איזה ויטמין שנמצא בגזר במספרים גדולים?

כולם יודעים כי גזר - ירקות טובים. כל הילדים אומרים: "לאכול גזר, הרבה ויטמינים בו." אז מה ויטמין שנמצא בגזר במספרים גדולים? עכשיו אנחנו לומדים.

מהו שימוש גזר

סוגים שונים של ירקות מכילים ויטמינים שונים. לדוגמה, ויטמין C רווי גזר בהיר יותר ו- E, ו לכתום-זוהר - ויטמין A, אשר נחשבת למובילה תוכן השורשים. מי אי פעם תהיתם לגבי ויטמין מה שנמצא בגזר, בהחלט יודע על ויטמינים מקבוצה B. וכמובן, כמעט כל הידוע בטא קרוטן בירקות, לפחות, כל אחד שמע על זה לפחות פעם אחת. בנוסף, נוכחות של ירקות שורש ויטמין H, K ו- P כמו גם מיקרו-מאקרו הופך אותו מקור מתחדש סבירים של בריאות. בואו נסתכל מקרוב על התועלת של הוויטמין, אשר רווי ביותר עם גזר.

ויטמין A

זה הוא מסיס בשומן והוא מעורב ביצירה של רקמות גוף, עצמות בעיקר. אז, מה שהופך את העצמות חזקות. אם תשאל כל מומחה, ויטמין A מוכל גזר כבד, הוא ענה - א יותר כדאי: זה עוזר לשפר את החסינות, יש את היכולת להגן על הקרומים הריריים של הגוף מפני חיידקים נופלים מיקרואורגניזמים מזיקים, המגן על אברי העיכול, מעורבי סינתזת חלבון חומצות אמינו, מגבירות את יכולת הגוף להתחדש. השפעות מועילות על פני העור, מה שהופך אותו גמיש אלסטי. דרוש למניעת ליקוי ראייה. ומסדיר את הלב ומחזק כלי דם. ואם מישהו היה שואל מה ויטמין שנמצא בגזר במספרים גדולים, נוכל לענות בבטחה - א ליתר דיוק, הוא מכיל קרוטן - provitamin. זה הוא מסונתז קרוטן הגוף ויטמין A. 100 גרם גזר מכיל 0.018 מ"ג של ויטמין A. שיעור יומי למבוגר - ממוצע של 1 מ"ג.

כיצד ויטמין A בגוף

הוא קרא לו כך משום שהיא נחקרה לראשונה על ידי מדענים. וזה קרה ב 1913. לדעת מה ויטמין המצוי בגזר, לא יהיה לך בעיות בריאות. בנוסף לתכונות הנ"ל, ויטמין זה הוא מעורב ביצירת תאי דם אדומים ולבנים. יחד עם קרוטן הוא משחק את תפקיד המגן של ממברנות של תאי המוח מהרס של רדיקלים חופשיים אשר משפיעים על הבריאות והיופי של האורגניזם כולו. אור יהיה פחות רגישים לזיהומים מסוכנים אם נצרך בכמויות מספיקות של ויטמין A, להקטין את הסיכון לטרשת עורקים. ויטמינים מעורבים בוויסות של חילוף חומרים, וזה מאוד חשוב לשמור על משקל תקין. שוב בשיתוף עם קרוטן שהיא מקטינה את הסיכון על הופעתו של סרטן לאחר הניתוח, היותו נוגד חמצון ועיכוב התפתחות הגידול. בהתחשב מוצרים עם A ו- קרוטן ויטמין די יכול להתבצע למניעת סרטן.

ככל שימושי ויטמין ובאיזה מזונות מכילים

אנחנו כבר יודעים איך ויטמין המצוי בגזר. חלב, ביצים, כרוב, חומעה, אפונה, בין היתר, גם מכילים ויטמין A. זה עוזר להאריך את החיים על ידי האטת תהליך ההזדקנות. זה מגן על כלי מכולסטרול. עוד עולה ויטמין A בריכוז, וגם מגביר את קצב התגובה. בשל ההשפעה החיובית על כלי דם, אברי עיכול ומערכות אחרות כדי למנוע מחלות קשות כגון כגון לב וכלי דם, אונקולוגיה, יתר לחץ דם, כיבים, thrombophlebitis. הוא פשוט הדרושים לפעילות תקינה של בלוטות המין. אם הוויטמין חסר, אז נשים יכולות לקרות שיבוש של מחזור הווסת אצל גברי פוריות יכולה להתרחש. חוסר של ויטמין A ו- עשוי להחליש את תפקוד בלוטת התריס מגנזיום מגן מפני שהיא שולטת לויקוציטים המערכת החיסונית. בשל מה עשוי להופיע גם לוקמיה. חוסר ויטמין הופך את עור חיוור, והאדם מרגיש עייף כל הזמן. זה הוכיח את ההשפעה של ויטמין A על הנקה. להתפתחות תקינה של העובר ואת המזון אותו הוא חובה.

