הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן: סקירה, תכונות ויעילות

העישון גורם נזק חמור לבריאות, כולם יודעים. עם זאת, כדי להיפטר התמכרות, לא כולם יכולים, כי הניקוטין הוא התמכרות ותלות רציני. אבל אם אדם החליט עדיין להיפטר כמיהה לסיגריות, הפסקת לגרום נזק חמור לעם סביב בריאותה ואת בריאות, כדאי לזכור כי ישנן דרכים רבות כדי לעזור לך להתמודד עם עישון ולתמיד לנטוש את הרגל מזיק. אדם חייב לבחור את הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, וזה בדיוק מתאים לו.

היתרונות של הפסקת העישון

על מנת ליצור תמריץ לבקרת טבק, יש צורך להבין את היתרונות של כישלון מהתמכרות זו, ולחשוב על הבונוסים, אשר מקבל אנשים מוותרים עוד סיגריה. הנקודות הבאות ניתן לייחס את היתרונות של חי ניקוטין:

• נורמליזציה של מערכת העצבים, הפחתה של עצבנות;
• התאוששות של טעם וריח;
• שיפור העבודה של מערכת הדם, וכתוצאה מכך, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם;
• הפחתת רמת הפחמן הדו-חמצני בדם;
• הפחתת הסיכון למחלת לב כלילית, אוטם שריר הלב, שבץ מוחי;
• הפחתת הסיכון לפתח סרטן;
• לשפר את אספקת החמצן של המוח;
• שיפור של העור, העור;
• היעלמותם של קוצר נשימה;
• גידול בהיקף ריאה;
• להגדיל סיבולת;
• היעלמותם של כאבי ראש מעשנים הטמון שיעול;
• הגדלת התגובות של הגוף.

בנוסף, הפסקת עישון, אדם מפסיק להיות מזיק לבריאות של אנשים סביבו, מי נגד שלו יהפכו למעשנים פסיביים לנשום עשן סיגריות.

הדרכים הפופולריות ביותר כדי להילחם בהתמכרות לניקוטין

בין השיטות הקיימות הרבות כדי להילחם עישון הוא לספק הדרכים הבסיסיות להפסיק לעשן, סקירה אשר תבחנה את המורכבויות של גרסה מסוימת. והם אינם כל כך מעט. אדם רק צריך לבחור את הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, וזה בדיוק מתאים לו.

1. תרפיה המבוססת על nikotinozamestitelstve.
2. טיפול מרתיע.
3. השפעה על קולטנים ניקוטינית.
4. יישום של שיטות של פסיכותרפיה.
5. שימוש בשיטות של רפואה אלטרנטיבית.
6. תרופות נוגדות דיכאון.
7. ללא אמצעי עזר, רק על ידי כוח רצון.

טיפול בתחליפי ניקוטין

מעשנים רבים הצליחו להביס את הכמיהה לניקוטין, אמרו כי הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן במהירות - כדי להשתמש טיפול בתחליפי ניקוטין. היעילות של שיטה זו היא העובדה כי נלקחת בחשבון את הצד הפיזיולוגי וההתנהגותיים של תהליך העישון. כאשר השתמשו בסמים השייכים תחליפי ניקוטין קבוצות, הגוף מקבל ניקוטין מזיק במינונים קטנים מאוד. לפיכך היעלמותם של תסמיני גמילה, והתהליך של ויתור סיגריות הוא הרבה יותר מהר, והכי חשוב, זה יותר קל.

היתרון העיקרי של שיטה זו הוא כי האדם מקבל ניקוטין, שאליה הוא היה רגיל, אבל בלי בידוד של עשן טבק, המהווה את הגורם לבעיות בריאות. בהדרגה את מספר הניקוטין הטהור נצרך מצטמצם, והאדם משלים את המהלך בבטחה להיפטר תלות, ללא עצבנות מופרזת, עלויות אנרגית תופעות לוואי שונות.

