לחץ כרוני והשלכותיה

מתח נקרא בדרך כלל גבוה מתח או התרגשות רגשית חזקה שנגרמה על ידי הקצב המטורף של העולם המודרני. אנשים שחיים כל זמן בתנאים כאלה, יש מתח כרוני. מצב זה יכול להוביל למגוון של השלכות שליליות עבור כל מערכות הגוף. האם אפשר איכשהו להגן על עצמם מפני סטרס כרוני מבלי לזנוח את המטרות מבלי לשנות את סדר עדיפויות בחיים ועל בית גידול? לדברי מדענים, זה אמיתי. יתר על כן, מתברר, אפילו יש חיסון נגד לחץ, אשר יכול להפוך את כולם. אבל האם זה תמיד מביא נזק בלבד? בואו ננסה להבין.

מתח לטווח קצר כרוני

לדברי מדענים רבים, מתח - הוא פיתח במהלך האבולוציה של הסתגלות של אורגניזם מורכב לכל מיני גורמים סביבתיים לצורך הגנה והסתגלות. מאז לא מדיום לא יכול להיות קבוע, את היכולת לעמוד בשינויים המתרחשים בו - תכונה שימושית מאוד. אבל זה נכון רק כאשר מצב יוצא דופן אינו קריטי מדי ואינו נמשך זמן רב. מתח במקרה זה נקרא לטווח הקצר. פיזיולוגים מאמינים כי טלטלה קטנה לטווח קצר עבור הנפש שלנו - היא סוג של התעמלות. אם המצב לא נוח גורר על הגבלת זמן, האדם מתחיל לחוות מתח כרוני או אישיות טראומה פסיכולוגית קבועה. השתמש באפשרות זו אין, כי אין יצור חי לא יכול לנצח לעמוד בכל לחץ פיזי או פסיכולוגי מבלי להתפשר בריאותם.

גורמים של לחץ כרוני

ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום כרונית מתח. גורם, או, כפי שהמדענים אומרים, "לחצים" הם פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.

פיסיולוגי כולל:

• כאב;
• מחלה קשה;
• סביבה אנושית טמפרטורה קריטית;
• רעב ו / או צמא;
• קבלת תרופות;
• הרעש וההמולה של רחובות העיר;
• עייפות, גדל המון.

על ידי פסיכולוגית כוללים:

• תחרות, רצון מתמיד להיות טוב יותר מאחרים;
• החתירה למצוינות מתמדת, וכתוצאה מכך, הערכה עצמית ביקורתית;
• הסביבה המיידית (למשל: קבוצת עובדים);
• עומס מידע;
• הפחד לאבד את מעמדם החברתי, להישאר "מחוץ";
• בידוד, בדידות, פיזי או רוחני;
• הרצון לעשות הכל;
• הגדרת משימה לא מציאותית לפני;
• דיסהרמוניה במשפחה.

בשלב מתח

על פי התיאוריה של הפיזיולוג הקנדי האנס סלייה לחץ כרוני מתפתח בשלושה שלבים:

1. תגובת אזעקה. האדם להתחיל לבקר מחשבות פולשניות כי משהו בחייו הולך לקרות או לא, אני לא מחשיב את זה, לא מבין את זה. בהתאם לסוג של אדם הדחק עשוי גם להרגיש שלא בנוח על תנאים סביבתיים (רעש, חום) או להרגיש תרופות הכאב בקלות stoped, אבל לגרום לדאגה. בשלב הראשון של מערכת העצבים הסימפתטית מתעצבן, ההיפותלמוס-היפופיזה-ons, כי, בתורו, מייצר את ה- ACTH הורמון בלוטת יותרת הכליה לייצר קורטיקוסטרואידים, שיפור המוכן של האורגניזם להתנגד ללחצים.
2. התנגדות. אנס סלייה כמקובל קורא לזה "לברוח או להילחם."
3. דלדול. עד שלב זה הגוף מגיע, ככלל, מתח כרוני, כאשר גורמים שליליים לפעול על אדם במשך זמן רב מדי, או יש שינוי מתמיד בגורם אחד אחר. בשלב של מיצוי המשאבים והיכולות של האורגניזם מופחתים בחדות.

סוגים של מתח

לחץ לטווח קצר הוא שלילי וחיובי. במקרה השני זה נקרא "טוב" או eustress. זה יכול להיות מופעל על ידי אירועים ומצבים נעימים (זכייה בלוטו, התלהבות יצירתית) וכמעט אף פעם לא פוגע. רק במקרים נדירים, רגשות חיוביים גבוהים יכולים לגרום לבעיות, כגון הפרעת לב.

