B9 ויטמין (חומצה פולית), להצמחת שיער הפתרון. אילו מוצרים יש ויטמין B9?

B9 ויטמין (או חומצה פולית) - הוא ויטמין מסיס במים, אשר הינו חיוני עבור בריאותו של האורגניזם כולו. זה נקרא גם ויטמין נשי, למרות שזה לא פחות צורך הגברים. חומצה פולית היא אחד החומרים החשובים ביותר שצריכים להילקח בשלב מוקדם של ההריון כפי שהוא מונע מומים מולדים ומפחית את הסיכוי להפלה. B9 ויטמין - היא מרכיב חיוני לבריאות וליופי של עור, שיער וציפורניים. זה לא אומר שאתה צריך לקחת מייד לשתות מתחמי ויטמין יקרים ותוספים, רק מספיק כדי לייעל את הדיאטה.

תפקידה של חומצה פולית

B9 ויטמין מעורב hematopoiesis, מעכבת את התהליך של כבד שומני, תומך במערכת החיסון, מעודד היווצרות ותפקוד של תאי דם לבנים. על פי נתונים אחרונים, כלומר חומצה פולית היא מרכיב חיוני ליצירת תאי עצב של העובר בשבועות הראשונים להריון, כשהאם עדיין אינה יודעת כי בתוכו מפתח החיים חדשים.

הסימפטומים של מחסור בחומצה פולית

כל רופא מספיק מהר כדי לחגוג עם סימנים כאלה המטופל שלו. חיוורון ועייפות זה, חולשה כללית, עצבים, נדודי שינה חסינות נמוכה. לאחר איסוף כל התלונות, הרופא יכול לבחון ותסמינים נוספים (עור יבש חמור, שיער שביר ומסמרים, עצבנות, מצב רוח רעה, אדישות). עם חוסר של ויטמין זה סובל מערכת חיסונית גרוע, לא רק המיוצר בתאי דם אדומים, אבל גם טסיות ותאי דם לבנים. הפר את הומאוסטזיס ודם אספקה כללי בפריפריה. וזה השיער שלנו, ציפורניים ועור, אשר, כאשר חוסר חמצן וחומרים מזינים לחפש רחוק בצורה הטובה.

המקורות העיקריים של חומצה פולית

B9 ויטמין מסנתז גופנו, כלומר microflora של מעי אנושי בריא. כל מחלה של מערכת העיכול, אנטיביוטיקה ואלכוהול מפחית באופן משמעותי את האפשרות של פיתוח הנושא החשוב הזה. עבור תיקון של מדינות כגון מוקצית טיפול פרטני. בנוסף, עליך לדעת כי הרבה ויטמין B9 (חומצה פולית) נמצא מלונים, אבטיחים ועגבניות. סה"כ 150 גרם עיסה של כל הפרות הללו מכילים מינון יומי, הכרחי לאדם. הרבה חומצה פולית בפירות הדר. רק אחד כתום בינוני ייתן לך 15% של הדרישה היומית. אם אתה על תקציב, נסה את הזרעים מונבטים של חיטה, רק 50 גרם תספק לך את כל היום, לא רק ויטמינים B, אבל גם יסודות קורט חשובים אחרים. חומצה פולית עשיר שעועית, אגוזים, ירקות, פירות, עשבי תיבול.

ויטמינים לשיער

אין נוסחת פלא היופי היום נקרא ויטמין B9, B12. חוסר השפעה מיידית על הקישוט החשוב ביותר של אישה - שערה. חומצת פולית שמגנה עליהם מפני הסביבה, מאטה תהליך הזדקנות המאפיר, עוזרת צמיחת שיער גם במרכזים של התקרחות. Cyanocobalamin (B12) עוזר לשפר את מראה השיער ולהפעיל הצמיחה שלה. יחד, חומרים אלה נחוצים כדי לתת חוזק ברק בשיער, כדי למנוע מראית עין של שמנוני.

