זה הפך להיות עצוב לחיות איתי - כאבים בגב

הסטטיסטיקה אומרת כי 80 אחוזים של אנשים לחוות כאבי גב מעת לעת. רק הראה לי 20 אחוז של אלה מזל אשר עברו את זה כוס! אלא אם כן רואי חשבון לא ידוע לקח רק את אלה שיש להם רגשות כואבים מעת לעת - אז אתה עדיין יכול להסכים. אבל אני לא אאמין בחיים שיש אדם אחד על כדור הארץ שמעולם לא בעט, בלע, משך, ירה, או "צעד" לתוך הגב.

מדוע חלק זה של הגוף כה פגיע? נטייה לפציעות וכאב נגרמת מעצם מבנה עמוד השדרה ותפקודו. זה לא בדיחה - 33 חוליות מחולקים על ידי סחוסים גמישים (דיסקות בין-חולייתיות), מסתבכים וחודרים רצועות אינספור, עצבים, שרירים. במערכת כה מורכבת, במוקדם או במאוחר, באופן בלתי נמנע, במוקדם או במאוחר, בתנאים מסוימים, משהו ייפגע, יתר על המידה, יבער, ישתנה או ייקרע, מה אמצעי זהירות לא צריך לקחת. לפעמים כאב גב קשורה למחלות קשות או פגיעות בעמוד השדרה, אבל ברוב המקרים הסטטיסטיים הם לא תוצאה של הפרות חמורות, הם מוסרים בקלות או לעבור את עצמם. אבל אפילו ביטויים כאלה מביאים אי נוחות ניכרת, ואם הם הופכים תכופים, אז הם הופכים את החיים לעינויים.

מחלות שונות, כגון osteochondrosis, radiculitis, מחלת בכטרו, spondylolisthesis ואחרים ראוי תיאור נפרד, אובייקטיבי, עכשיו נדבר רק על תופעה נפוצה תחת שם נפוץ כאב גב. הסיבות לכך יכולות להיות שונות, עד להיפך. אז, הם יכולים לגרום הן אורח חיים פסיבי, בישיבה, המוביל להחלשת השרירים, פעילות מופרזת, שרירים overstraining, רצועות וגיידים. עודף משקל יש השפעה מזיקה על הגב התחתון, וכן הרמת משקולות - על כל השטח שלה, לא עם עומס יתר. תנוחה לא נכונה, תנוחה לא נוחה ואפילו מזרון אחיד להוביל עייפות שרירים. זה קורה לעתים קרובות כי הגב כואב אצל נשים הרות - זה בגלל הנטל הנוסף שנוצר על ידי המשקל של העובר. ואפילו מתח יכול לפעמים לגרום למתח שרירים עם כל אותן תוצאות לא נעימות.

הסיבה קורא כאב גב הרופא יכול להיות אם הם מתרחשים באופן קבוע לא הולכים כמה ימים, מלווה בחום, בחילות, שלשולים. מיד צריך ללכת לקבלה אם הכאב נותן את הידיים והרגליים, ואת הגפיים התחתונות להיות קהה. ייתכן שתזדקק לשירותים של מטפל ידני, אוסטיאופת או פיזיותרפיסט, או שתפנה לרופא, אורתופד או נוירולוג. הכל תלוי במה שיתגלה במהלך בדיקה יסודית.

באופן עצמאי, כדי להפיל את הכאב, אתה יכול לקחת איבופרופן או paracetamol, לחמם את הגב באמבט חם או בעזרת דחיסה. הדבר העיקרי הוא להפחית את הפעילות הגופנית ולספק את עצמך עם עמדה נוחה.

כדי לא לסבול כאבי גב, אתה צריך לעקוב אחר יציבה - זה מקטין את הנטל על עמוד השדרה. כיסא המשרד צריך להיות מותאם כך הברכיים הן ברמה עם הירכיים, ואת הגב יש תמיכה. עקוב אחר המחשב באורך הזרוע מן העיניים, וכאשר אתה משתמש במקלדת, שמור את היד על זה ישר. צפה במשקל שלך ולחזק את שרירי הגב שלך עם תרגילים פיזיים פשוטים, אבל קבוע. אל תרים את הכבידה שלא לצורך, ואם אתה צריך לעשות זאת, הקפד לכופף את הברכיים, לשמור על הגב ישר, להרים או לשאת את החפץ - קרוב לגוף. הימנע בעת ובעונה אחת להטיית הגוף ולהסתובב בו, לנסות לכופף אותו לעתים פחות קרובות, ואם יש צורך, לקבל משהו מהמדף העליון של ארון, לא להיות עצלן מכדי להביא כיסא.

באופן כללי, לטפל בגב שלך לטפל בה עד שהיא הזכירה לעצמה!