כיצד להפוך את עצמך הספורט בפועל

ובכן, למי שאינו יודע מה לעשות ספורט שימושי להפליא - ולמען בריאות ויופי. אז אפשר להאריך נוער, לתת את הטון של השרירים, להרים את מצב הרוח שלך. אבל כל זה - התאוריה, ולעתים קרובות מאוד אנשים פשוט לא אוהבים להכריח את עצמי לעשות ספורט. אנחנו לפעמים עצלנים מכדי להקדיש 10 דקות ביום של פעילות גופנית עדינה, שלא לדבר על התעסוקה הקבועה הרצינית. ומי לא עשה מתכנן להתחיל את השנה החדשה, עם האביב על יום שני? התוכניות לא יושמו מעולם.

עם זאת, להיות אובייקטיבי, לזכור שהחיים - לבד, מאשר מאוחר להתחיל אורח חיים בריא יותר, כך יהיה קשה לשמור על בריאות בעתיד הקרוב.

בואו נדבר על איך להביא את עצמו לעשות ספורט. גם מי רכבות קשות בקביעות אחרי הפסקה קצרה כדי לחדש את לימודיהם, אבל אנשים עדיין עושים את זה, נאבק עם עצלות. למה אנשים רוצים לעשות ספורט? מישהו - כדי לשמור על כושר, אבל רוב האנשים - בגלל חוסר שביעות רצון עם המראה שלהם. חסרונות יכולים להיות בקושי מורגשים לאחרים, אבל הנוכחות שלהם לא נותנת מנוחה לבעלים. זה עשוי להיות כמה סנטימטרים מיותרים על המותנים, בטן ידות קשיחות, חלשות. כלומר, מתברר, האיש עצמו הוא מספיק כדי לדעת על החסרונות, אשר יכולים וצריכים להיות מתוקן. במהלך האימון מגביר את הערכה עצמית, יש כבוד.

אימון יש להתחיל בהדרגה. יתר על מידת הפעלות פעילות בתחילה לעורר כאבים בשרירים ומאונן הרצון לעסוק בספורט על. התחל עם משהו נעים ורגוע. לדוגמא, בערב לרכב על גלגיליות או אופניים. ריצה רגילה לפני השינה תספק רגשות חיוביים. אתה לא צריך לחשוב על איך להביא את עצמו לעשות ספורט, תוכלו פשוט ליהנות.

מה אנחנו צריכים לכוון את הפעולות האקטיביות? לרוב הוא - המוסיקה. נראה כי בבוקר קשה להתעורר ויש להם זמן לאכול, שלא לדבר על כמה תרגילים, אבל יש צורך לאפשר מוסיקה עליזה רם, כמו הגוף מתחיל מהר "מתעורר לחיים", ואתה הצטרפת לשירה רקדת לפי הקצב. מקור ההשראה בעניין הזה הוא בעלת חשיבות רבה.

מוטיבציה טובה יכולה לספק תצוגה של סרטי רקדנים או ספורטאים אשר לנוע בחינניות. אתה רוצה לפחות קצת כדי להיות כמוהם - ללמוד לרקוד, לזוז בקלות.

אין קושי מסוים הוא איך להכריח את עצמי לעשות ספורט בבית. אי אפשר ללכת למכון הכושר לעשות מאמן העבודה? זה בסדר, כי באינטרנט יש ריבוי של רולים, שבו זמין לספר ולהראות בדיוק איזה תרגילים לעשות כדי להדק את השרירים מסוימים. יהיה עליך לחזור על הספורטאי לנטר, ואם יש לך שאלות - אתה יכול פשוט לראות את הסרט שוב. אם תנסה, קורים בינלאומיים יוכלו למצוא תיעוד מצוין של תרגיל מאוד שימושי, ו 15-20 מפגשים דקים ליום יגרמו טונוס השרירים שלך. כזה פרק זמן קצר במהלך היום בהחלט יכול "קרבה" לספורט.

אם אתה לא יודע איך לקבל את עצמך לעשות ספורט, אתה יכול לנסות לצאת לארוחת ריצת ערב או ללכת לחדר הכושר עם חברתה. אתה תהיה משהו לדבר עליו בדרך לאצטדיון ובחזרה, אתה תומך זה בזה כשזה אולי נראה כי התוצאות תהיינה ניכרות בקרוב. צריך רק להתחיל, וכבר עשרה ימים כך אתה מתרגל את השיעור הכללי כי זה יהפוך למסורת עבור שניכם.

שיטה פסיכולוגית נוספת - הבטחה, וזה עדיף לא אחד, אלא מספר אנשים שאתה "להתחתן" להתארס עם ספורט עבור יום שני הקרוב.

זכור כי הדבר הקשה ביותר במקרה זה - כדי להתחיל, ואז אתה פשוט מרחם יפעל כיתות, גם, למעשה - אין זה פלא שאתה כבר עושה במשך חודש. אתה תהיה מופתע לגלות כי אתה עדיין יכול למצוא את הזמן לממש, איך צפוף לא יהיה לוח הזמנים שלך.