בית ומשפחה, ילדים
התפריט של הילד בבית 2 שנים. האכלת ילד 2 שנים: תפריט
כוח של כל אדם צריך להיות מאוזן לגוף מקבל כמות מספקת של אנרגיה לחיים. במיוחד אם זה בן גובר, שעבורם מזון היא ספקית של חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. 2 שנים ילד תפריט צריך להיות מתוכנן בקפידה, שביום שהוא קיבל מספיק אנרגיה. האורגניזם גדל ואוכל משולם הרבה תשומת לב.
הבדלים בין מזון תינוקות
תפריט ילדים ב 2 שנים כבר שונה ממה שהוא אכל בשנה. עכשיו המוצרים העיקריים הם הציגו כמו מזונות משלימים, כמעט כל השיניים גדלו, ואתה יכול להמשיך עם המזון המרוסק על גבשושי. מרקים אסורים להפוך למחית, לתת את התינוק לומד ללעוס. כמו כן, את הבשר אין צורך לסובב את המלית ניתן מבושל לחתוך לחתיכות קטנות או תבשיל. צפיפות של דייסה גם צריכה להגדיל בהדרגה. מוצרי חלב צריכים להיות נוכחים בתזונה, יחד עם בשר, דגנים, לחם, פרות וירקות. תן לילד יצטרף לשולחן המשותף, לאכול עם כולם ולוקח את הדוגמא של הוריהם - כך נודע לו במהירות כדי להחזיק כפית ויהיה מצפה לארוחה הבאה. עם זאת, התפריט של הילד לא צריך להיות ב 2 שנים מורכבות של מנות אלה נאכלים על ידי מבוגרים. ילדים בגיל זה צריכים לבשל בנפרד.
בניגוד למבוגרים, תזונה
תינוק הגוף המתפתח זקוק רק מוצרים אלה נהנים ממנו. אתה צריך לדעת כי מהמזון המבוגר אינו מתאים לילד 2 שנים בתפריט:
- פטריות;
- סחיבת רטבי עגבניות משומרות, מיונז, ירקות כבושים;
- משקאות מוגזים;
- פירות ים ודגים מלוחים;
- בשר ברווז, אווז;
- נקניקים מעושנים;
- משקאות קפה;
- תבלינים ותבלינים חריפים;
- מספר מוצרי שוקולד וממתקים צריך להיות מוגבל.
במשך הזמן, הילד יאכל אותו כמבוגרים, ועבור הילדים של שנתיים קיים מגוון עצום של מתכונים כי ישמח לא רק את הפירורים, אלא גם הוריו.
תפריט דוגמה לשנים הילד 2
כדי להקל על המשימה של אמהות ואבות מודאגים, לתת ערכת כוח יותר עבור ילדים.
| יום | ארוחת בוקר | צהריים | חטיף אחר הצהריים | ארוחת ערב |
| 1. | 200 גרם סולת, 100 מ"ל של תה עם חלב, כריך (לחם 30 גרם ו 10 גרם חמאה) | 40 גרם של חסה עם שמנת חמוצה, 150 מ"ל של בורש על מרק העצם של ירקות טריים, בשר בקר zrazy 60 גרם, 100 גרם של כוסמת, 100 מ"ל של מיץ תפוחים, 30 גרם של חיטה 20 גרם של לחם שיפון | 150 מ"ל של יוגורט, 15 גרם של ביסקוויט, תפוח אחד | 200 גרם של דג עם ירקות ברוטב שמנת חמוצה, קפיר 150 מ"ל, 10 גרם של לחם חיטה ושיפון |
| 2. | 200 גרם של גבינה עם אגוזים ותפוחים, 150 מ"ל של כריך תה חלש | 40 גרם של חסה וסלק תפוחים, 150 מ"ל של mannymi כופתאות מרק תפוחי אדמה, 50 גרם סטרוגנוף בשר מבושל, 100 גרם של פירה תפוחי אדמה, לפתן פירות 100 מ"ל, 30 גרם של חיטה 20 גרם של לחם שיפון | 150 מ"ל של חלב, שיבולת שועל Korzhik | 50 גרם של חביתה מ כרובית 150 גרם של דגני אורז לקטית, 150 מ"ל של יוגורט, 10 גרם של לחם שיפון וחיטה |
| 3. | 40 גרם של סלט תפוחים ועגבניות, 160 גרם דגנים רב כח לקטית, 150 מ"ל משקה קקאו, כריך | 40 גרם של חטיפי הרינג, 150 מיליליטר של סלק חם, 200 גרם של עוגת אורז עם כבד ורוטב חלב, 100 מ"ל ירכי עירוי, ו -20 עד 30 גרם של חיטת לחם שיפון, בהתאמה | 150 מ"ל של חלב ג'לי עם דומדמניות שחורות, גבינת Korzhik | 200 גרם של גבינת zrazy עם רוטב פירות, 150 מ"ל יוגורט, לחם 20 גרם |
| 4. | עוגות גבינה 200 גרם עם שמנת חמוצה, 150 מ"ל של חלב, כריך | 40 גרם של חסה וכרוב טרי, גזר, סלק, רסולניק 150 מ"ל, 60 גרם של דגים quenelle קיטור, 40 גרם של רוטב, 100 גרם של פירה תפוחי אדמה, 100 מ"ל של מיץ עגבניות, לחם | 150 מ"ל של יוגורט, 10 גרם של ביסקוויט, תפוח אפוי וסוכר | 200 גרם של קציצות תפוחי אדמה עם ביצה ורוטב, 150 מ"ל יוגורט, לחם |
