איך להתאושש לידה. יולד. כיצד לשחזר את הדמות אחרי הלידה

אחרי הנס שקרה כאשר לאחר תשעה חודשים ארוכים של המתנה כדי להדליק תינוק יפה, אתה יכול לבלות שעות מסתכל על זה, מבלי להפסיק להיות נגע. עם זאת, אמא שנטבעה לעתים רחוקות מרגישה מאושרת לגמרי, כי יסתכלו על השתקפותו במראה הוא מסוגל להנחיל חרטה וספקות עצמיים. רב עוד לפני שהתינוק לעולם מאמין כי הדמות במהירות חוזרת לקדמותו, אבל ברוב המקרים זה לא קורה. לא כל אישה לאחר לידה היא מסוגלת בהקדם האפשרי כדי לחזור למשקל הקודם. יתר על כן, חלק זה אינו אפשרי, ואחרי כמה חודשים או אפילו שנים. בשל העובדה כי סוגיה זו היא יותר רלוונטי, אנו מציעים לדבר על איך להתאושש לידה.

להחזיר את הגוף למצב המקורי

קודם כל, יש לציין כי צורת הלידה רק נתון הבטן עם אישה קובע את התוכן, במקרה זה, הרחם מוגדל. אז, במשך תשעת חודשי ההריון, הגוף משתרע, בהתאמה, ומגדיל את נפחו בשל הופעתה של סיבי שריר חדשים. לפיכך, היקף הרחם בזמן הלידה מגביר חמש מאות, ומשקלו - עד 25 פעמים! כמובן, לאחר מסירה ייקח זמן אמר הגוף בחזרה למצבו המקורי. אחרי אשת ילדת תינוק, גודל הרחם תואם בערך את הפרמטרים אשר נצפו על החודש הרביעי של הריון. בטן על המונח הזה היא כבר מאוד מורגשת. המענה על השאלה: "כמה הוא התאושש הגוף לאחר לידה", מציין כי הרחם חוזר הערך הראשוני שלה לאחר כחמישה עד שישה שבועות. אנו מציעים כעת כדי ללמוד על הפעולות הראשונות שיש לנקוט כדי לזרז את התהליך.

אנו משתמשים קרח

אם שאלתם את עצמכם איך להתאושש מהר אחרי הלידה, אז יש לזכור כי אנו חייבים לפעול בשעות הראשונות לאחר הופעת תינוק לעולם. לפיכך, אפילו בזמן השהייה בבית החולים במהלך שלושה או ארבעה ימים הראשונים מומלץ להיות מיושם על הקרח בבטן התחתונה במשך חמש - שבע דקות כמה פעמים ביום. צ'יל מגרה דימום רחמי vasoconstriction ולהפחית משטח פגום, אשר מאיץ את תהליך טיהור של חלל הגוף של קרישי דם, ואינו לפתח דימום.

הנקה

הקפד לזכור כי לאבד לאחר לידת משקל נשים מניקות יהיה הרבה יותר קל. יתר על כן, מומחים ממליצים לשים את התינוק אל השד אינו על השעון, ולבקשה של הילד. במצב זה, הגוף של אמא צעירה מתחיל לייצר את כמות האוקסיטוצין הנדרשת, עוזר להפחית את שריר הרחם. בנוסף, גירוי של הפטמה על הרמה של רפלקסים גורם להתכווצות של סיבי שריר אברי המין הנשיים.

שכיבה על הבטן שלו נע

אל הרחם מתכווץ במהירות, לעיתים קרובות כדאי לשכב בטן. זה מאיץ את התהליך של ריקון החלל שלה. אז, זה מספיק כדי לשכב על מספר פעמים בבטנו ביום למשך רבע שעה.

כמו כן, באופן חיובי ביותר על תהליך ההתאוששות של הגוף אמר משפיע על העלייה המהירה ברגליים (אחרי כמה שעות לאחר לידה). אז, בזכות הפעילות של שרירים בזמן הליכה יש גירוי של שלפוחית השתן, אשר מונעת גלישה של התכווצויות רחם. בנוסף, זה משפר את התזרים של חלל קרישי דם.

איך להתאושש לאחר הלידה: להשתמש בתחבושת

בנוסף לגודל של צורת הרחם, הבטן ולהגדיר שרירי rectus שלו, אשר ממוקמים באזור הבטן הקדמית. בתהליך של נושאת ילד ולעיתים קרובות הם נמתחים לצדדים, ויצרו diastasis שנקרא. תופעה זו עשויה להימשך מספר חודשים לאחר הלידה, אבל בדרך כלל זה מתרחש לאחר 8-12 שבועות. כדי להילחם נמתחו שרירי בטן מומחי אנזים ממליץ על השימוש מיוחדת תחבושת שלאחר לידה. זה עוזר לשמור על דופן הבטן נמתח, לתקן את אברי הבטן ומונע היווצרות של בקע. יתר על כן, השימוש בו עוזר לתקן את התפר על ידי ניתוח קיסרי. אם אתה רוצה להשתמש בתחבושת, אז בהכרח להתייעץ עם הרופא אשר יגיד לך על איך ללבוש את זה כמו שצריך.

