בריאות, רפואה
השרירים כואבים אחרי התרגיל: מה לעשות ואיך להיות
אם אתה מרגיש את הכאב לאחר התרגול הראשון, ואז, הגוף לא היה מוכן לעומסים כאלה, הוא חווה סטרס. לכן, אימון מורכב באופן אידיאלי מתחיל עם תרגילים פשוטים יכול להיות קשה לעקוב אחריהם. במשך הזמן, את התחושה תעלם, השרירים להסתגל בהדרגה הכיבוש, ואחרי אותם, אתה תרגיש פרץ של אנרגיה. שרירים כואבים אחרי אימון? מה לעשות? אולי לקנות טופס ונעליים נוחים. גם תלוי הפרודוקטיביות זו ותעסוקה פרודוקטיבי.
איך להקל על כאבים בשרירים
הקפד לבצע תרגילי מתיחה לאחר האימון העיקרי. כדאי לתת לגוף פעילות אירובית עשר דקות. אתה יכול לשחות בבריכה. אל תשכחו את העיסוי. למחרת, מומחים ממליצים על שימוש בסאונה. אם הדבר אינו אפשרי, והוא יחליף את חמי הגיגית עם מלח ים ושמנים מיוחדים. זה עוזר לשקם שתייה מרובה של נוזלים. אבל אתה צריך להשתמש במים שאינם מוגזים ו מטוהרים בלבד. על החלק החולה של הגוף לא כואב להחיל כרית חימום. בנוסף, אתה תמיד יכול לקנות משחות מיוחדות מרקחת אשר מכילות רכיבים פעילים או קלסרים אשר משפיעים על קולטני כאב.
סיבות
יש לך התכווצות שרירים אחרי אימון? מה צריך להיפתר רק לאחר לך להבין את סיבת אי נוחות כגון:
- נזק רקמות החיבור (במקרה של כאבים הופיעו מיד לאחר האימון);
- נזק השריר עצמו (תחושות לא נעימות שיחלוף זמן);
- אם הכאב אינו מופיע מייד, ואולי זה שהצטבר בשרירים של חומצה לקטית ;
- שרירי microtrauma.
שני הגורמים הראשונים של פציעה לכלול בקטגוריה. אבל השלישי - מעין האזהרה הראשונה. לעתים קרובות שרירנים ממתח רגיל בונים את השרירים של חומצה לקטית. זה די איטי, אבל התוצאה תהיה כאב.
טוב או רע
שרירים כואבים אחרי אימון? מהו טוב או רע? כמובן, ישנם זמנים בהם תחושות אלה מראים הקפדתך אימונים. אבל בכל השאר - זה רק גירוי של המפרקים. בדרך כלל, ספורטאים צעירים חווים כאב מתעכב. הדבר מצביע על כך הגוף נמצא תחת לחץ מן הזנים כי נתנו לו. אולי אתה לא עסקת או להגדיל את מספר הגישות, שוב? שרירי להתעורר microcracks, אבל זה עוזר להפעיל את ההגנה של הגוף בגוף שלך, כך לרפא את הפצעים במהירות. זה בזמנים אלה מוגדל בסך של מסת שריר.
שרירים כואבים? מה אתה עכשיו יודע.
Similar articles
Trending Now