| 5. | 200 גרם דייסת אורז לקטית 150 מ"ל של קקאו עם חלב, כריך גבינה | 40 גרם של אפונה ירוקה ושמן בצל, 150 מ"ל של מרק עם כדורי בשר ודגנים תירס, 50 גרם של קציצות בקר, 100 גרם של גבינה וקישואים ג'לי תות 100 מ"ל, לחם | 150 מ"ל חלב אגוז לחמניה | 120 גרם של צלעות כרוב, גבינה עם 80 גזרים גרם, 150 מ"ל יוגורט, לחם |
| 6. | 80 גרם של חביתה וגבינה, 120 גרם קציצות mannyh עם שמנת חמוצה, 150 מ"ל משקה קקאו, כריך | 40 גרם של סלט ירקות, 150 מ"ל של מרק חלב עם כופתאות תפוחי אדמה, 60 גרם קציצות מן ארנב, כוסמת 100 גרם, 100 מ"ל של מרק פירות, לחם | 50 גרם של משקה מישמש קפיר ג'לי 10 מ"ל, ביסקוויט 10 גר ' | 150 גרם של כרובית אפויה ברוטב שמנת, 30 גרם של הרינג בתחמיץ, 150 מ"ל יוגורט, לחם |
| 7. | 30 גרם של סלט סלק עם שמנת חמוצה, 150 גרם של גבינה עם צימוקים וקרם, 150 מ"ל של תה עם חלב, כריך | 30 גרם של רסק הרינג, 150 מ"ל של בורש ירוק, 60 קציצות בקר ממולא גרם, 120 גרם של סולת על מרק ירקות, 100 מ"ל של מיץ שזיפים, לחם | 150 מ"ל של יוגורט עם תפוחים מרוסקים הר האפר, שיבולת שועל Korzhik | 120 גרם של עוגת אורז עם דגים ברוטב חלב, 80 גרם של גזר מטוגן ברוטב שמנת, 150 מ"ל יוגורט, לחם |
כללי עריכת דיאטה
אם אתה לא יכול לבצע את ההמלצות בהחלט בתפריט זה בשביל ילדים, זה לא מפחיד. העיקר הוא לדבוק בכללים מסוימים בעת הכנת מזון בריא לתינוק שלך:
- בשר רזה חייב להיות נוכח בתזונה על בסיס יומי, על 90 גרם, ושיירים - 1-2 פעמים בשבוע;
- נקניקיות יכולות להינתן מיוחדות, ילדים, ורק בתור חריג נדיר;
- עם עצמות דגים כמה - 2-3 פעמים בשבוע 70-100 גרם בכל פעם;
- ליום מומלץ מוצרי חלב 600ml, לפחות 200 מהם - יוגורט או חלב מותסס;
- גבינה לבנה גבינה או פשטידות, קינוחים עוגות גבינה - כמה פעמים בשבוע;
- ביצה - 3-4 פעמים;
- ליום 12 גרם חמאה ו 6 גרם של שמן צמחי;
- לפחות פרי ז 250 וירקות ליום;
- כ 100 גרם לחם ליום.
כיצד לטפל במוצרים
כדי לארגן תזונה נאותה של הילד (2 שנים), התפריט צריך לכלול מזון מבושלים, מאודים, אפויים, מוכן טרי. אין צורך לתת את צלי התינוק, אותם המבורגרים יכולים להיות מאודים. תנו לילד אוכלת פירות וירקות כמו גלם או בצורה מעובדת.
הדיאטה הנכונה
כיצד לארגן ארוחות לילדים
תפריט בפירוט כבר נתון, ולכן רצוי לשמור על מזון לתינוקות קצב מסוים בכל יום. אם הוא לא הולך לגן, ולשבת בבית, לעשות לוח זמנים ספציפיים, הרצף של פעולות ליום. תנו לילד לדעת כי, למשל, הוא היה מתעורר בבוקר, הזנות, ויעשה לחייב לארוחת בוקר. לאחר ההליכה תהיה לשטוף ידות והוא יצטרך צהריים ואחר הצהריים יקבלו חתיכה מיוחלת של ממתקים. אין בהכרח לדבוק בלוח הזמנים לפי שעה, העיקר - רצף של פעולות. אז, אחרי הליכה נמרצת ברחוב ליד הילד מתעוררת התיאבון, וככל שהוא יודע - הבית שלו כבר מחכה כמה מנות טעימות, וכן בשמחה לאכול הכל הציע.
תזונה והשמנת יתר
אי אפשר להכריח להכריח את התינוק לאכול כל מה שמונח על הצלחת. אם הוא לא רוצה להיות עכשיו, לחכות לארוחה הבאה, לא מציע לו חטיף. ואז החלק בפעם הבאה יהיה אכול. אתה לא צריך להלעיט את התינוק, היא טוענת מחדש את מערכת העיכול שלו. תן לו לאכול קצת, אבל כאשר אתה באמת רוצה. הורים לא צריכים להרגיז את הילד, לדעתם, הם מתת תזונה. הוא יקבל את כל החומרים הדרושים, פשוט לאכול קצת מאוחר או מחר. אם זה מרגיש טוב, נהנה לשחק עם התלהבות עוסקת - זה סימן שהוא כבר מלא לגמרי.
Similar articles
Trending Now