים מזינים, ולכן הוא הבחירה המושלמת. התחל ערב עם סלט ירוק טרי, כך אתם אוכלים פחות קלוריות ולמלא את הגוף עם ויטמינים.

ירקות ללא עמילן

עגבניות, גזר, מלפפון - בחירה מעולה! נסו למלא חצי צלחת עם ירקות כאלה. כמות גדולה של ירקות בתזונה - זה מאוד חשוב לבריאות שלך. זוהי דרך מצוינת להיפטר שומן בבטן ולרדת במשקל. ניסוי עם מתכונים ולחפש אפשרויות כי תשמחנה להבטיח לעצמך ירקות לטובה בתזונה.