בחירת תחבושת

ישנם שלושה סוגים של מכשיר רפואי זה. הראשון שבהם נקרא חגורת-band היא רחבה (15-30 ס"מ) גומייה, המכסים לא רק את הבטן אלא גם את הירך, והוא מהדק עם סקוץ '. מכשיר זה מותווה לשימוש במהלך ההריון (ממוקם בגב של הצד הרחב), והתקופה שלאחר הלידה (מחזק את החלק משופע ביותר של הבטן).

יש גם-חסד להקה. יש לו את הצורה של המותניים צפצף מוסיף גבוה וצפוף בבטן ובגב התחתון, כמו גם חגורה רחבה. סוג נוסף של תחבושת - שנקרא לידה - מומלץ לנשים שעברו ניתוח קיסרי.

התוויות נגד לחבוש תחבושת

תוהים איך להתאושש מהר אחרי הלידה, אין צורך להתמקד אך ורק על שיעור התשואה לצורתה המקורית. הגורם העיקרי הוא שמירה על הבריאות שלהם. אחרי הכל, אפילו משהו תמים לכאורה כמו תכריכים, יש מספר התוויות נגד. אלה כוללים את המחלות הבאות:

- מחלת כליות;

מחלות של מערכת העיכול אשר מלוות נפיחות או כאב עוויתי (לדוגמא, קוליטיס) -;

- מחלות אלרגיות של העור (דרמטיטיס מגע, וכו ');

- דלקת של העור באזורים שנמצאים במגע עם תחבושת בד;

- דלקת המפרקים לאחר ניתוח קיסרי.

כיצד להשתמש תחבושת לאחר לידה

תחבושת שמלה חייבת להיות פרקדן בלעדי. במסגרת תפקידו זה, שרירי הבטן הם רגועים, מה שמאפשר לך לתקן אותם כמו שצריך. בהעדר תחבושת התוויות מומלץ לאורך כל התקופה שלאחר הלידה, כלומר, כחודשיים לאחר לידת התינוק. וזה לא יהיה רק אמצעי מצוין כדי לשחזר את הדמות, אלא גם להפחית את כאבי הגב, כי לעתים קרובות גורם אי נוחות לאמהות צעירות. אל תשכחו שכאשר לובשים לידת תחבושת צריכה לקחת הפסקה במשך 30-50 דקות כל שלוש שעות במהלך היום.

איך להתאושש לאחר הלידה בעזרת התעמלות

צעד חשוב נוסף בתהליך שחזור הצורה הרגילה הם תרגילים פיסיים מיוחדים. אבל למהר עם הכושר אינו הכרחי. אז, המשך פעילות גופנית מאומצת יכולה להיות 8 שבועות לאחר הלידה, אם התינוק שלך נולד באופן טבעי, ולא מוקדם יותר מאשר 2.5-3 חודשים, אם היה לך ניתוח קיסרי. בעיתוי מוקדם יותר של עומס על שרירי הבטן יכולה להוביל לתוצאות חמורות בדמות לחץ intraabdominal מוגברת, שמשמעותה חיסכון אנזים, צניחה של תפרי הבדלי קירות נרתיק.

עומס מצטבר

כדי לשמור על בריאות לאחר הלידה, מומלץ לנקוט תרגילי נשימה. הם מתבצעים בשכיבה על הגב. השאיפה כמיטב יכולתנו על מנת לנפח את הבטן, לנשוף כמו זה נשלף יותר. חזור על התרגיל הזה צריך להיות על 15 פעמים בבת אחת, אשר יום אחד יכול לעשות עד 10 אימון קצת יותר קשה. כדי לעשות את התרגיל הזה צריך להיעשות תוך כדי שכיבה על הבטן שלו. במקרה זה, אתה גם תעודד את המעיים וזה יפתור כל כך הרבה אמהות לדאוג בעיה של עצירות. עם זאת, יש לזכור כי אימון כזה מוצג רק לנשים שילדו באופן טבעי. אם התינוק שלך נולד בניתוח קיסרי, אז התרגילים האלה הם תווית, שכן הם יכולים לעורר מחלוקת תפר לאחר ניתוח.

