אגוזי מלך: אגוז קלוריות 1, תועלת ונזק

Walnut הוא אחד המאכלים העתיקים ביותר על פני כדור הארץ. זה נחשב מקום הולדתו של שטחה של איראן של ימינו. מאז ומתמיד אגוז זה נקרא "מלכותי" בגלל האוכל שלו, שתה רק האצולה. באשר לעניים מזה זמן כי הפרי לא היה זמין.

זה ידוע כי צריך היומי של אגוזים תורם לעלייה משמעותית בפעילות המוח. זה כלול בתזונת החובה של אנשים לקיים אורח חיים בריאים שומרים על המשקל שלהם. למרות תכולת השומן הגבוהה, מוצר זה נעשה שימוש נרחב בהכנת דיאטות שונות. אודות מה יש קלוריות אגוז (1 PC. וזה 100 גרם), ניתן למצוא במאמר שלנו. כאן נדבר על היתרונות של אגוז זה, לרבות ירידה במשקל.

אגוזי מלך קלורי (100 גרם)

תומכים רבים של דיאטות לנסות להימנע ממזונות עתירי קלוריות כגון אגוזי מלך. הם חושבים שזה מספיק כדי לאכול אגוז אחד קטן, וכל מאמציהם יהיו לשווא.

אגוזי מלך קלורי בהחלט גבוה ומסתכם 654 קלוריות (100 גרם). אבל אל תפחדו של דמות זו. למעשה, 100 גרם - כ 50 אגוזים. לאכול אותה כמות כמו פירות עתירי קלוריות לא יכול להרשות לעצמו אפילו מבוגר. כמו כן, על ידי חשבון פשוט, אתה יכול לגלות כי המשקל של האגוז 1 הוא 5 גרם מכאן תוכל לראות כמה קלוריות יש ב אגוז אחד. שקול לשאלה זו ביתר פירוט.

אגוזי מלך: אגוז קלוריות 1

רופאים ותזונאים מאמינים כי שיעור הצריכה של יום אגוזים הוא 4-6 חתיכות. לפיכך, אין זה הכרחי לאכול בכלל של 50 חתיכות או 100 גרם של מוצר זה. עם שימוש לא מבוקר כזה לבד יכול להביא לפגיעה אגוז.

קלורית אגוזי 1 מחושבים מן הקלוריות לכל 100 גרמו ידוע כבר כי ב 100 גרם מכיל 654 קלוריות, כי הוא, 1 גרם נופל 6.54 קלוריות. אגוז אחת שוקל כ 5 גרם לפיכך, הערך מוכפל 6.54 ו 5 גרם של אגוזים להשיג הקלורית 1, אשר שווה 32.7 קלוריות. מכאן אנו יכולים לחשב את השיעור היומי.

ללא פגיעה דמויות אדם יכול לאכול 4-6 חתיכות של מוצר כגון אגוז. קלוריה 1 PC. קלוריות 32.7 הוא, כלומר את כמות הקלוריות של אגוזים שווה 4-6 132-196 קלוריות. סכום זה של קלוריות לא יביא לפגיעה משמעותית הדמויות, אבל היתרונות של צריכת אגוזים הרבה.

מידע תזונתי

מאז ימי קדם, האגוז שמש כתרופה, הוא לא חושב על התוכן הקלורי שלה. היא מספקת סט שלם כמעט של חומצות שומן אומגה-3, אשר הגוף לא יכול לייצר בכוחות עצמם, אך חשוב מאוד לתפקוד הרגיל, ורבים רכיבים שימושיים נוספים. ויטמינים מקבוצה B, חומצה פולית, אשלגן, מגנזיום, ברזל ואבץ מוכלים אגוז בסכום גדול, ו- E ויטמין הופך את המוצר במיוחד עשיר בחומרים נוגדי חמצון. חומצה אסקורבית (ויטמין C) היא 50 פעמים יותר מאשר פרי הדר.

אגוז מיוחד ייחודי מורכב בעובדה שהוא מכיל חומצה אלגית. זה די חיבור ייחודי שלא רק מגן על תאים בריאים מחשיפת חולי סרטן אלא גם מחטאת. כך שימושי הוא האגוז. קלורי 1 שבה האגוז הוא רק 32.7 קלוריות. חלבונים ב 100 גרם של אגוזי מלך מכילים כ שומן 15 גרם - 65 גרם, ופחמימות - גרם סה"כ 7

תכונות שימושיות

שימוש אגוז לגוף הוא כדלקמן:

1. עם אגוזי מלך שימוש קבוע משפר את תפקוד המוח. בשל זרימת דם מוגברת אליו יותר חמצן וחומרים מזינים, אשר תורם לתפקוד הרגיל שלו. בפרט, הם מומלצים לשימוש הסטודנטים.
2. ספורטאים לסבול פעילות גופנית כבדה גם עוזר אגוז (חתיכה 1, המהווה 32.7 קלוריות קלוריות, מגבירה את האנרגיה כמה פעמים).
3. אגוזים מועילים לשימוש למניעת אנמיה, מחלות לב, ואת התריס. מגנזיום הכלול בהם, עוזר להפחתת רגישות העצבים, ועזרה סיבים תזונתיים כדי לבסס את המעיים.

למרות התוכן קלורי גבוה, אגוזי מלך, חייב להיות נוכח בתזונה של כל אדם בריא.

פגיעת תוויות

לפגיעת אגוזי מלך אכילה יכולה רק להיות קשורה אלרגיה למוצר זה, מה שמוביל פריחה על העור ובריריות פה. לכן חשוב לעקוב אחר מאגוזי הסכום. בנוסף, שימוש מופרז מוצר זה עלול לגרום התכווצות של המוח. הנורמה היא 4-6 אגוזים ביום.

עד כמה חשוב היא כמות הקלוריות של 1 אגוז לירידה במשקל?

למרות התוכן קלורי גבוה, באחד אגוזי מלך דיאטות המפורסם, מומלץ להחליף את שומנים מהחי לחלוטין. זה ידוע כי כל גוף אפילו במהלך ההרזיה צריך שומן. אבל, בנוסף, אגוזים מכילים גם הרבה חומרים שימושיים להילחם כולסטרול רע. משמעות דבר היא כי שומנים כאלה הם הרבה יותר בריאים מאשר חיים. אבל זה לא כל היתרונות שיכולים להביא את אגוזי הדיאטה.

אגוז 1 קלורי, כידוע, הוא 32.7 קלוריות, כמות שומן 5 גרם (1 אגוז) שווה לחשב 3.26 גרם היסודי הזה, בהתחשב בעובדה 100 גרם של אגוזים הוא 65.2 גרם שומן. בשעת 4-6 דברים שרופאים ממליצים לאכול מדי יום, מכיל 13-19 גרם של שומן, בעוד הנורמה עבור אדם בריא '40

כל החישובים האלה מובילים למסקנה כי אגוזי המלך הם טובים עבור הגוף ניתן לאכול גם כאשר הדיאטה.