ויטמינים עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים: שיעור, קומפוזיציה, ביקורות

אנשים העוסקים בספורט, אפילו ברמת החובבים, לרוב עומדים בפני מגוון רחב של פציעות וכאבים. פעילות גופנית מוגברת מושפעת בעיקר על ידי המצב של המפרקים ורצועות. הם עשויים אפילו להיות כפופים לשינויים ניווניים רציניים. זה קשור לעובדת הספורטאי קרוב סובל מחוסר של ויטמינים ומינרלים. לכן, ממליצים לספורטאים להתבונן דיאטה מיוחדת ולקחת הכנות מיוחדות נוסף. חשובים במיוחד ויטמינים עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים. הם עוזרים כדי לפצות על מחסור של יסודות קורט, להזין את מפרק רקמת סחוס ולעזור למנוע פגיעה.

מה שהספורטאים צריכים לקחת ויטמינים

כאשר פעילות גופנית מוגבר במיוחד מפרקים פגועים ורצועות. זה מוביל כאב כרוני, התפתחות תהליכים דלקתיים ואף לשינויים דיסטרופי. לכן, חשוב לקחת ויטמינים עבור מפרקים ורצועות. ספורטאים שעברו משאות כבדים, סכנת פציעה רודפת כמעט קבוע. לכן, יש לספק את צריכת חומרים אשר ישפרו את מערכת השלד ולמנוע פציעות של מפרקים ורצועות. במיוחד משאות כבדים הם חשופים כאשר פיתוח גוף או הרמת כוח. microtrauma התכוף של עופרת הסחוס להתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית, אשר קשה לרפא.

איזה בעיות יכולות להיות ספורטאים

אם אנשים רגילים להתחיל לפתח דלקת מפרקים לרוב אצל קשישים, ספורטאים מכירים את המחלה מאז נעוריו. רגיש במיוחד לשינויי מפרקי הברך. לרוב, הם הופכים מודלקים שחקנים, רצים, מרימי משקולות ו מתאבק. נמצא בסיכון של פציעות במפרקים אחרים - פרק כף יד, מרפק קרסול. אבל הבעיה הנפוצה ביותר של ספורטאים הוא נקע. סוג זה של פציעה נמצא בתקופת הכיבוש של כל ספורט. וכדי למנוע זאת, אתה צריך לספק לגוף את כל הדרוש עבור המפרקים והרצועות עם ויטמינים ומינרלים.

מה ומינרלים הדרושים עבור המפרקים

למען בריאותם של מערכת השלד יש צורך תזונה נכונה, שאליה הגוף מקבל כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים. רבים מהם נדרשים עבור מפרקים ורצועות. אם האוכל שהם ספקו מספיק פעילות גופנית גבוהה לפתח תהליכים ניווניים ומגביר את הסיכון לפציעה. מהי יסודות קורט החשובים ביותר עבור מפרקים ורצועות בריאים?

• סידן - הוא מינרל בסיסי, שבו עצם נוצר. זה תלוי בו שלה חוזק תפקוד המפרקים.
• סלניום יש את היכולת לתקן רקמות פגועות ולהפחית כאבי פרקים. זה משפר את הספיגה של ויטמינים ומינרלים אחרים אלמנט עקבות.
• חומצות שומן אומגה 3 יש צורך לשפר את תנועת המפרקים ולמנוע כל מחלות של מערכת השלד והשרירים.
• בורון, מנגן משפרים את חילוף חומרים, לקדם את ייצור הקולגן.
• זרחן ונחושת לחיזוק עצמות ורצועות.
• חומצה היאלורונית משפרת את הניידות של המפרקים.