עוד תשובה מצוינת לשאלה כיצד להתאושש לידה, היא הליכה להולכי רגל. בנוסף, שיטה זו יעילה של צמצום שרירי בטן בנימה כמעט אין מגבלות זמן או מצבים רפואיים. אז, הליכת תהליך משתמש רוב השרירים בגוף שלנו, ואת הגוף כדי לשמור זקופה מקדם מתח שריר של דופן הבטן. במקרה זה, אתה תמיד יכול לשמור את השליטה על מידת הלחץ, לשנות את זרימת התנועה על פי מצב בריאותו.

אימונים בבית

לאחר 1.5-2 חודשים לאחר הלידה יכול להגדיל את העומס מעט על שרירי הבטן. עם זאת, יש לזכור כי פעילות גופנית חמורה יכולה להשפיע על ייצור חלב בשד. לכן, אירובי, עיצוב, ריקודים ספורט מומלץ רק לאחר חצי שנה לאחר הופעת תינוק לעולם. עד לנקודה זו עדיף להגביל את האימונים בבית.

כמה תרגילים פשוטים

1. נניח למצב ההתחלתי, שוכב על גבו. רגליים לכופף את הברכיים כך בגב התחתון נלחץ על הרצפה. ידיים בקלות obhvataem הצוואר. לאט לאט להעלות את חלק הגוף העליון, ברכיו נמשכות הסנטר, שרירי הבטן מתאמצים. חזור על התרגיל 30 פעמים.

2. קבל עמדת פתיחה שוכבת על הרצפה על גבה. במקרה זה, הרגליים ישרות, בזרועות מורחבות לאורך הגוף. הרם בעדינות את הרגליים למעלה בזווית של 30-45 מעלות. ברכיים לא לכופף. חזור על התרגיל כ 20 פעמים.

אל תשכחו על תזונה נכונה

אם אתה מודאג לגבי איך להחזיר את הדמות אחרי הלידה, את תשומת הלב צריכה להיות משולמת מה אתם אוכלים ובאיזה חלקים. לפיכך, להגביל צריכת שומן מן החי, אשר מכיל, למשל, חזיר ושמנת. כמו כן, לחסל מהתזונה שלהם ומזונות עתירים קלוריות בהכרח פעלו בגודל של המנות שלהם. עם זאת, להסתבך בתזונה הוא לא שווה. התזונה שלכם צריכה להיות בריא ומגוון, ולמעשה כל מה שאתם אוכלים, ואת להשפיע על התינוק שלך (אם את מניקה). אז, יולדת צריכה הקפד לכלול פירות וירקות טריים בתפריט שלהם, דגנים ומוצרי חלב. כדאי להגביל את צריכת מוצרי מאפה, חמאה, וכן כל מלוח, שומני, מטוגן ומתובל. כל זה יעזור לשמור על בריאות (ושלך ושל התינוק שלך) ובמהירות לשחזר את המשקל הקודם לאחר הלידה.

טיפוח העור

תפקיד משמעותי היווצרות של המראה, אשר הופכת לאישה, לאחר הלידה, היא מחלת עור. הדבר נכון במיוחד של הקיבה שלנו, אשר במהלך ההריון חשופים למתח, אשר מובילה לעיתים קרובות את המראה של סימני מתיחה ויצירת "סינר" כביכול (עור עודף). ככלל, את המופע של השלכות לא נעימות כאלה הוא אופי אישי גרידא. ברוב המקרים, לאחר לידת הילד העור על הבטן של אמא צעירה מופחת במהירות וחוזר למצבו הנורמלי. עם זאת, על מנת לזרז את התהליך, מה לעשות אחרי הלידה היא עדיין נחוצה. קודם כל, מומחים ממליצים להעלות הטון שלה, באמצעות שטיפות. רצוי לקחת בבוקר. ראשית, כמה דקות באמצעות מים חמים, ולאחר מכן להדליק את החמה. אז בואו מים קרים למשך מספר שניות. הקפד לזכור כי יש צורך לחמם את הגוף הרבה יותר מאשר מגניב. לאחר הליך זה מומלץ לשפשף את עצמך במגבת גסה. סוג של עיסוי עוזר להמריץ את זרימת הדם בעור.

בנוסף, אתה יכול להשתמש במקלחת בניגוד וקוסמטיקה מיוחדת. עם זאת, הבחירה שלהם צריך לגשת בזהירות רבה. זאת בשל העובדה כי חברי חומרים אלה נספגים בקלות בעור, יכול לחדור לחלב להזיק לבריאות של התינוק שלך.

מסקנה

אז, היום למדנו כי מגיבים בדיוק ובאופן חד משמעי לשאלה איך הגוף מתאושש לאחר הלידה, הוא די קשה. אחרי הכל, התהליך הזה הוא לא רק תלוי באופן שבו התינוק נולד, אלא גם על גורמים פרטיים רבים. עם זאת, ללא קשר זה, אתה תמיד יכול לעזור לגוף שלך פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה, קוסמטיקה ועוד רבים אחרים.