כיצד להסיר שומן מהירכיים במהירות ובקלות

יש נשים רבות את רוב זמנם על המאבק נגד צורת הגוף הלא-אידיאלי. דרכי תיקון של האזורים הבעייתיים הוא לעתים קרובות קשה מזיקים לגוף כמכלול. ירכיים, ישבן וברכיים נותנים לאישה הרבה תסכול, משום שהם להשמין די מהר, אבל כדי לשחזר בצורה יפה קשה. כיצד להסיר שומן מהירכיים במהירות וללא נזק לבריאות? השתמש ההמלצות הבאות.

קודם כל, אתה צריך לכוון את תהליך הירידה במשקל. אנו מאמינים כי תוכל להשיג את התוצאה, שעליה חלם. שימוש טוב של טכניקת הדמיה. אחרי שהתעורר או לפני השינה כדי להציג את עצמם גדלו רזים ועדינים. נסה להרגיש כי המשאלה שלך התגשמה. מסגרת חיובית של המוח יהיה פסיכולוגית על מנת לכוון את ניצחון במאבק נגד מצבורי שומן.

כיצד להסיר צלוליט מן הירכיים עם הכוח? קודם כל, לסלק מתזונת חטיפים מזיקים כמו ממתקים, עוגיות, תה, ריבה, וכו ' אם אתה רוצה לאכול, אבל לפני הארוחה העיקרית במשך זמן רב, אז אתה יכול להשתמש בכל פרי, ירקות, לשתות כוס היוגורט, מיץ. חטיף זה לא יטען לך קלוריות מיותרות ובאותו הזמן להביא תועלת לגוף בצורת ויטמינים, חלבונים, מינרלים, סיבים ופחמימות. לאחר 15 שעות, לנסות למתן את הצריכה של מוצרי דגנים, פירות, מתוקים, מלוחים.

הסר שומן מהירכיים גם יעזור צריכת כמות מספקת של מים. כדי לעשות זאת במהלך היום, לשתות 2 ליטר של נוזל. שימו ובכך אותו במזון, כגון מרק מכיל גם מים. אין לשתות נוזלים מזיקים: לימונדה, אלכוהול. נסו לצרוך פחות מיץ מהקופסה. עדיף לקנות מסחטה, ולהתפנק ובני משפחה עם משקאות טבעיים.

הדיאטה יש צורך לעשות כך שבבוקר הייתה צריכה בסיסית של פחמימות מורכבות בצורה של מוזלים, דגנים ומוצרי דגנים אחרים. לארוחת צהריים, רצוי לאכול ארוחות חמות. ארוחת ערב צריכה להיווצר של מוצרי חלב דלי שומן, ירקות.

כיצד להסיר שומן מהירכיים בעזרת פעילות גופנית, אם אין לך הזדמנות לעסוק מועדון כושר? קודם כל, להשתמש בכל הזדמנות ללכת, לעלות במדרגות, לרכב על אופניים או לרוץ דרך אזור מיוער. האמצעים של הציוויליזציה המודרנית כפי חייו של אדם קל, אנחנו פשוט לא לבזבז את כמות האנרגיה שמגיעה אלינו עם אוכל לכל היום. לכן יש צורך להגדיל אירובי בעיקר. אל תהיה עצלן, כך שאתה מתחיל להוציא כבר הופקד הצטברות שומן, ואלה קלוריות שמגיעות אליך עם אוכל חדש.

כיצד להסיר שומן מהירכיים בעזרת תרגילים? שכבי על הגב, רגליים להרים. מורחים אותם על שואפים ונושפים, שוב לצבוט. האם התרגיל 50 פעמים לפחות. אם שרירי הרגליים חלשים מאוד ולא יכולים לעמוד בעומס כזה, להתחיל עם 20 - 30 חזרות, אבל בהדרגה להעלות את זה על מספר הגישות הנדרש.

שכיבה על הסדין, ידיו מתחת לישבן. בנשיפה להרים את הרגליים במרחק של 30 סנטימטרים מעל הרצפה. הישארו בתנוחה זו 30 - 40 שניות. ניתן להשמיט את רגלי שאיפה. ואז לעשות 3 אחר גישה.

שכבי על הגב, לשים את ידיו מתחת לירכיים. בנשיפה להרים רגליים מעלה להשהות למשך 20 - 30 שניות. עם נשימה ולהירגע שקר קטן למטה. חזור 3 פעמים יותר.

שכבי על צד ימין שלך, להרים רגל שמאל במרחק של 30 סנטימטרים מעל הרצפה, גרביים לשלוח לצידו. החזק את המיקום עבור 1 דקה. ואז לעשות את התרגיל ברגל ימין.

כיצד להסיר שומן מהירכיים? השתמש בכל אחת מהשיטות הנ"ל על בסיס יומי, בעוד מספר שבועות להבחין כי הנפח של חלק התחתון של הגוף החל ירידה משמעותית. להיות עקבי במאבק עם משקל, ואתה תשיג את צורת הגוף הרצויה.