40 הרגלים שגורמים לך לעלות במשקל ולפגוע בבריאות שלך

גם אם אתם נראים טובים ומרגישים טוב, זה אפשרי כי יש לך לא ההרגלים השימושיים ביותר. הם רק נראים בריאים, ולמעשה לעשות לך נזק. כדאי לדעת על הרגלים אלה, כך שהם לא לערער את דיאטת לא לקלקל את החיים שלך!

אתה שותה מבקבוקי פלסטיק

אתה בוודאי יודע כמה זה חשוב כדי לשמור על רמה נורמלית של נוזלים בגוף, אבל זה לא אומר כי יש צורך תמיד להשתמש בבקבוקי פלסטיק! Better Get בקבוק לשימוש חוזר, אשר אינו מכיל חומרים כימיים מזיקים.

אתה לא שותה תה ירוק

החוקרים מצאו כי תה ירוק שורף משקל נוסף בשל catechines. נוגדי חמצון זה אשר פועל על רקמת השומן בכבד ולהאיץ את התהליך של עומס יתר שומן.

אתה הולך לישון מאוחר

על פי נתונים מדעיים, רוב האנשים אינם ישנים מספיק. במשך זמן, זה יכול להוביל לירידה במשקל, דיכאון, בעיות עם אינסולין, מה שגורם Type II סוכרת ולחץ דם גבוה. שינה בריאה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך!

אתה לא שולט הדיאטה שלהם

אם אתה פשוט בוחר לעצמך דיאטה ללא שליטה אילוצים והתאמתם לצרכים שלך, אולי יש לך בעיה. נטישה של קבוצות מזון שלמות לא יכול להביא טוב, וכזה דיאטה לך במהירות משתעמם.

יש לך יותר מדי חלק גדול

זה רק אז כי האוכל שלך הוא שימושי, זה לא אומר שהגודל של המנות לא צריך להיות מבוקר. זכור כי במאכלים בריאים יש קלוריות. מחצית המגשים חייבת להיות מלאה עם ירקות, והמחצית הנותרת - חלבון דל שומן ודגנים מלאים.

אתה לא למסור ניתוחים

אנשים בדרך כלל שמים לב רק לשיעורים המוגברים - כולסטרול או סוכר, אבל על החומר, אשר אין להם, אינו נראים. יתר על כן, חלק לא עבר את הבדיקות! אל תעשו טעות כזו, לפקח על מצב הגוף שלך!

אתה סרבת אפילו שומנים בריאים

אתה בוודאי יודע כי שומן טראנס מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, השמנה, והתקפי לב. במקרה זה, רק שומנים בריאים לעזור לרדת במשקל. אין לכלול אותם מהתזונה.

אתה לא רואה בישול מזון במסעדה

לעתים קרובות, כאשר הבישול בצלחת מוסיפים את השמן והמלח, מבלי לציין זאת על התפריט. הקפד לציין את המידע הזה מן המלצר לאכול מאכל בריא באמת.

חשבת פעם על מלח

לעיתים קרובות אנשים שוכחים להיזהר צריכת מלח, האדם הממוצע צורך חמישים אחוז יותר מהמקובל. נטר השאלה הזאת!

אתה שותה משקאות מוגזים

המים המוגזים מכילים הרבה תוספים מלאכותיים וכימיקלים, בנוסף, יש כמות עצומה של סוכר, אשר גם לא עושה לך טובה.

אתה קונה מוצרים עם שומן מופחת

אם אתה תמיד לקנות דל שומן, אתה רק פוגע בעצמך. לעתים קרובות יצרנים מחליפים שומן עם סוכר, וזה אפילו יותר מסוכן, בנוסף, מוצרים כאלה קשים יותר לאכול.

אתה לא קונה מוצרים אורגניים

בשנת הגוף מרעלים שהצטברו במשך השנים, לעתים קרובות - בשל חומרי הדברה והורמונים במזון. בחר מוצרים אורגניים כדי להגן על הגוף מפני בעיה כזו.

אתה לאכול מהר מדי

ברור, יש לך לוח זמנים עמוס ולעתים קרובות יש לאכול תוך כדי תנועה. עם זאת, מדובר בבעיה: הגוף זקוק לזמן כדי להבין כי אתה מלא. נסו לחלק את המנות שלכם לשניים. לאכול חצי הפסקה במשך חצי שעה, אולי, הרעב שלך יהיה חלפו.

אתה לא לשמור חטיף

אם אתה פתאום מתחיל להציק הרעב בהישג יד חייב להיות אגוזים, פירות, חלבון בר - משהו שיאפשר לך לחוות דילוג על ארוחות ללא קושי.

אתה מבלה את הערב על הספה

אחרי שקר רעיון ארוך יום על הספה יכולה להיות מפתה. עם זאת, אורח חיים בלתי פעיל מאוד מזיק, כך מנסים להיות יותר פעיל.

