כמה פחמימות ב כוסמת: לספור ולבחון

כמה פחמימות ב כוסמת ומה היא כימיה, מדעי כבר זמן רב ידוע. ואתה? המספרים, כמובן, משעמם, ולזכור אותם לא רוצה, אבל זה שווה לשאול. אז, כאן אנו נגיד לך יותר על הדגנים המדהימים הזה.

מוצרים בכל עת

כוסמת - המקביל של חיטה או שיבולת שועל טובה, שכבר עייפה. זה לא רק נגישות, שימושי, מכיל הרבה חומרים מזינים, אך גם יש טעם אגוזים נעים.

הערך הגדול ביותר של כוסמת הוא הרכב מאוזן של החומרים המזינים שלה ואת הנוכחות של מספר רב של חלבונים. על פי התוכן שלהם, זה יכול להחליף את הבשר, כך שזה לעיתים נכלל בהרכב של שולחן ארוחות צמחוניות בתזונה לספורטאים.

סוג אצילי זה של דגני משלב שני דברים נפרדים לכאורה: קלוריות נמוכות מזינות. עבור אנשים לעקוב בקפדנות שלהם דרך חיים, בריאות, מערכות אוכל, כוסמת - מוצר הכרחי. בואו לגלות כמה פחמימות ב כוסמת.

רכב הכוסמת

המבנה וההרכב של דגנים בצורתם הטהורה ומבושלים מעט שונה. החלטנו להשוות איך זה שונה. הטבלה הראשונה מספקת מידע שממנו אתה יכול להבין עד כמה פחמימות לכל 100 גרם של סוג הכוסמת גולמי:

השני מראה כמה פחמימות ב כוסמת מבושלת.

מהטבלה לעיל עולה כי יותר מ הכוסמת עשירה אלמנטים מינרליים לבריאות שלנו. זה תכול שומן הוא רכב פחמימות מינימאלי בצורה שבשל שלוש פעמים פחות, שטוף הגבינה. ומה שחשוב מאוד - כמות טובה של חלבון הכלולה במוצר. על בסיס זה, אנו יכולים להמליץ עם אנשי כוסמת ביטחון כמהים לרדת במשקל.

אודות קלוריות כוסמת אינה ודאית שכן הוא תלוי במתכון ושיטת ההכנה של דגנים. אבל אם אתה לוקח בחשבון את הממוצע, מנה אחת של דייסת כוסמת למבוגרים (המבושלת במים ללא תוספת שמן) מכילה רק 110 קלוריות.

מהו שימוש כוסמת?

כמה חלבון, שומן ופחמימות ב כוסמת, גילינו, אבל דיבורים על הנכסים שלה מועילים לסיים מוקדם.

כוסמת קודם כל, משמח מספר גדול עלינו ומינרלים כגון אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן, יוד, פלואור ועוד. מגנזיום, למשל, עוזר לשפר את זרימת הדם, הודות לו כלי סתומים לא. ברצוני להזכיר כי מינרלים בהרכב של כוסמת הוא עשיר מאוד בברזל. יש צורך לשמור על חילוף חומרים ועל מתן חמצן לתאים. עם מחסור של אלמנט עקבות גוף סוכר המתגיירים הגרועים שלך לאנרגיה. אבל יותר מכל סובל מחוסר ברזל החסינות שלנו. כוסמת היא גם הרבה מאוד ויטמינים שונים ויסודות קורט (B, E ו- D), יתר על כן, הוא עשיר בסיבים כוללת את כל חומצות האמינו החיוניות (ארגינין, ליזין, מתיונין, תראונין וכדומה. ד).

כמה פחמימות ב כוסמת? כמובן, הרבה, בהתחשב בכך דגנים זו. אבל, למרות עובדה שאין להכחישה זה, זה שימושי למדי עבור אנשים הסובלים מסוכרת. והכל בגלל שהוא מכיל חומרים מזינים כדי לסייע להם לשמור על שליטה ברמות הסוכר בדם שלך.

איך אני יכול להשתמש כוסמת?

לרוב משמש דגני כוסמת עצמאיים שממנו מבושל דייסה טעימה. במקרה זה, הוא אידיאלי לארוחת בוקר לארוחת צהריים או ערב כמנה צדדית. בנוסף, כוסמת היא קרקע קרובות לתוך הקמח שממנו להכין מגוון מנות. ביפן, למשל, זה הופך את האטריות, צרפת - ביסקוויטים, אוקראינה - לחמניות כוסמת גדולות בכמה מדינות אחרות של קמח זה להכין לביבות טעימות או לחם נפלא אפוי, לחמניות רכות, ממתקים ועוגיות ריחניים. כוסמת נותנת אפייה מיוחד, טעם ייחודי.

שים לב דגנים נעשה שימוש נרחב לא רק בבישול, אלא גם בתחום הקוסמטיקה. זהו חלק מסכות רבות עבור הפנים והגוף, כפי שהוא משמש מתכוני ההתחזקות והצמיחה של שיער.

כמה פחמימות ב כוסמת - הדאגה של כל מי שצפה הבריאות והמראה שלהם. ומספרם הולך לפעמים מפחיד. אבל בהחלט ממה לחשוש, כי זה סוג של דגנים מכיל מה שנקרא פחמימות איטיות. הם בהדרגה להזין את הגוף, הוא יוצר תחושה של שובע למשך זמן רב. אי לכך ממליץ על שימוש כוסמת בתזונה עבור אנשים תמיד רוצים להישאר רזה ויפה.