כיצד לרדת במשקל? טיפים!

טיפ 1. לאכול רק כאשר אתה באמת רעב. ברגע שאתה מרגיש שובע קל, מיד להפסיק לאכול. אם יש לך זמן לארוחת צהריים לבוא לעבודה, ואתה לא רוצה לאכול, לא לאכול אותו! ואם אתם אוכלים סנדוויץ 'ולאחר מכן חצי אכול הרגיש שובע, לעצור שם! בשום מקרה לא להכריח את עצמך לקחת את החלק של אוכל, שבלעדיו אתה יכול לעשות בלי.

טיפ 2. אם אתם אוכלים אוכל טעים מאוד, ולמרות שלא רעב, לאכול כל עוד את התחושה של הטעם הנפלא שלה וליהנות כל נגיסה נוספת. ברגע שאתה כבר לא מרגיש את האוכל המדהים, טעם מעולה, ואז לסיים עם ארוחה. אגב, על פי סטטיסטיקה רוב האנשים מקבלים ממתקים בסופי השבוע, כך לרדת במשקל לקחת בילוי סוף השבוע שלך.

טיפ 3. רק להאמין במה שאתה יכול להיות בכושר ולהפסיק הרבה כדי למצוא פגם עם עצמם. אתה צריך בשלווה מתייחס במלוא שלה, לא להאשים את עצמך ואת לא מוצא פגם בכך אתה שמן. פנקו את עצמכם עם המון אהבה - עדיף לעשות את הצעד הראשון כדי דרכך לאבד משקל.

טיפ 4: לעולם אל תאכל כאשר שחש ברע. כאשר עצבים - לא אוכל כאשר אתה כועס - לא אוכל כאשר יש לך מצב רוח רעה - לא אוכל. לעולם אל תשתמשו במזון כחלופה החושים שלהם, אחרת אתה תהיה הזכיר לחבית לאחר זמן מה.

טיפ 5: להפסיק לבהות המתנת שינויים בולטים. אל תחכו גוף רזה, להרגיש מאושר. הפסק לעקוב בעניין עצמם ופשוט להרזות, הפעם של ירידה במשקל לא ייקח הרבה זמן, רק בשקט ולשמור על דיאטה ופעילות גופנית לירידה במשקל. לחיות וליהנות מהחיים שלך!

טיפ 6. נסו להכין רשימה של מה שאכלת, ולאחר מכן לקרוא את הרשימה ואתם צפויים להתעורר פלא. רשמו ביומן שלך, כאשר אתם אוכלים, אז אתה יכול לחקור את הזמן שבו אתם אוכלים בתדירות גבוהה יותר, ומה עשית בזמן ולפני.

טיפ 7. זכור כי כאשר אתה לא רעב - זה לא רק מדכא את תחושת הרעב, אלא גם יביא משקל עודף בגוף שלך. לעולם אל תאכל רק לשם ההנאה הרגשית, תאמין לי, האוכל - עוזר רע במקרה הזה.

טיפ 8. אל תשווה את העבר עם העתיד. רובכם ודאי ניסו מגוון של דיאטות הרזיה. רבים מכם כבר מאוד מלאים במשך זמן רב, אבל זה לא אומר כי התקוות שלך הן לשווא, ואתה לעולם לא לרדת במשקל. ככל שאתה מנסה, מנסה דיאטות שונות, פעילות גופנית לירידה במשקל, לקרוא מגוון מאמרים, טיפים של תזונאים שונים, ככל שאתה מקבל את המידע שאתה לומד יותר ויותר אתה תתחיל להבין בעניין זה, ובסופו של דבר אתה תצליח!

טיפ 9. עצה אחת אחרונה להיום. לעולם אל תוותר וזהו! תודה לכולכם על תשומת הלב שלך.