תרפיה מתבצעת באמצעות קרנות מיוחדות, הכוללות ניקוטין, אשר ניתן לרכוש בכל בית מרקחת ללא מרשם:

• מסטיק;
• מדבקה;
• תרסיס אף;
• סיגריה אלקטרונית.

יחס סיגריות אלקטרוניות יש narcologists סקפטי. לדבריהם, המעשן אינו לשכוח את התהליך, ועובר לצורה מודרנית של צריכת ניקוטין. לפני השימוש הזה או בכל אמצעי אחר צריך לשקול בזהירות את התוויות, את רשימת תופעות לוואי ואת המינון.

טיפול סלידה

קבוצה של אנשים שהצליחו לנצח יחסים, יחד עם narcologists טוענת כי שימוש טיפול סלידה - הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן לתמיד. טיפול תקציר הוא השימוש בסמים שתורמים את המראה של סלידת העישון.

אחת השיטות הנפוצות ביותר של טיפול סלידה - לשטוף נוזלים דרך פה אשר על תגובה עם עשן טבק לקדם התרחשות בָּאְשָׁה גרימת רגשות מתמשכים של גועל. הרכיבים העיקריים של האמצעים כוללים פתרונות ניטרט הכסף בגפרת-נחושת. תמיסת כסף חנקתי להיות משומנים השטח של הלשון והחניכיים לפני עשן סיגריה נוספת.

כאמצעי יעיל גם פתרונות מתאימים, שבהם המבנה מכיל טאנין, גליצרול ומים. תוצאות טובות להראות שיטות מותנות הקאת רפלקס גמילה מהתמכרות לעישון, אשר מתבצעות באמצעות פתרונות של נחושת גופרתית ו אבץ סולפט כמו גם הידרוכלורידי, הידרוכלוריד emetine, עשבי התיבול termopsisa.

השפעה על קולטנים ניקוטינית - דרך יעילה להילחם בהתמכרות לניקוטין

זוהי אולי אחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק לעשן. שיטה זו מבוססת על השימוש בסמים המסייעים לאדם לשרוד את הרעב לניקוטין במהלך המאבק עם תלות סיגריות. רכב קוסמטיקה כאלה כוללים cytisine, varenicline, בופרופיון.

אמצעים המהווים מרכיב המהווה cytisine, יש השפעה nikotinopodobny. אבל בעוד אין השפעת הרגלה. כזו השפעת התרופה מסייעת להפחית את תחושת תחושות הנאת סיגריה מעושנת פשוט. בהתאם לכך, את התשוקה לעשן את הסיגריה הבאה תדעך בהדרגה. בנוסף, עקב השימוש בתרופות מסוג זה בבני האדם הקהה את התסמינים הנגרמים על ידי חוסר הניקוטין בגוף, אשר מסייע לעבור בתקופה זו של משבר בתהליך של ויתור על התמכרות.

מטפל עזרה בטיפול בהתמכרות לניקוטין

כדי לעזור לאנשים-פסיכותרפיסט רופא לפנות אם משלהם כדי להיפטר תלות לא עובד, וכל הדרכים הטובות ביותר להפסיק לעשן בבית היו עקרים.

על מנת להיפטר ההתמכרות לעישון, יש שתי קבוצות של שיטות בפסיכותרפיה:

• קבוצה (טיפול קבוצתי);
• פרט (היפנוזה, דיקור, כימותרפיה, וכן הלאה. ד.).

מיומן לא רק מסייע להיפטר כמיהה לסיגריות, אלא גם לפתח את המוטיבציה לשמור על התוצאה שהושגה, כדי למנוע שיבושים בעתיד.

עבור אנשים רבים פונים אל המומחה נחשב הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, שכן הטיפול מתבצע תחת פיקוחו של מטפל, וכן אינו מהווה איום על המצב הנפשי של המטופל.