הויטמינים החשובים ביותר עבור המפרקים והרצועות של ספורטאים

1. היווצרות הנכון של רקמות סחוס ועצם אי אפשר בלי ויטמין A. פעולה נוגד חמצון רב עוצמה שלה מגינה המפרקים מפני נזק. וגם בשל חוסר ויטמין A מופחת חסינות וסיכון מוגבר למחלות זיהומיות ודלקתיות של מערכת השלד והשרירים.
2. ויטמין E מסייע להאט את תהליך ההזדקנות ברקמות הגוף מאיץ התחדשות.
3. ויטמין C היא מאוד חשובה לא רק למניעת מחלות זיהומיות ודלקתיות. הוא מעורב בסינתזה של קולגן, בנוכחותו יותר ויטמינים A ו- E. uvaivayutsya
4. ויטמין D משפרת סחוס.
5. יש ויטמיני B תופעות משכך כאבים ואנטי דלקתיות, ולשפר תהליכי ההתחדשות להאיץ את סינתזת הקולגן.
6. ויטמין K חשוב היווצרות העצם סינתזת החלבון osteocalcin.

מה צריך להיות בהרכב של תוספי ויטמין עבור מפרקים

כמובן, בנפרד לקחת את כל המרכיבים האלה הם קשים - צריכים לשתות הרבה טבליות בעת ובעונה אחת. לכן, ויטמינים מיוחדים עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים פותחו. הרכבם יכול להשתנות, אבל התרופות היעילות ביותר מכילות veschetva כגון:

• גלוקוזאמין סולפאט;
• כונדרואיטין סולפט;
• קולגן, רצוי בצורת ג'לטין;
• סידן בצורה ביולוגית;
• metilsulfamilmetan, וזה גם מקל על הכאב;
• ויטמינים D, E, A ו- C;
• סידן.

מהן התרופות מרקחת

לעתים קרובות, במיוחד במהלך פעילות גופנית מוגברת, אדם חסר יסודות הקורט שהוא מקבל עם אוכל. לכן, רופאים רבים ממליצים לקבל ויטמינים עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים בבית המרקחת. עכשיו יש תרופות רבות כגון:

• "Kaltsinova" מכיל בדיוק באותם יסודות קורט, חוסר שמוביל מחלות של המפרקים והרצועות;
• "Calcemin" - מינרל מורכב תוספת ויטמין, אשר משמש בכל מחלות של מערכת השלד והשרירים;
• "Artra MSM פורטה" לא רק מסייע התחדשות רקמות הסחוס, אלא גם משתתף בסינתזה של חומרים הדרושים לתפקוד תקין של המפרקים;
• "Kondronova" - מאוד ויטמינים טובים עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים;
• "Natekal" - וסת יעילה של הסידן וחילוף החומרים זרחן;

• "Triovite" - תוסף המורכב שימושי עבור אנשים נחשפים לפעילות גופנית כבד;
• "אנג'י NT" משחזר ומחזק הרצועות, מחזיר את תנועת המפרקים.

איך לבחור את הויטמינים

יש לתת עדיפות לתרופות כי כבר מזמן השתמשו קבלו המון פידבקים חיוביים. המלצות ניתן לקבל מאמן או הרופא שלך. בנוסף, אתה צריך להכיר את המאפיינים של מרכיבים ותוספים הפעילים בבחירה שלהם לקרוא בעיון את הרכב. עכשיו תעשיית תרופות מייצרת ויטמינים שונים עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים. כיצד לבחור את התרופה הטובה ביותר?

• אין צורך לרכוש תוספות הכוללות הרבה מרכיבים שונים, כמו גם ויטמינים ומינרלים רבים יכולים לתקשר אחד עם השני, אשר משפיע לרעה.
• יש לתת עדיפות לתכשירים שאינו מכילים חומרי טעם, צבעים וחומרים אחרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות.
• שימו לב לכמות החומרים הפעילים במוסף.
• יש תוספי ויטמין בטבליות, אבקות, כמוסות, ואפילו זריקות. אתה צריך לבחור את אלה קלים לקחת.
• לפני נטילת תרופה כלשהי, אפילו על ההמלצה של רופא, אתה צריך לקרוא את ההוראות בקפידה, אשר מתארת את כל התוויות ותופעות לוואי.

