כיצד להפחית משקל ללא רעב: מתכון סלט להרזיה

דיאטה היא בדיקה עבור הגוף, ועל אלה אשר לא בקלות עזר לרדת במשקל, מומלץ לדבוק בשומן דל שומן, דל קלוריות. שיטות רבות של ירידה במשקל מניחות הגבלות מספיקות על מזון ועל קבוצה מסוימת של מוצרים, לסטות ממנו הוא מאוד לא רצוי. אם במאבק על דמות יפה יש לך תחושה מתמדת של רעב, ועם זה כאב ראש, עייפות והידרדרות כללית של רווחה, נסה במקום כמות קטנה של מזון להשתמש סלטים תזונתיים שונים לירידה במשקל. מתכונים להכנת שלהם ניתן למצוא במאמר שלנו.

אלה מאכלים דל קלוריות מאוד, לבוש עם רטבים מבוססי חומץ, מיץ לימון טרי או שמן זית, ייתן לך תחושה של מלאות, כי אתה יכול לאכול אפילו חלק גדול מאוד ללא מצפוני מצפון ופגיעה בדמות. אם אתה רק רוצה לשמור על המשקל המושג, באמצעות מתכון סלט לירידה במשקל, - לכו על זה! בחירת כל סלט מן האפשרויות המוצעות, אתה מכין ארוחת ערב קלה, או להחליף אותם עם צלחת שנייה לארוחת צהריים. שפע של ויטמינים וטעם טרי נפלא יספק לך בריאות ומצב רוח טוב.

מתכון להרזיה מגזר ותפוחים

מנה זו היא הצליף מן המוצרים הזמינים בקיץ ובחורף. יתר על כן, סלט מכיל כמות גדולה של ויטמינים, כך שזה יעזור לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם לחזק חסינות בעונה הקרה. בשבילו, קח:

• כמה גזרים בגודל בינוני (2-3 חתיכות);
• 1 תפוח;
• בצוואה - שמיר טרי או פטרוזיליה;
• חזרת.

טוחנים גזר ותפוח על פומפיה או קוצצים דק, מערבבים עם פטרוזיליה או שמיר קצוץ דק העונה עם תערובת של חזרת 1 כף ירקות או שמן זית. אתה יכול גם לבשל רוטב מ 2 כפות. כפות מיץ לימון 1 כף. כפית של יין או חומץ בלסמי (מוסיפים עוד תבלין מעשבים יבשים). רוטב כזה מתאים לסלטים אחרים מירקות, וישמש תחליף מצוין לשמן צמחי או שמנת, שכן הוא אינו מכיל שומן בכלל.

המתכון לסלט הרזיה מפלפל כרוב ופלפל

כמובן, כל צלחת של ירקות טריים, לבוש עם קצת שמן או חומץ, יכול להיחשב תזונתיים. אחרי הכל, אותו גזר, כרוב, בצל, פלפלים וירקות אחרים מכילים כמות מינימלית של קלוריות והרבה סיבים, שימושי לעיכול. לכן, אתה יכול לשלב בדיוק את המוצרים שאתה הכי אוהב לטעום, או זמין בעונה מסוימת. לדוגמה, נסה להכין סלט של המרכיבים הבאים:

• חצי ראש קטן של כרוב, אתה יכול לקחת את האדום במקום הרגיל;
• 1 פלפל בולגרי מתוק;
• 2 שיני שום קטנות;
• שמיר;
• תדלוק על פי הטעם שלך, העיקר הוא זה תואם את הרצון לרדת במשקל (טוב יותר, כמובן, להשתמש רוטב מבוסס על חומץ בלסמי ומיץ לימון / סיד). למרות שניתן להוסיף שמן זית, שמנת חמוצה דל שומן, וכו '

ראשית, קוצצים את הכרוב וזוכרים אותו עם מעט מלח. מוסיפים את השום סחוט, פלפל חריף קצוץ דק ושמיר. פלפל ועונה לפי הטעם שלך.

מתכון לסלט הרזיה עם שרימפס ועגבניות

מנה זו יכולה להיות דרך מצוינת עבור אלה אשר על דיאטה, אבל באותו זמן מתכונן לקראת חגיגה משפחתית הקרובה. לשים כזה סלט על השולחן, אתה לא רק יכול לוותר על שומן מאכלים עתירי קלוריות המוגשים בחגים, אך גם מפתיעים אורחים עם מתכון יוצא דופן. כדי להכין כמה מנות מראש, לקנות בחנות:

• חצי קילוגרם של שרידי מלך גדולים;
• 200 גרם (1 מנה) של עגבניות שרי;
• 50 גרם של חסה על הקרח;
• שום (יש צורך בשן אחת);
• קצת ריחן;
• לקבלת רוטב תזונתי - 2 כפות. L. שמן זית כתית מעולה, 1 כף. L. חומץ, 2 כפות. כף מיץ לימון / לימון (או מיץ מחצית הפרי), מלח ופלפל שחור.

מרתיחים את השרימפס, לגלח אותם עם מים קרים ומברשת. לסחוט את השום, מטגנים אותו בשמן זית קטן, ואז משחימים קלות את השרימפס על אותו סיר. עכשיו לשים הכל קערה סלט, מוסיפים את עגבניות לחתוך לחצי, סלט קרוע בזיליקום קצוץ. מתבלים את הסלט בתערובת של חמאה, מיץ לימון וחומץ. מלח ופלפל לפי הטעם.

עכשיו שיש לך מתכונים שונים של סלטים ירקות לירידה במשקל, הדיאטה לא נראה כבד מדי הבדיקה לא רק בימי חול, אלא גם בחגים, כי לרדת במשקל באותו זמן יש מאכלים טעימים ובריאים הוא תענוג.