חמש דרכים לעודד את עצמך ואת חבריך

תתעודד את עצמך, המשפחה והחברים בשעה של עצב או שעמום קל! ואתה אפילו לא צריך לעשות פנטזיה, כי הכל כבר המציאו מזמן עבורנו. וזה לא משנה, אתה עצוב על משהו או סתם רוצה לברוח מן המחשבות הכואבות, תתעודד, אתה יכול לפחות תריסר של מגוון טריקים, גם אם אתה יושב כלוא בבית. אז, בואו לראות מה זה אומר, ועל אילו אתה יכול ליישם בחיים שלך.

מספר 1

איך לעודד הערב החורף משעמם ומדכא שלו, אם לא ספר טוב? כל הקסם של קריאת ספר בערב הוא לא כל כך הרבה התוכן שלהם כמו האווירה שהם יוצרים. תכין לעצמך כוס תה או קפה, לתפוס עוגייה או לטגן קרוטונים, לעטוף בשמיכה, יושב על ספה או כיסא, ולהתחיל לקרוא!

מספר 2

תתעודד עצמך ואת חבריך בכל שעה של היום יכול להיות וידאו קונבנציונאלי. יתר על כן, זה יכול להיות גם קומדיה קצרה או העברה, ופשוט רגיל וידאו Yutuba. הצגת וידאו זה טוב כי זה אינו דורש ממך שום מאמץ, רק להסתובב ולהסתכל! בנוסף, קשה להכחיש את העובדה כי עם התפתחות הקולנוע באינטרנט אתה יכול למצוא סרטים שיתאימו לכל טעם וצבע, של כל ז'אנר לחלוטין בכל נושא.

מספר 3

למים שאינם מחויבים הדמות האידאלית ויכול להרשות לעצמו בעשר הקלוריות המיותרות, דרך מצוינת להרים את מצב הרוח שלך הופכת גלידה רגילה או שוקולד. יתרה מכך, להפוך הקוקטייל הבא משלך "אושר":

קחו 50 גרם של גלידה, חצי כוס חלב, אבקת קקאו כף, מקל "טוויקס" או "קיט-קאט". מערבבים את החלב עם הקקאו עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים גלידה ולשפשף על שוקולד פומפיה גסה. כל להקציף היטב. אם אתה חובב של מסה גבינתית, ניתן להוסיף קוקטייל של 200 גרם של גבינת קוטג 'ולשים עד לקבלת תערובת חלקה. תאמינו לי, זה מאכל יהיה להרים את מצב הרוח שלך ולתת עליזות בכל שעה של היום או הלילה!

מספר 4

למרבה הפלא, אבל אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשכוח געגועים להרים את מצב הרוח שלך הוא תרגיל. וזה בחדר הכושר ועם העליון של המשקל שלך. העובדה היא כי הגוף שלך מייצר הורמונים בעלי תכונות אנבוליים, אשר, בשילוב, הם גם אחראי הרוח הטובה במהלך מחזור האימונים. אז, אם געגועי הנשמה והגשם בחוץ ... להתכונן ולטייל לי לאולם כושר סמוך.

מספר 5

אה, ואחרון הדרך הגרועה ביותר, הם כל ספורט משחק באוויר הצח. כדורעף, כדורגל, כדורסל ומשחקים אחרים מאפשרים לך לא רק לחמם, אבל הגוף שלי המתג למצב פעיל, מפעילה המדינה כביכול של "צייד". הודות לו, הגוף שלך יהיה לעבוד על גבול כוח בלתי נמנע "יגלה" העתודות הסודיות שלהם של אנרגיה, מורכב קוקטייל של הורמונים, בדרך זו או אחרת, השפעה חיובית על מצבו הגופני והנפשי שלך. העיקר הוא לא לעשות את הטעות הפופולרית ומייד לאחר אימון הוא לא ללכת להירגע על הספה. רמות הורמון להקטין בחדות ואתה vpadote שוב במצב של אדישות.