לחץ כרוני הוא רק שלילי. ברפואה, זה נקרא "רע", או מצוקה. לעורר חוויות עצובות ולא נעות שונות בכל ההיבטים של חיי אדם. מצוקה כמעט תמיד מובילה בריאות לקויה.

"טוב" ו "רע" לחץ מתחלקים לשלושה סוגים:

• ביולוגיה;
• פסיכולוגי;
• רגשי.

מתח ביולוגי כרוני

תורת זה סוג של מתח נחשב בפירוט גנז Sele גודל. באופן כללי, את הלחץ הביולוגי - סט של תגובות פיסיולוגיות להשפעות שליליות של הסביבה, הם תמיד אמיתיים ותמיד סכנת חיים. זה יכול להיות ביולוגי, כימי או גורמים פיסיים (מזג אוויר, מחלה, פציעה). Selye שנקרא מתח ביולוגי "מלח החיים," אשר, כמו מלח רגיל, הוא טוב במתינות.

מתח ביולוגי כרוני מתרחש על הבסיס של המחלה לטווח הארוכה הנוכחית, נאלץ להישאר בסביבה בריאה.

לעתים קרובות פעולות הן גורם ופעילות גופנית ממושכת. אם הם עוברים עם מתח עצבני מתמיד (הרצון משהו להוכיח לכל, להשיג את unachievable), אדם שאינו פיזי, לפתח עייפות כרונית. מתח במקרה זה מעורר הרבה בעיות בריאות - מחלות של מערכת העיכול, העור, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים, אפילו מראית עין של סרטן.

לחץ פסיכולוגי כרוני

סוג של מתח זה שונה מאחרים בכך שהוא "רץ" בפעולה לא רק על ידי הגורמים השליליים שכבר התרחשו או התרחשות בזמן נתון, אלא גם מי (על דעת יחידה) יכול לקרות רק כאשר הוא חושש. המאפיין השני של הלחץ הזה - אדם יכול כמעט תמיד להעריך את היקף היכולות שלהם לחיסול המצב השלילי. לא משנה כמה טרגי לא היה ניזקי המתח הפסיכולוגיים הכרוניים בגוף ברור שהוא לא, והחיים אינו מאוים. הסיבות של יחסים חברתיים רק מתח פסיכולוגי ו / או מחשבות משלהם. ביניהם:

• לזכרו של כישלונות העבר;
• פעולות מוטיבציה ( "לרמות" את עצמם מן הצורך לקבל הכל ברמה הגבוהה ביותר);
• עמדות משלו;
• אי הוודאות של המצב המתנה ממושכת.

תכונות אישיות, האופי והטמפרמנט שלו יש השפעה גדולה על המופע של מתח פסיכולוגי.

לחץ כרוני רגשי

לדברי ורופאים ו פיזיולוגים, זה סוג של מתח משפיע על עלייה בתמותה. רגשות לפתח בבני אדם במהלך האבולוציה, כמרכיב של הישרדותם. התנהגות אנושית היא מתמקדת בעיקר הביטוי של שמחה ורגשות נעימים. עם זאת, התקדמות טכנולוגית מהירה מובילה דיסהרמוניה של המדינה האנושית של מוח שגורם רגשות שליליים. הם כולם השפעה מזיקה על הבריאות. אז, כעס הורסת את הכבד, הטחול, חרדה, פחד, עצב, ואת הכליות, הלב של קנאה וצרות עין. הגורמים ללחץ כרוני רגשי, את הדברים הבאים:

• חוסר יכולת לממש את הרצונות שלהם;
• להפיץ תקשורת ספקטרום בחברה;
• חוסר הזמן;
• עיור;
• זרם בלתי פוסק של מידע רלוונטי;
• הפרה של מקצבים פיזיולוגיים משלה;
• מידע גבוה ומתח נפשי בעבודה.

בנוסף, אנשים רבים חווים כל זמן במקלחת כבר חי במצב בו הם לא יכלו למנוע את הסבל ואת התבוסה. הוא מלווה לעתים קרובות דיכאון רגשי, מתח כרוני, אשר הוא מדינה של אנשים בדיכאון נפשיים קיצוניים. אדם הופך להיות אדיש לעצמם ולאחרים. חיים עבורו מאבדת ערך. נתונים שאומרים כי דיכאון כרגע מייצגים 65% מכלל מחלות הנפש.

