דיאטה מאוזנת לירידה במשקל יכולה להיות יעילה ללא קשר לגיל, מין, משקל, פעילות גופנית, ובדרך כלל כל האינדיקטורים אחרים של גוף אנושי. תזונה לירידה במשקל לא צריכה להוביל להשלכות חמורות: רוב האנשים נוטים להיות מוכן להיפטר במהירות של ממאגרי השומן העודף שלהם, הולכים על זה מוכן להקריב כל. על פי מחקר רפואי רשמי, לאבד משקל ללא נזק לבריאות אפשרי רק אם ירידה במשקל כולל של לא יותר מ 0.5-1 ק"ג בשבוע.
ערכי דבר גבוהים של הגבולות, יובילו דלדול של הגוף, ואחרי זה להתפתחות של מחלות שונות. לדוגמא, במקרה אחד, גבר הרזיה מהיר, אפס באמצעות "הדיאטה הנסה" של 25 קילו במשך 10 ימים, בנוסף מחלות אחרות שאובחנו עם - "כבד שומני" (כאשר במקום אבד במהלך הדלדול של רקמת כבד גדל רקמת שומן לגמרי לא פעיל). לכן, כדי למנוע את ההשפעות המזיקות של אובדן שומן, זה חייב להיות מיושם רק תזונה מאוזנת לירידה במשקל.
רכב התזונה צריך לכלול מזונות המכילים את כל הדרוש לקיום המלא של איברים, מערכות וחומרים האורגניזם כולו. תכנית זו יכולה לספק להיקרא מילה כגון הרזית דיאטה בלבד. תהליך זה משפיע על כל הפונקציות החיוניות של הגוף, ללא קשר לגיל של האדם, ואם אפילו שבריר של חומר יחיד שאסור להחמיץ בתזונה, זה יכול להוביל לקטסטרופה. לדוגמא, עם מחסור במזון חומצות שומן מסוים, שיער, עור וציפורניים לנשים להיות שבירות יבשות.
וזו רק דוגמא אחת מני אלפים של מה יכול לקרות לכל אחד, אם תזונה מאוזנת לירידה במשקל תוחלף עם תזונה קונבנציונלית, אשר, ככלל, אינן מכילה חומרים מזינים. אז, תזונה דיאטה צריכה לכלול מזונות מקבוצות מזון בסיסיים. משמעות הדבר היא כי הדיאטה צריכה להכיל חלבון מלא, פחמימות עם אורך שרשרת מולקולרי שונה, שומנים, בעיקר מורכב מחומצות שומן בלתי רוויות כמו גם מינרלים, ויטמינים ויסודות קורט ב המינון המומלץ.
יצוין כי תזונה מאוזנת לירידה במשקל - זה לא רק בנוכחות כל אבות המזון לעיל המוצרים, אלא גם את האיזון שלהם. עודף חומר כמו לכל דבר טוב לא. לדוגמא, פחמימות עודפות עלולות לעורר כמות חריגה של אינסולין אשר ידוע לעצור את התהליך של ירידה במשקל. לא פחות תשומת לב לתכנית התזונתית לירידה במשקל צריכה להיות משולם ואת נוזלים, אלא נקיים ומים. בדרך כלל, האדם הממוצע צריך לצרוך כ 2.5-3 ליטר של מים. מים המשמשים הרזיה הנורמלית בתהליך תורם למסקנה המהירה של מוצרי הריקבון של תהליכים חיוניים בגוף המתרחשים בתקופה זו בקצב מואץ.