אתה לא אוכל מספיק חלבון

חשוב לצרוך הרבה חלבון: זה מספק שובע ועוזר לך לבנות שריר. שריר יותר, יותר שומן אתה שורף.

אתה לא אוהב אימון משקולות

שרירים להבטיח רמה גבוהה של חילוף חומרים. עם הגיל, שהם ירידה, וכדי להתמודד עם זה אפשרי רק בעזרת אימוני כוח.

אתה לא רואה את הקלוריות הריקות במסעדה

המסעדה נמצאת הרבה קלוריות מיותרות: פרוסת לחם, צ'יפס חופשי, שני קוקטיילים במחיר של אחד. נסו לא לאכול יותר מדי!

אתה תמיד לאכול עד

אתה לא צריך לעשות את זה. לאכול עד שובע קל, לא כל עוד המזון נגמר.

אתה לאכול חוות סלמון

סלמון פראי רק שימושי, שבו הרבה אומגה 3, גדל באופן מלאכותי רק לפגוע בבריאות שלך.

אתה לא להירגע אחרי העבודה

אם אינך להירגע אחרי העבודה, אתה מגדיל את רמת הורמוני סטרס. הם להוביל לבעיות עם חסינות ועלייה במשקל. למד להירגע!

אתה לאכול באופן קבוע

אין גרפיקת כוח יכולה להרוס את חילוף החומרים שלכם. החוקרים מצאו כי האוכל הזה מונע לרדת במשקל.

הדיאטה שלך היא נוקשה מדי

זה מתכון לכישלון! אם אתה כבר לא לפנק את עצמכם, אתם לא מקבלים להתמודד עם כמיהה למזונות מסוימים ואתה פשוט לזרוק את הדיאטה.

אתה שומר על מוצרים מזיקים

לא משנה מה מזונות מערערים את הדיאטה, מנסה להיפטר מהם במטבח שלכם כדי שיהיה קל יותר לדבוק תזונה נכונה.

אתה אוכל לחם לבן

לאכול רק מאפים מדגנים מלאים, או ברצינות יכול להזיק לגוף במשקל.

אתה לאכול תחת לחץ

כאשר מצבים מלחיצים להתעורר, אתה מיד להגיע לארוחה. למעשה זה לא עוזר להרגיע ופשוט מגדיל את המשקל.

אתה לאכול עקב דיכאון

מצב רוח דכאוני לא צריך להיות תירוץ כי אתה לזלול שוקולד!

אתה לאכול בלילה

בלילה יש כאן לא שווה את זה. סירובו של רגל זה ממריץ את חילוף החומרים ולעזור לך לרדת במשקל מהר יותר.

אתה לא רואה את החומרים המזינים

אם אתה שולט לתזונה בקפידה, בריאותך משפר. הקפד לחשוב על זה!

אתה לאכול מוצרים בחינם

המסעדות קרובות מציעות ארוחה בחינם, אבל זה לא אומר שאתה יכול לזלול מקלות לחם!

האם אתה לעתים קרובות לצפות בטלוויזיה

אנשים שצופים בטלוויזיה פחות, שורפים יותר קלוריות. עדיף לעשות בבית בשביל משהו!

אתה מזמין מנות בשילוב

באמצעות הצעת השובר, אתה מקבל יותר קלוריות, כי בעמדות אלה בתפריט בדרך כלל בשילוב מספר מנות.

אתה יושב עד מאוחר בעבודה

אם אתה בא הביתה מהעבודה מאוחר, אתה ערב מאוחר ללכת לישון מאוחר. כל זה מוביל קילוגרמים מיותרים רצויים.

אתה הרבה לשבת

אם יש לך עבודה בישיבה, אתה יכול במהירות במשקל עודף. נסה ללכת אחרי העבודה.

אתה מזמין ארוחת צהריים לעבודה

מחקרים הראו כי עדיף לקחת אוכל איתם מהבית, זה הרבה יותר שימושי.

האם אתם שותים הרבה קפה

אל תוותרו קפה לחלוטין, רק מנסה לא לשתות אותו אחרי השעה שלוש אחר הצהריים.

אתה נכנע ללחץ בעבודה

אם אתם חווים מתח בעבודה, זה מגדיל את הסבירות כי תוכל לעלות במשקל.

אתה לאכול בשר מעובד

נקניקיות ונקניקים מכילים ניטרטים, היא מזיקה מאוד לחומר הגוף.

אתה לישון עם אור

השפעת השינה לא רק מפריעה לשאר, אבל גם יכולה להוביל לעלייה במשקל.

אתה להשתמש בטלפון לפני השינה

הגאדג'טים אור בהיר משבש את השינה. מדענים גילו כי זה מוביל משקל עודף.