סימנים של מתח בתוך שמסביב

כיצד לקבוע כי מישהו מהסביבה שלך כרוני לחץ? תסמינים עשויים לכלול:

• חוסר עניין מכל דבר אחר (לעבוד, לחדשות);
• תוקפנות בלתי מוסברת (כל התבטאות נתפסת "עוינות") או, להיפך, הבידוד, "השארה";
• חוסר תשומת לב, אי הבנה אשר קבעה לו משימות טפלו בעבר בקלות;
• אובדן זיכרון;
• הופעתו של אדם לפני קיטורים לא אופייניים, תלונות תכופות על גורלם;
• עצבנות, אי שקט, חרדה;
• לא נצפה בעבר השתוקקות אלכוהול, עישון;
• מצבי רוח בלתי מוסברים;
• מופע של תנועות בלתי מבוקרות (רגל קשה אחת סטארט, והשני - כסיסת הציפורניים).

סימנים של מתח כשלעצמו

כל התופעות הנ"ל המאפיינות את מצב לחץ כרוני יכול להיות לא רק אנשי הסביבה שלנו, אלא גם עבור עצמנו. בנוסף הופעות אלה, על שאנחנו עוד יכולים להתבונן בתופעות הבאות של מתח:

• כאבי ראש, מיגרנה;
• הפרעות שינה (קושי להירדם, כאילו החלום עדיין מגיע, זה לא נמשך זמן רב),
• חוסר תיאבון או, להיפך, כל הזמן רעב;
• אין חוש הטעם של מזון;
• הפרה של כיסא;
• כאבים בחזה;
• סחרחורת;
• הורדת חסינות;
• עצבנות (לא כמו כל דבר, זה מונע כל);
• אדישות מין;
• אדישות יקיריהם, לאהוב בעלי חיים, כדי התשוקות שלהם;
• עייפות;
• הופעתה של מחשבות על נחיתות התוחלת, חוסר ערך, שלהם.

טיפול

חלקם אינם רואים בה סכנה גדולה של סטרס כרוני. הטיפול, על פי האנשים האלה, לא נדרש, רק צריך לשנות את המצב, הרשו לעצמכם להירגע. עם זאת, כאשר זוהה על הסימפטומים של לחץ כרוני אתה צריך לבקר מטפל. הוא ימנה מספר בדיקות כדי לחסל את כל המחלות שיש סימפטומים דומים עם לחץ. אם שום דבר מסוכן נמצא, הרופא קובע, ככלל, ויטמינים ותרופות הרגעה. לפעמים רושם גלולות שינה, כדורי הרגעה, תרופות נגד דיכאון. אפקט טוב, רפואה מסורתית, מציע מגוון רחב של מרגיע תה עם נענע, מליסה, דבש.

אסור לנו לשכוח כי מחלות זיהומיות תכופות הוא גם מסוגל לגרום ללחץ כרוני. חסינות בבני אדם תחת לחץ תמיד נחלשה, תורמת לזיהום. לכן, במהלך הטיפול, רצוי להציג immunomodulators. הם יכולים להיות סינטטיים - "TSikloferon", "Viferon" ואחרים, או טבעית - אכינצאה, פקעות ורדים, ג'ינסנג.

אבל כל אלה ותרופות אחרות לעזור רק באופן זמני, אם אתה לא מתעסק עם מתח פסיכולוגי, בעזרת מוחו.

חיסון נגד לחץ

שיטת טיפול מתח שתל שפותח פסיכולוג קנדי Meichenbaum. הוא מורכב משלושה שלבים של השפעה פסיכולוגית:

1. רעיונית (רגישות). הרופא עוזר למטופל להבין שהמקור של רגשות שליליים ומחשבות הוא שהוא עוזר לשקול מחדש את הבעיה, לפתח אסטרטגיה לפתרונות שלה, לשפר הערכה עצמית.
2. גיבוש של מיומנויות ויכולות חדשות. הרופא מציע למטופל לדמיין פתרון לבעיה שלו, לסמן את כל המכשולים שעלולים להתעורר, כדי לשנות את האסטרטגיה, עד האופציה המקובלת ביותר תושג.
3. היישום המעשי של מיומנויות חדשות. במקרה זה, תוצאות טובות לתת משחקים-תפקיד.

כדי להתמודד עם לחץ יכול גם לעזור טכניקות הלא מסורתיות - יוגה, תרגילי נשימה, הרפיה.