יוגה בבית למתחילים

יוגה בבית נהיה יותר ויותר פופולרי: התרגילים נחשבים חלק חשוב של אורח חיים בריא. יוגה - זה הוא הזדמנות אידיאלית לאחד את הגוף, הנפש והרוח, אך כדי להגיע למצב הרמוני, אתה צריך להיות מסוגל ליצור את האווירה המתאימה.

יוגה בית הנמנע, אבל זה לא צריך לסרב לעזור מאמן או מורה. במיוחד כדאי בעת ביצוע תנוחות מורכבות. יצוין החשיבות של פעילות גופנית סדירה. אימון צריך להיות יומיומי.

התוויות נגד תרגילים הביתה

קודם כל אתה צריך לבדוק איך הגוף שלך מגיב אימונים. אם יש לך בעיות עם מפרקים, מערכת הלב וכלי הדם, או כל מחלה אחרת, יש צורך קודם כל להתייעץ עם הרופא שלך ולברר אם אתה יוגה נפתר. יוגה בבית ויש לבטלה, אם יש לך קר, אם יש לך שרירים כואבים חומה. יוגה היא תווית לנשים בימים הראשונים של מחזור חודשי. בחירת זמן להתאמן, לחפש זמן שבו אתה לא רוצה לאכול, לישון או כאשר אתה עייף מאוד.

הכנה והכשרה

יוגה בבית צריכה להתבצע בבגדים נוחים, לא הולמת את הגוף ואינה לעכב תנועה. החדר שבו אתה מתאמן צריך להיות בהיר, נקי, מרווח ומאוורר היטב. זכור, שום דבר לא צריך להסיח את דעתך, כי אתה צריך להיות מאוד ממוקד על הרגשות שלהם. אפשרי כדי להתמקד להשתמש מוסיקה מרגיעה מיוחדת, יפה וחלק, ללא מעברים פתאומיים. אתה יכול לבחור כל מוסיקה שאתה אוהב, אך יש לזכור - אתה לא מקבל מוסחת!

יוגה למתחילים. ספורט בבית

כאשר אתה מוכן לבצע את התרגילים, להתחיל עם כמה אסאנות פשוטות. האימון הראשון ייקח לא מעט זמן, לכל היותר חצי שעה. כאשר משתלטים עליו את התרגילים הבסיסיים, מנסה לכלול שיעור יוגה בבית תנוחות הביתה יותר מאתגר.

תרגול, לשים לב לא רק לעובדה האסאנות מבוצעות כהלכה, אלא גם לרגשות שלהם. כל שריר בגוף שלך צריך להיות רגוע, אתה צריך להרגיש כל תנועה, כל סנטימטר בגופו. אל תשכחו כי יוגה כרוכה נשימה נכונה: זה חייב להיות חלק ועמוק.

יצוין עוד תנאי חשוב - משמעת עצמית, וזה מאוד חשוב ביוגה. אם יש לך קצת זמן פנוי, אז להפחית את משך הלימודים ועסקה יום. אל תהיה עצלן, לא לוותר אימונים. עושה יוגה בקביעות בהנאה, אתה לשפר לא רק את הגוף אלא גם את הרוח שלך. היוגה מלמדת אותך שליטה עצמית ומקלה על מנת להתמודד עם לחץ יומיומי. בקרוב מאוד תוכלו להבחין בהשפעות של יוגה. הגוף שלך יגיב בתודה: תוכל לאכול פחות, לישון טוב יותר, להרגיש רענן, פחות עייף. המוח שלך יהיה בדעה צלולה ופתוחה לעולם החיצון.