רגשות ניהול: עצות מעשיות

ברוב המקרים, אין רגשות הם לא שם ולא כשצריך. לכן, אם אתה לא ללמוד כיצד לנהל אותם, אתה יכול בקלות להרוס את יחסי קרבה עם אנשים אחרים. במקביל, ניהול ההרגשות שונה באופן מהותי מן הדיכוי שלהם. אחרי הכל, כעס נסתר, תלונות ארוכות שנים, מדמעות - הוא גורם למחלות רבות.

רגשות ניהול: שיטה 3

1. שינויים בריכוז של האובייקט

ככלל, עבר מרכז הכובד למשנהו שינוי אובייקט ורגשות ניסיון. גם אם לא באותו מתג, יש צורך לנסות להביא זיכרונות טובים. זכור כי לחשוב על האירועים הנעימים, אתה מקים תחושות מנוסות יודעין.

2. שינוי של אמונה

כל המידע עובר דרך המסנן של האמונות שלנו. לכן, אם אתה לא יכול לשנות את הנסיבות, יש צורך לשנות את היחס כלפיהם. זה, בתורו, יתרום לשינוי רגשות.

ניהול 3. מדינת האורגניזם

רגשות משפיעים במידה רבה על מצבו של הגוף: quickens נשימה ודופק לחץ עולה, אישונים מתרחבים ... אבל יש גם את המשוב לחקות כביכול. עיקרה באה לידי ביטוי העובדה כי הבעות פנים שרירותי כמו גם רצונית, יכול לעורר רגשות. בפרט, מגלם מסוים רגש, אנשים עלולים להתחיל בקרוב להרגיש את זה. לעתים קרובות כדי להסיר רגשות מיותרים מספיק כדי להסיר את "האדם הלא נכון". עם זאת, זה חייב להיעשות באופן מיידי, ואילו הרגש לא היה עדיין זמן כדי להירגע.

ניהול רגשות: תרגיל

"Rewind"

לעתים קרובות תמונות או מילים לא נעים במשך זמן רב תקוע המוח שלנו. באפשרותך לגלול בפעם המי יודע כמה באירוע ספציפי במוח, אך חווה הרבה רגשות שליליים. אף על פי כן, כל אחד יכול לנהל את כל זה במוחו. לכן, אתה יכול להפעיל מעין "קדימה מהר." בזכות הקולה הפנימי תישמע יותר מהר, להיות ילדותי, חורק ... לקחת אותם ברצינות לא יהיה אפשרי. תמונה שלילית יכולה להיות מוחלפת על ידי כל שיר עליז.

"מכונת זמן"

כולם יודעים כי הזמן מרפא הכל. אקסיומה חיונית זה יכול לעזור כדי ללמוד לשלוט ברגשות שלהם. אז, רבים יסכימו כי הרוב המכריע של טרגדיות הספר עכשיו נראה מגוחך. למה לא לנסות לחזור בעתיד ולקחת מבט מפוכח על המצב הנוכחי, גורם סערת רגשות בנו? במקרה זה, את הניהול של רגשות - מדובר בחוויה רגעים קשים לא "עכשיו", ובעתיד.

"פיצוץ"

במקרים מסוימים, זה דורש רגשות ניהול "פיצוץ". מה זה בא לידי ביטוי? אם אין כוח לרסן את הדמעות - יללה, אם בתוך רותח מכעס - לדוש כרית. אבל שחרור הרגשות עדיין חייב להיות לניהול. אז, עדיף לא לבכות בעבודה ובבית, לזרוק את התוקפנות בבני אדם, וכן על חפצים דוממים. העיקר הוא לא להביא את עצמך למצב שבו שולט דבר בלתי אפשרי.

בקרה של רגשות יהיה קשה בלי יכולת לשלוט תשומת לבם, מחוות, הבעות פנים ונשימה, כמו גם בהיעדר דמיון מפותח. עבודה על המיומנויות הרשומות, אתה בטוח כדי להשיג הצלחה.