האם אתה חושב שיש לך המוגלובין נמוך? תסמינים לומר בדיוק

רמת המוגלובין - אחד המדדים החשובים ביותר של המדינה לבריאות אדם. המוגלובין הוא חלבון מורכב, כלול המבנה של תאי דם אדומים שנקראים אריתרוציטים. הפונקציה העיקרית היא להעביר חמצן לרקמות ואיברים. חוסר המוגלובין נקרא גם אנמיה. מחלה זו כרוכה במספר תסמינים ומחלות נעים.

תסמינים המוגלובין נמוכים

מהו המוגלובין נמוך? תסמינים כגון עייפות, חולשה כללית וסחרחורת יגידו לך את הטוב ביותר. לאבחן רמת הירד שלה קשה וחלק הסימפטומים נפוץ גם במחלות אחרות. המוגלובין נמוך, סימפטומים המתרחשים עקב חוסר חמצן בגוף, ופעמים רבות התוצאה של חיוורון בעור יבש. ישנם גם תסמינים כגון קוצר נשימה על התלבטות, דפיקות לב, טינטון, כאבי ראש, נדודי שינה, ואת ציפורניים שבירות.

סימנים של המוגלובין נמוך

כדי לדעת את רמת ההמוגלובין בגוף שלך נמוכה, אפשר את הסימנים הבאים: הצטננויות תכופות, ידיים ורגליים קרות. סחרחורת, כאבי ראש בבוקר, הקרום הרירי חיוור של הפה, עייפות, "נבחר את" בפינות של הפה, לחמית של העפעפיים, יבש, עור פיצוח - כל אלה הם סימנים של אותה מחלה - אנמיה. כמו כן, אם המוגלובין נמוך, התסמינים מצביעים על הטעם: העדפת ריחות בנזין וצבעים שעושים בדרך כלל לא כמו אנשים אחרים, בטעם של גיר, קרח, ונייר. עם זאת, תופעות אלה מתרחשות בכל המקרים של המחלה, אם כי ישנם די קרובות.

כוח על המוגלובין נמוך

אם יש לך המוגלובין נמוך (סימפטומים במדויק לציין את המחלה), אז אתה צריך ברזל, כי הוא המקור העיקרי של המוגלובין עבור הגוף האנושי. דרישת הברזל היא כ 20 מ"ג. סכום זה של נשים בהריון גבוה - סביב 25 - 30 מ"ג.

בין כל המוצרים, אשר להגביר את רמת ההמוגלובין בדם, ולכן מכילים בהרכב של ברזל שלהם, המקום הראשון שייך הבשר. בשל מוצר זה על גוף האדם מקבל כ ברזל 22%. רוב הוא נמצא בשר, אבל בשר חזיר ובשר עגל הם לא הרבה ביצועים גרועים. די הרבה ברזל ומכיל הכבד, ודגים רבים, אנו למדים עד 11% אחוזים של הברזל.

כולל תפוחים, רימונים וגזר, ואל תשכחו בתזונת כי הגוף שלנו יכול לספוג את כל החומרים המזינים למעט ברזל, אשר הכיל במוצרים אלה. לעזור לגוף לספוג את זה אולי ויטמין C, אשר בכמות מספקת כוללת מזון צמחי. שימוש ויטמין C נספג ברזל פעיל הכלול מוצרי בשר. לכן מומלץ להשתמש בבשר עם ירקות.

ברזל ונחושת, אשר ממלא תפקיד משמעותי בתהליכי הדם, עשיר קטניות ודגנים. אבל אסור לנו לשכוח כי בתרבויות אלה גם מכילות תרכובות זרחן המונעות הספיגה של הברזל הפעיל. Proraschivaya, ריסוק השריית המוצרים הללו, הם יכולים להיות מופחתים בתוכן של תרכובות זרחן.

כדי להכפיל את המספר את ספיגת הברזל, יש צורך לשתות מיץ תפוזים טרי לאחר הנטילה שימושית, עשיר מרכיב חיוני במזון.

אלמנטים רבים עקבות שימושיים שמשפרים את רמת ההמוגלובין, מכילים דבש, כלומר - דבש כהה. אחרי הכל, מוצר זה מכיל הרבה פרוקטוז, אשר מסייע לספיגת ברזל.

תה וקפה נשלל טוב יותר מהתזונה עם מחסור המוגלובין. משקאות אלה מכילים טאנינים הרכב שלהם, אשר חוסם את ספיגת הברזל. הם המליצו להחליף את מיצים טריים לפתן פירות יבשים.

במשך בישול, אנמיה, עדיף להשתמש כלי בישול מברזל יצוק. כמו בסקר המומחה, בישול דק 20 ו רותח הרוטב לקערה, מספק גידול בסך של ברזל ב 9-10 פעמים.