לפצות על מחסור הדגנים שונים ויטמיני B עזרה (מדגנים מלאים, גולמי). יהיה מקור נוסף של זרעים, לחם מקמח מלא, כליות וכבדות של חיות, ביצים, בירת שמרים.

B9 ויטמין בתמיסה

אל תשכח כי הגירעון שנקבע חומר ספציפי ולהקצות את הטיפול המתאים יכול רופא בלבד. חומצה פולית מופקת בצורה של טבליות ופתרונות בזריקות. במקביל להשתמש בהם לא רק שלא למטרה שלשמה נועדו. היום, קוסמטיקאיות ומספרות מציעים מספר עצום של מסכות שיער, הכוללים פתרונות להזרקה בדיוק. הם מעורבבים עם שמנים שונים (משמש, שקדים, אפונה, wheatgerm, ענבים) וכן להחיל את הראש כמו מסכה. כדי החומרים מזינים טובים יותר לחדור דרך מחסום העור המגן, תרופות ספציפיות משמשות כמו "Dimexidum". לפיכך ויטמין B9 מגיעה ישירות אל זקיקי השיער.

אם הרופא שלך מוצא שום התוויות, אז מפעם לפעם אפשר להמשיך לקורס של טיפול עם ויטמינים מקבוצת B. זה יאפשר את השיער שלך להישאר בריא לגדול במהירות.

גורמים המשפילים חומצה פולית

כבר נגענו בשאלה האם, במה שיש מוצרים B9 ויטמין. מלונים זה, עגבניות ופירות הדר, ללא יוצא מן הכלל. פרי טעים voschi שנותן בשפע ליפול: תפוחים, אגסים, ענבים, משמשים, צימוקים, תאנים, דלעות ועוד רבים אחרים - מכילים כמויות גדולות מאוד של ויטמינים מקבוצת B, להשתמש בהם לעתים קרובות ככל האפשר. דגני מחיטה מלאים הם חיטת מנהיגי כוסמת ירוקה, גם לשים לב הניבט: סויה, שעועית, חומוס או עדשים. מקורות זמינים של ויטמין הם שמנים צמחיים ועוד מגוון של אגוזים.

אם אתם אוכלים נכונים, מגוונים בכמות מספקת, הבעיות עם חומצה פולית, כמו גם עם ויטמינים אחרים, אינן מתעוררות. זכור כי חומצה פולית נהרס במהירות האור בטמפרטורת החדר, כך לעזוב את האגוזים ואת הירקות בשמן על השולחן אינו הכרחי.

אבל אפילו לאכול כמו שצריך, אולי יש לך חסר של ויטמין B9. זה הורס את הצריכה הקבועה של תה וקפה, אלכוהול ותרופות, גלולות למניעת הריון. עישון גורם גם חסר של מרכיב חיוני זה. אל תשכחו את יופיין והבריאות, ויטמין B9 על צמיחת שיער הוא חיוני, אבל זה לא פחות חשוב עבור העור ואת התהליכים המטבוליים של האיברים הפנימיים.

אילו מוצרים נדרשים בעיקר על צמיחת שיער

לא כל המקורות של חומצה פולית כוללים אותה כמות שהיא. כדי לגדל לצמה כדי חגורה, עליך לכלול את גזר התזונה היומית שלו, שעועית סויה, ביצים, סובין, נבט חיטה , אגוזים. אם המצב מצער, לנסות לשתות משם במהלך שמרי בירה, זה אומר אפילו אכל הסבתות שלנו. הוא מכיל מזונות בחומצה פולית וחלבון, שבלעדיה קשה לשמור על נעורים ויופי.

היום רבים לקחת קומפלקס ויטמינים, שפורסם נרחב המומלץ על ידי מטפלים. אל תשכחו כי ויטמינים סינטטיים הם די שונים טבעי, הם גרועים יותר מאוכל, אבל בניגוד טבעי בקלות לעורר את התפתחות הסימפטומים של ממנת יתר. דיאטה במיומנות מורכבת הרבה יותר לספק את הצרכים של הגוף מאשר רוב תוספי מזון מדהימים.