ויטמין A וטיפול במחלות

אתה רוצה לדעת מה ויטמין המצוי בגזר, חלב, ביצים, כרוב ואפונה? זה, כמובן, א השימוש בו אינו מוגבל המאפיינים הנ"ל. זה עוזר לטיפול באלרגיות. אפקטיבי עם אמפיזמה היפרתירואידיזם (מחלת בלוטת התריס). כאשר לשימוש חיצוני, אפשר לרפא שחין כדכד. ישנה מחלה שבה גזר כמו מעיין של פרו-ויטמין מומלץ כמעצמה הריפוי. זו, למשל, cholelithiasis, diskiniziya דרכי המרה, ירידה או חוסר תיאבון, ועצירות. קוקטייל של גזר מטופלי חומציות. באופן כללי, את הירקות צריכים להיאכל גלם. כאשר הטיפול התרמי של ויטמינים הולך לאיבוד.

מה מאיים על עודף של ויטמין A

אם אתם אוכלים מזונות המכילים ויטמין עצמו, בכמויות גדולות, היא עשויה להופיע עודף, וזה כרוך השלכות. ויטמין A העודפת לבני אדם להפוך לסיכון מוגבר לסרטן. לכן, באמצעות מזונות כגון ביצים (ויטמין נמצא בחלמון), חמאה, כבד, דגים, מוצרי חלב ושמנת, אתה צריך לציית מידה. אבל מוצרים צמחיים המכילים קרוטן, ניתן לאכול ככל שירצה. מאז א provitamin, הידוע גם בשם קרוטן, אין לו את התכונות המזיקות של הוויטמין, אם זה יותר מדי. והנה הוא ויטמין המצוי בגזר - מועיל או מזיק כאשר עודפים? אנחנו יכולים לומר בביטחון כי גזר אינו מיותר, מכיוון שהוא מכיל קרוטן, הפיכת הגוף לתוך ויטמין A. עצמו

ההשלכות של חוסר ויטמין A.

צריכת מוצרים מספיק המכילים קרוטן או ויטמין, אפשר לקבל את בעיות הבריאות הבאות:

• הזדקנות מוקדמת של העור, ההופעה מוקדם של קמטים;
• רגישות של שיניים;
• יובש בעיניים העפעפיים אדומים;
• מישוש ורגישות לכאב מצטמצם:
• הידרדרות בתפקוד המיני (ירידה של הליבידו, החמרה של זקפה, שפיכה האצה);
• ראייה ירודה בחושך ובין הערביים (עיוורון לילה);
• התפתחות של סרטן שד דלקת בשד;
• הופעת פוליפים שחיקה צוואר הרחם;
• נדודי שינה;
• תשישות ;
• מחלות עיכול (cholecystitis, גסטריטיס, כיב קיבה, סרטן, ציסטה בכבד, שלשולים);
• מחלות בדרכי נשימה (ברונכיטיס כרוני, דלקת ריאות, סינוסיטיס, הצטננויות תכופות).

כפי שאתה יכול לראות, את ההשפעות של ויטמין רציני, אז אתה צריך לזכור מה ויטמין המצוי בגזר, חלב, ביצים.

כמות ויטמין A במזונות

כדי להתמודד עם ההשלכות של חוסר ויטמין רשומים יכולים, אם לארגן ארוחות כמו שצריך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת את הדרישה היומית של ויטמין A ותוך המזון הנצרך. אתה צריך לצרוך מבוגר בריא, הממוצע 3300 IU של ויטמין ליום. באופן כללי, את המינון תלוי בגיל ומשקל. לפיכך, ויטמין A נמצאת במזונות בכמויות הבאות:

• גלם 1 גזר בינוני - 10,191 IU (עלינו לזכור כי מן הירקות לא יהיה עודף של ויטמין);
• תפוח אדמה אפוי - 21,909 IU;
• חץ כוס מוכן לאכול דלעת - 11,434 IU;
• זכוכית שומן חלב 1% - 1131 IU;
• כוס גרנולה עם צימוקים - 868 IU;
• חביתה מביצה אחת - 321 IU:
• גבינה "צ'דר" 30 גרם - 284 IU.

ידיעת נתונים אלה, ניתן לאזן את הכח.

יש ויטמין היכולת לצבור בגוף, כך שהוא בהחלט אין צורך לצרוך את השיעור היומי. זה מספיק כדי להגיע לקירוב את המספר הנכון של השבוע. זכור כי כל ויטמין המצוי בגזר, לאכול אותו, ויטמין A המכיל מזונות אחרים, ולהיות בריאים!