טרפז - השריר שאנחנו לא רואים במראה

אם אתה מבקר כושר רגיל, אתה כנראה תסכים איתי כי השרירנים רק שאיבת יחידות עוסקות המחלקה הזאת, כמו טרפז. שריר זה הוא בדרך כלל לא נראה לעין, ועל פי רוב השרירנים חובבים, מחלקת האפיל פשוט על ידי אחרים, כגון: שריר הזרוע, עיתונאים, השדיים. אבל זה לא כל כך! טרפז - השריר הוא לא פחות "ראוותני" מ באותו שריר הזרוע, אבל שזה גם צורך לעבוד.

אם, למשל, לשים לב לוחמי רחוב. באותו מקצוע בתחום זה קיים סימן בטוח יריב מאוד חמורה ומסוכנת לפניו. תכונה זו - בעורפו חזק של הצוואר, כי הוא מפותח טרפז - שרירים. גורם זה הוא מדד של כוח זה. ומכיוון שרוב מפתחי גוף, חובבנים, התעלמות בחלק זה של הגוף עושה רק מעיד, פופולרי, עושה טעות גדולה מאוד.

טרפז - השריר גדול מספיק ואת האזור הוא כמעט שווה שרירי abdominis rectus - עיתונות. כמה מאמץ נדרש כדי לשאוב את העיתונות ולהמשיך לתמוך בו כדי, אני חושב שזה הכרחי כדי להסביר לאף אחד, כיום ידוע לכל. אז, ביחס חלוקה זו של מאמץ ועבודה יצטרך לעשות, לא פחות. זה גם דורש תוכניות מאוד גדולות מתוכנן היטב עדיף להתחיל להתמודד עם זה מיד, יחד עם שאר, כי בעתיד לתקן השמטה זו אינה קלה.

אבל שריר טרפז דורש גישה מיוחדת, די רזה זהירה, בגלל גירוי פסולים יכול להוביל שינויים משמעותיים למדי איברים חיוניים כגון מערכת העצבים האוטונומית ואת המוח. ברפואה המודרנית, בהזדמנות זו אני עשיתי הרבה תגליות מעניינות. בפרט העובדה בהתחשב במאפיינים של העצבוב שלו (שליטה עצב), אתה יכול לקבל את הגישה נותן פלטפורמה מושלמת למרכזי המוח כמעט כל המאפשר להשתמש השריר הזה לטיפול.

עם זאת, אם אתה לחזק אותו כראוי, זה יחסוך ממך בעיות בריאותיות רבות. שריר טרפזים עוזר לתפקד כרגיל בצוואר ובכתפיים באזור, בזמן שהוא לא רק אחראי על הפונקציונליות שלהם, אלא גם באופן מושלם מגן מפני סוגים שונים של פציעות באמנות, למשל - עמוד השדרה ואת עצם בריח צוואר הרחם, אלא שאם המחלקה מספיק מפותחת וחזק. נכון להיום, זה פתח מספר התרגילים המיוחדים נועדו רק עבור שאיבת טרפז.

הנה אחד מהם. יש צורך לעמוד ישר, רגליים להתפשט צר מעט יותר מרוחב הכתפיים שלך, כדי לקחת את ההודעה, זרועותיו על הבר די נפוצה. זה ואחריו אחורי ולסדר, וקירוב הלהב והרים את הסנטר. במקרה זה, אתה צריך להרגיש מתח קל בשרירים. למותר לממש הוא להעלות את הכתפיים בתנוחה זו, עם המוט ביד, בעת שניסה להגיע אליהם כאילו מאוזן לאוזן. יש לזכור כי את מהלך העליות צריך להיות אידיוט, אז לנעול במצב הזה ולשחרר את הכתפיים למטה לאט. בצעו את התרגיל הזה לא צריך להיות יותר מ 10 פעמים.

עבור ריבית הגבוהה ביותר שרירני שריר סוליה. הוא עבה מספיק רחב, ממוקם ממש מתחת העגל. זה שנפרס לאורך הגב של הרגליים, לקיחת מקורו מן העצמות שין. גודל שריר סולית עגל רחב יותר, ולכן מעשים משני צידי הקצה שלה. וזה אותו ואתה צריך ¾ בסך הכל שרירי השוקיים.

הפונקציה של שניהם, בכלל, ואותו היא להעלות הגוף שלנו על קצות האצבעות, אבל זה לא קל למדי, כי השרירים אינם סכום כזה גדול. טבע, במקרה הזה, כולם מסודר מאוד בחוכמה. אם כף הרגל במצב קדימה, העומס העיקרי נשענה על העגל, ואם כפופים, אז - soleus, העברה, כך העומס מן האחד אל השני, כגון בעת הפעלה.

רבי שרירנים הלא מקצועיים לא להיכנס המורכבויות של המבנה האנטומי, ולכן מנסים לשאוב את השרירים האלה בעמידה, מפתח עגל, ולמעשה בהרכב הכולל, הם מהווים רק ¼ של המסה הכוללת, ולכן עבודת ההכשרה מתבצעת רק על ידי רבע.