רפואה אלטרנטיבית - עוזר במאבק נגד עישון

עבור אנשים סקפטיים לגבי תרופות תחליפי ניקוטין נמכר בבתי מרקחת, הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן - שימוש בשיטות הרפואה המשלימה. מחקרים הראו כי למעלה מ 35% מהאמריקאים שנאבקים עם התמכרות, הוא משמש שיטות הרפואה המשלימה.

התגלמויות כאלה כוללים:

• אינהלציות עם שמנים אתריים;
• משחק ספורט;
• הכולל טבילה העבודה האהובה עליך;
• התחביב האהוב;
• היפנוזה, מדיטציה, יוגה ושיטות אחרות במזרח;
• דיקור;
• מסטיק ניקוטין החלפה, פרוסת הלימון וכן הלאה. ד.

תרופות נוגדות דיכאון

זו אינה שיטה אחת להיפטר התמכרות, אלא אמצעי להיפטר מצבים נפשיים כבדים שמלווים אדם בתהליך של ויתור על סיגריות או לאחר הפסקת עישון מוחלטת.

תוספת נחוצה לא כולם, אבל רק אלה אנשים שיש להם הרבה זמן יש סימפטומים של דיכאון כגון אי רצון לעזוב את הבית (נסיגה), ללא סיבה לבכות, חוסר תיאבון, נדודי שינה.

בנוכחות הסימפטומים הנ"ל צריכים מייד להתייעץ עם מטפל כדי לקבל את המינויים הדרושים משטר טיפול. תרופות נוגדות דיכאון וקובע רק מומחה, בהתאם למצבו של המטופל.

כוח רצון - העוזר רק במאבק נגד התמכרות לניקוטין

אנשים רבים מאמינים כי הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן - להכשיר כוח רצון משלו. הוא האמין כי לרשות המלאה את הדחף לעשן חייבת להיות שלושה שבועות. במהלך תקופה זו, אדם מנסה להרגיע את עצמו ולהניע את ההמשך הנוסף של המאבק עם התמכרות.

הוא יכול לעבוד באופן עצמאי עבור עצמם את המניעים של המערכת, אשר תסייע למנוע שיבושים בדרך של הגאולה המיוחלת מן ההשתוקקות לסיגריות.

שימוש בספרות כעוזר במאבק נגד עישון

יש אנשים שהחליטו להיפטר התמכרות, יש להזדקק בספרות מקצועית. רבים משתמשים ספריו הידועים Allena Karra "הדרך קלה להפסיק לעשן". אנשים שבוחרים את המהדורה, ציינו כי זו היא הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן. ביקורות מבוססות על החוויות של אנשים מכל רחבי העולם. בעיני רבות, ספרות זו באמת עזרה מעשנים כבדים. זה לא לסמן את הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן. אלן קאר מתאר בפירוט רב את ההוראות ולתת המלצות. הם פשוט צריכים לבצע כדי להיפטר מהצורך לעשן סיגריה לתמיד.

ראוי לציין כי הספר - הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן רק אם הקפדתי לפעול לפי העצות שנקבעו המחבר ואינו לבצע התאמות לשיטת המחבר.

תמיכה עבור הסביבה - תמריץ נוסף

חשוב מאוד בתקופה קשה של הפסקת לגייס את תמיכתם של חברים ובני משפחה. גם אם אדם בוחר בדרך הטובה לזרוק במהירות רגל רעה, תמיכה בסביבה היא חובה. אתה יכול להצטרף לקהילה מיוחדת של אנשים להפסיק לעשן. יש שיתוף בחוויות שלהם ולדבר על השיטה שלהם להיפטר מרגל רעה. בדרך כלל, כאשר אדם שהחליט להיפטר כמיהה לסיגריות, רואה את ההצלחה של אנשים אחרים, הוא לא רוצה רק כדי להשיג את אותן תוצאות, אבל כדי לעלות אותם. ממריץ כוחות נוספים זה לנו לנטוש עשן סיגריה רגילה במקרה של צורך.