איך לקחת

ויטמינים ספורטינג עבור מפרקים ורצועות צריכים לשתות קורסים. משך - לא פחות מחודשיים. אנשים המעורבים ברצינות בספורט, טיפולים כאלה מומלצים 2-3 פעמים בשנה. ואם היו שום בעיות עם המפרקים והרצועות, או אנשים מחלים מפציעה, אתה צריך לציית בקפידה על ידי המלצת הרופא, וכדי להיות מעורב רק תחת פיקוחו של מאמן. במקרה זה, טיפול צריך לכלול לא רק תוספת משולבת מיוחדת לספורטאים, אלא גם ויטמין ומורכב מינרלים. בנוסף, מומלץ גם לקחת קולגן בצורת ג'לטין. מינון צריך להקים רופא, אך לעתים קרובות ממליץ לשתות 1-2 טבליות 2-3 פעמים ביום עם ארוחות.

הויטמינים הפופולריים ביותר

אתה יכול לקחת כל מכלולי ויטמינים מינרלים. ההשפעה החיובית היא, כמובן, מהם תהיה, אבל לספיגה מהירה יותר השפעה גבוהה היא לבחור הכנות מיוחדות. בייצור שלהם ליישם טכנולוגיות חדשניות לשמר את כל המינרלים במצב בתול. הפופולאריות של תוספי ויטמין תשפיע גם על המחיר - כי הם צריכים לקחת זמן רב. לכן, רוב קונים תרופות אלה הן:

• "Orthomol Arthro פלוס" מוקצה כמו ספורטאים קשישים עם דלקת פרקים, כדי להחלים מפציעות. תוסף מקיף זה מכיל יסודות קורט הכרחיים לקיומה התקין של מפרקים.

• "ArtriVit" - במיוחד שנבחרו ויטמינים לחיזוק המפרקים והרצועות. התרופה משחזרת לחלוטין ליקויי יסודות קורט ומחזירה את הסחוס.
• "קולגן Ultra "אבקה לנקוט כדי לתקן המניסקוס, מפרקים ורצועות קרועים. זה מחזק אותם ומפחית דלקת. יתר על כן, התרופה מקדמת את הייצור של נוזל סינוביאלי, אשר משפר את הניידות של מפרקים.
• "Sustanorm" שנקבע בדרך כלל למחלות זיהומיות ודלקתיות של המפרקים, אבל לפעמים ממליץ ספורטאים מעורבים בעיצוב או פיתוח גוף.

תוספים מורכבים ספורט

ניתן למצוא תכשירים כגון בסעיפים מיוחדים של רשתות הפארם. לחלופין, לשאול את הרוקח מה לאכול ויטמינים עבור המפרקים והרצועות של ספורטאים. דירוג התרופות היעילות ביותר הוא כדלהלן:

• מובילים בפופולריות בקרב ספורטאים להשלים "יוניברסל Animal Flex". החומרים הפעילים העיקריים שלו - גלוקוזאמין כונדרואיטין. בנוסף לחיזוק עצמות והגדלת מסת שריר ושיפור הניידות של מפרקים, שלתרופה השפעה אנטי דלקתית. זה עשוי להסביר מדוע זה כל כך פופולריים עבור ויטמיני מפרקים ורצועות של ספורטאים "פלקס".

• "בון בוסט" טופס ביולוגי מכיל סידן וזרחן, גלוקוזאמין, כונדרואיטין ו. בנוסף, הוא כולל מרכיב צמח ייחודי אשר מאיץ את ההתחדשות של רקמת עצם.
• "Geleng פורטה" הוא hydrolyzate קולגן בשילוב עם ויטמינים ומינרלים. זה מחזק את הרצועות ומשפר את מצב המפרקים.
• "Joint אלסטית" ביעילות מחזק את המפרקים בשל התוכן האופטימלי של כונדרואיטין, גלוקוזאמין, קולגן וויטמין C. רב מאמינים כי אלה הם הוויטמינים הטובים ביותר עבור מפרקים ורצועות של ספורטאים.

ביקורות של נטילת תרופות

כמובן, את ההשפעה של תוספי ויטמין הוא מאוד אינדיבידואלי. וזה עזר לאדם אחד עשוי להיות חסר תועלת עבור אחר. אבל רוב הספורטאים הם פה אחד אומר כי אחת התרופות הטובות ביותר הוא "Animal Flex". הם מציינים כי זה עוזר מהר להתאושש מפציעה מגביר את הניידות של המפרקים. יעילות היא גם נחשבת הכנה "Teraflex". אודות אותו מדבר גם הספורטאים עצמם, ומנתחי טראומה.