עצמית טיפוח, המניעים
כיצד להפוך את שני יותר נעימים: 5 דרכים מוכחות
יום שני נראה יום רע מסיבות רבות: אפשר שאתה חווה סטרס, הנגאובר או לא יכול לישון בלילה האחרון. למותר לציין כי תנאי כזה מוכר לאנשים רבים. עם זאת, ההתעוררות ביום שני לא צריכה להפוך לסיוט בשבילך. כדי להתחיל את היום היה בריא ללא כאבים, אתה צריך את המוטיבציה הנכונה. אז, מה כדאי לעשות כדי לכוון את שבוע העבודה החדש?
מסורת מצחיקה
יום שני אתה מרגיש כבד בשעות אחר הצהריים, ככל הנראה בגלל שאתה פשוט כל כך זה ותופס. אם אתה מתחיל את היום עם הביטוי "אני שונא ימים שניים", אין זה סביר שהוא יהיה שום הצלחה. כדי להיפטר מההרגשה הזאת, חושב מסורת כיף, שבה להתחיל בשבוע שלך. זה יכול להיות ארוחת ערב עם חבר, הליכה בפארק בשעות הבוקר המוקדמות או ביקור בית הקפה האהוב עליך. אם אתה מצפה הרגעים האלה, תוכל לאורך זמן לשכתב את מצב הרוח שלך היום.
קח מקצב צירקדי שלך
אולי יום שני אתה מרגיש קשה במיוחד, שכן לא ניתן לאזן קצב שגרת היממה שלך. אם בסוף השבוע אתם רגילים להישאר ער עד הבוקר, ואז לישון במהלך היום, זה מוביל שיבוש של מחזור היממה. התמודדות עם זה אפשרי אם אתה מקל על לוח הזמנים לישון, אפילו בסופי שבוע. אם עדיין סטה ממנו, כדי להכריח את עצמך לקום מהמיטה מיד אחרי שהתעוררתי. אל תשכחו לפתוח את הווילונות. בוקר אור ידכא את ההורמון מלטונין לישון ולשלוח אותות אל ההתעוררות של המוח שלך.
נסו תרגילים מרגיעים
המעבר ממצב רגוע לפלט לחיי העבודה יכול להיות מלחיץ עבור הגוף והנפש שלך. זה מעלה את לחץ הדם ואפילו יכול לגרום להתקף לב. כדי למנוע תופעות לא רצויות אלה, מנסה להרגיע תרגילי נשימה אחרי שהתעורר (קח נשימה עמוקה ולנשוף עבור 30 שניות). ואז להוסיף חצי כוס תרד לארוחת הבוקר שלו: הוא מכיל הרבה מגנזיום, אשלגן וסידן, אשר חיוניים לבריאות הלב.
אלכוהול הגבל
אולי הסיבה הקשיח יום שני - מסיבה מוצלחת עם חברים. אלכוהול מקהה את יכולתו של הגוף להשמיד וירוסים וחיידקים, מה שהופך אותך חשוף למחלות. כדי למנוע זאת, מנסה להגביל את עצמך שניים או שלושה קוקטיילים ללילה.
אימון קל
סיבה נוספת להתעוררות המורכבת על יום שני - פעילות הגופנית מוגזמת בסופי השבוע. כזה תרגיל אינטנסיבי יכול לגרום לדלקת, ולכן בבוקר אתה תרגיש כאב כל השרירים. כל מה שאתה צריך במצב הזה - כדי לשפר את זרימת הדם אל השרירים, על מנת להקל על הכאב. זו יכולה להיות מושגת באמצעות אימון קל, כגון הליכה או יוגה.
Similar articles
Trending Now