דיאטת שלושת הימים לירידה במשקל - עד כמה יעיל זה?

הרעיון שאתה יכול לרדת במשקל באופן משמעותי רק במשך שלושה ימים, והקפדה על דיאטה מיוחדת, נראה מפתה נציגים רבים של המין היפה. במבט ראשון, אפשרות זו נוחה מאוד: אתה לא יכול לנסות להגביל את עצמך לאוכל, כמו במקרה של צורך לרדת במשקל בקלות רבה - זה יעזור לפרט שלושה ימים. עם זאת, לא כל כך פשוט. רופאים משוכנעים כי דיאטה קשה לטווח קצר - נתיב ישיר מחלות של מערכת העיכול, ומחלות קשות עוד יותר.

דיאטה שמבטיחה הרזיה בשלושה ימים, יכולה להיות מבוססת על אכילת מזון אחד או יותר. Monodiets היעיל ביותר, עם זאת, כגון דיאטה דלת קלוריות התקבל מדי, וזה יותר קשה לבצע. אחד הידועה ביותר מונה-הדיאטה של קטגוריה זו - דיאטה ביוגורט שלושת ימים. התפריט במשך שלושה ימים רק להדליק גבינת קוטג 'דל שומן (0.5 קילו יומי) - שלה אמור לאכול חמש קבלות במרווחי זמן קבועים. לשתות ובכך יכול במרק ירכיים וירוק תה בלבד.

אחר, אפשרות יעילה מאוד - דיאטת שלושת ימים על קפיר ותפוחי אדמה. בתפריט שלה, כפי שהשם מרמז, זה מורכב משני מוצרים, אשר אמורים להיות משולבים בתוך ארוחות הבוקר והצהריים. נורמה מזונות לארוחת בוקר וערב - תפוח אדמה, מבושלים או אפויים בקליפתם, וכוס (250 מ"ל) יוגורט. 0.5 L - קפיר מסתמך רק בלילה. זה יכול להיות מוחלף עם יוגורט טבעי המכיל סוכר וחומרים משמרים. במהלך מלח דיאטה זו מתבטלת לחלוטין.

אפשרויות שפירים אחרות, יותר עבור דיאטת שלושת ימים כרוכים במגוון גדול של מוצרי מותרות לשימוש. להלן אחד המפורסם ביותר של גרסותיה, אשר יותר מתריסר שנים. זהו מרכיב חיוני של טונה - רק מגוון בריא של דגים, פירות ים אלוף בין התוכן של אומגה 3 חומצות שומן רב בלתי רווי יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בדם. בנוסף, טונה מכילה כמויות גדולות של חלבון אשר נספג כמעט 100%. דיאטה בת שלושה ימים זה מאפשר שימוש בשני דגים טריים משומר במיץ של עצמו.

ארוחת בוקר כל שלושת הימים זהים: כוס קפה ממותק, כוסית קטנה חצי אשכולית. ארוחת צהריים: ימים ראשון ושני - 150 גרם טונה (½ או צנצנת שימורים). ביום הראשון הדגים מסתמכים פרוסה קטנה של לחם שחור, היום השני לארוחת צהריים כפי שהוא אמור לאכול 150 גרם של גבינת קוטג '. ארוחת צהריים של יום שלישי הכי דל: פרוסת לחם וביצה אחת.

ארוחת ערב ב התגלמות זו, דיאטה, למרבה הפלא - הארוחה הכי השופעת. אז, ביום הראשון של דיאטת שלושת ימים עדינים כרוך לאכול ארוחת ערב 150 גרם עוף בעיטור 0.5 כוסות גזר מגורר אותה הכמות של שעועית מבושלת. ללא שומן בטעמים ירקות ושמנת חמוצה מסתמך, למרות שהרוב חושב הוא פינוק חכם: עדיף להשתמש במיץ לימון או, במקרים קיצוניים, יוגורט דל שומן.

ערב תפריט של היום השני: 200 גרם של בשר בקר, מבושל או מאודה, 0.5 כוסות ברוקולי וגזר מגורד. לבסוף, ביום שלישי לארוחת ערב להסתמך טונה לשמצה 150 גרם בעיטור 0.5 כוסות כרובית מבושלים באותה כמות של גזר מגורר. ביום הזה, בארוחת ערב מותר גם לאכול תפוח אחד.

לדברים אלה שניסו שיטה זו של ירידה במשקל עבור עצמך, דיאטה מהירה זה עבור 3 ימים מבטיחה הרזיה משמעותית באמת עובדת. לאחר תקופה זו, אתה יכול ללכת על תזונה נורמלית ולא להתעלל, אבל אוכל עתיר קלוריות. חמישה ימים לאחר מכן, דיאטת שלושת ימים ניתן לחזור - ההשפעה במקרה זה תהיה הרבה יותר מורגש.

היתרון של דיאטה זו הוא שזה פחות נוקשה מאשר-התזונה מונה, ולכן ימנע את החולשה וסחרחורת. עם זאת, הרופאים הם מאוחדים בדעתם: בכל דיאטה בת שלושה ימים עם ירידה חדה בצריכת קלוריות יכול להביא לפגיעה בלבד. כדי לרדת במשקל צריך להיות הדרגתי, ללא מתח לגוף, פרט לתפריט המזיק מדי והגבלת מזונות עתירות קלוריות - רק במקרה הזה אנחנו יכולים לקוות שנמשכים השפעה. במהלך "כוויות" דיאטה לטווח קצר, רוב הנוזלים, ולכן, זמן קצר לאחר סגירתו איבד קילוגרמים בחזרה שוב.